大夏的節氣正好在“三伏天”的“中伏”前後，所以有“小夏大夏，上蒸下煮”、“小夏不見日，大夏開石”等說法。
第壹，清火
夏天是壹個火熱的季節，尤其是夏天，達到壹年中最“火”的時候，所以清火就成了最重要的關鍵。而“清火”又可分為清心內火和清心外火。
1，清外火
“外火”指的是自然界的高溫。可使皮膚松弛出汗，也可導致體溫中樞散熱障礙，使熱量積聚，發生中暑。
夏季盡量避免陽光直射，外出或工作時戴遮陽帽，必要時在皮膚上塗壹層防曬護膚品，註意室內通風降溫，防止“外火”入侵。
2.清心火
“內火”是指體內陰陽失調而產生的內熱證。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。夏天的重點是清“心”火。
夏季暑熱最容易導致腎水不足，心火過盛，水火不足，出現心慌、心煩、失眠、頭痛、腰酸、便秘、舌痛、口腔炎等癥狀。所以，夏天壹定要註意補腎的水，以清除過多的“心火”，做到水火結合，陰陽平衡。
第二，滋養心臟
根據中醫理論，季節對應五行、五臟，夏季屬火，對應的臟腑是心，所以“養心”是夏季養生的重點。
在夏季，溫度過高容易使人緊張，精神和情緒波動，而高溫會降低身體的免疫功能，所以養心是防止情緒波動和預防疾病的好方法。
1，睡覺放松。
大熱天好好睡壹覺，不如吃西洋參。良好的睡眠和良好的心情有助於內心的平靜。所以在作息上要適應季節的需要，比如晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠可以通過午休來彌補。
2.笑壹笑，放心
夏天，笑是健康的良藥。“笑壹笑，年輕十歲”有道理。笑是精神愉悅的標誌。夏天悶熱，容易血壓升高，心煩意亂。這時候如果能經常笑，可以改善心情，協調人體各器官的功能。
3.安心喝茶
清心茶:用金銀花、金蓮花、百合泡茶，可以清心瀉火，清熱解毒，是夏季非常簡單實用的養心茶。
4、喝粥強心
夏天喝粥養生是比較好的選擇。夏天喝粥不僅能解渴，消暑，還能滋補身體。
夏季飲食調理是根據夏季的氣候特點。由於夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣，所以經常可以用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥可除之，食可隨之”和“五谷、肉類、果蔬皆可食用滋補”的說法。
1，綠豆湯:清熱解毒，止渴解暑。
夏天推綠豆湯的時候。綠豆湯可以清熱解毒，止渴消暑。是中國傳統的消暑飲品。此外，綠豆湯也可以配少量冰糖壹起吃，更美味。
2、冬瓜湯:養胃生津，降胃火
冬瓜性寒，能清胃火，養胃生津，減少人的食量，促進粉粉和糖轉化為熱能而不是脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用。長期食用可以保持皮膚白如玉，潤澤光滑，保持身材健美。最重要的是，冬瓜還有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜，既能解渴消暑，又能利尿，還能防止人得癤子。
3、銀耳百合湯:滋陰潤肺，養顏暖胃
銀耳百合湯具有滋陰潤肺、養顏暖胃的功效。長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎的作用。
4、冬瓜海帶湯:清熱解暑，減肥瘦身。
有人說冬瓜海帶湯有瘦身的雙重功效。海帶可以增鈣降鈉，有利於膽固醇的排泄，冬瓜可以清熱解暑。兩者合起來可以做壹道很清淡的冬瓜海帶湯，不僅營養豐富，還能解暑。
5、魚頭豆腐湯:清熱潤燥，生津解毒
豆腐含有豐富的蛋白質和鈣，具有清熱潤燥、生津解毒、降血脂的作用。魚頭豆腐有補虛、暖脾胃的作用。我建議妳把魚頭豆腐的湯做的盡量清淡壹點，這樣豆腐的鮮嫩和魚的鮮美會融合在壹起，很新鮮。
6、蘿蔔湯:止咳化痰，除燥生津
蘿蔔湯是冬天首選的保健食品，但夏天喝蘿蔔湯也有好處。俗話說，多吃蘿蔔，少吃藥。蘿蔔有很強的行氣作用，還具有止咳化痰、去燥生津、清涼解毒、利尿通便的作用。
7.絲瓜湯:性寒味甘，解暑益腸，祛風化痰。具有解暑利腸、祛風化痰、涼血解毒、通經活絡、祛瘀散結的作用，還能治療大小便中帶血。此外，絲瓜還是壹種不可多得的祛斑、美白、除皺的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人的皮膚光滑細膩，具有抗皺消炎、預防和消除痤瘡和黑變病的特殊功效。