1，冷暖
氣溫降到0攝氏度以下，要及時添加衣服。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能穿得太緊，以利於血液流動。
2、日常生活規律
合理調整飲食起居。不要過量飲酒，不要吸煙，不要過度勞累，並且註意不要睡得太多，吃得太多，用力搓揉皮膚，不要在太陽下曬太久。睡覺不蒙頭，晚上不憋尿，睡前洗腳。
3.保持愉快。
保持好心情，穩定快樂，避免憤怒，急躁，抑郁。
4.適當運動
進行適當的運動禦寒，比如平時用冷水洗臉，提高身體的適應能力和耐寒能力。
5、保護楊
古代養生非常重視冬季節氣，在陽氣誕生的時候。人們認為，當楊出生時，應該像農民育苗和婦女懷孕壹樣，精心保護和調養它，使它逐漸茁壯成長。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的效果。所以子時、子曰在養生中的地位很高。
6.冬天的至日吃什麽？
1，冬季至日飲食原則
冬季至日期間，飲食要多樣化，粗糧細糧、水果蔬菜要合理搭配，多吃魚少吃食物，適當吃含鈣高的食物。飲食清淡，不宜吃脂肪多、鹹的食物。推薦的食物有菜花、鯽魚、蘑菇、豬肝、雞肉、米飯、花生、松子等。
2.冬季至日吃餃子的習俗。
餃子是用皮包餡做的。餡可以是素的，甜的，鹹的。吃法有蒸、烙、煎、煮、炸。餃子皮薄肉嫩，味道鮮美，造型獨特，百吃不厭，深受百姓喜愛。民間諺語包括“冬天至日到了，家家戶戶都吃餃子”。
"冬天的至日在餃子碗裏搗亂，沒有人會在乎妳是否凍住了耳朵."。在冬季至日吃餃子非常有益健康，因為在這壹天，人體內的陽氣旺盛，最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用。餃子制作的原料營養豐富，烹飪方式造成的營養損失較少。這時候吃壹碗餃子，喝壹口硫磺味的餃子湯，是最容易消化吸收營養的方法。
3.至日冬季推薦食物:
(1)山藥黃豆排骨湯
做法:排骨1.500g洗凈，切塊，黃豆、大料、花椒各200g洗凈，山藥300g洗凈，去皮切段。2.將鍋裏的水燒開，水燒開後放入排骨，去血水，然後撈出洗凈。3.將姜片、大料、花椒、排骨、黃豆壹起放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後，用小火煮兩個小時，放入山藥片，小火燉至山藥軟爛，加鹽、雞精調味。
功效:山藥藥食同源，含有人體所需的多種營養成分。適合女性冬天用排骨滋補食用。
(2)爆炸不同
材料:豬肝和熟肥腸100g，黃瓜和胡蘿蔔30g，木耳30g，香菜適量，蛋清1，醬油25g，醋15g，料酒20g，蔥花2g，姜末2g，蒜片2g。
調料:鹽、澱粉、味精、香油。
做法:1。豬腸洗凈切段，豬肝洗凈切片，用蛋清和壹些水澱粉糊。2.黃瓜、胡蘿蔔洗凈切片；木耳洗凈，撕成小塊；香菜洗凈切碎，放入碗中。向碗中加入醬油、醋、料酒、鹽、味精、蔥花、姜末、蒜片和水澱粉，制成調味汁。3.火上放油，燒熱，把豬肝片倒入。加入煮好的肥腸、黃瓜片、胡蘿蔔片、木耳片，煮好醬汁，翻炒至熱，倒入香油。
功效:開胃消食，特別適合冬季食欲不振的人。
(3)臘腸炒木耳
材料:水發黑木耳26克，香腸片100克，植物油50克，姜末，蔥花，精鹽，醬油，味精。
做法:(1)黑木耳用溫水浸泡30分鐘左右，清水洗凈，放入碗中。(2)取壹炒鍋，將油倒入炒鍋，燒至大火，放入姜末和蔥花，煸炒香腸片3-6分鐘，加入少許水，放入黑木耳，放入鹽和醬油煮熟，放入味精，裝盤。
功效:滋陰潤燥。適用於臟腑幹燥、皮膚幹燥、大便不利、幹燥、咳痰少等癥狀。
(4)二奶粥
材料:鮮奶160g，鮮羊奶120g，粳米110g，糖48g
練習:
(1)粳米洗凈，放入鍋中，加水適量，放在武火上燒開，再用文火煮至熟。(2)將白糖、羊奶、牛奶加入粥鍋內，煮沸。
用法:每天早晚餐都吃。脾胃虛寒、痰濕蘊結而腹瀉的人，要慎食。