其實從古至今，“閉目養神”是壹種非常流行的養生方法，簡單有效。中醫認為，“神”是人體生命活動和精神活動的總稱。微微閉眼，精神就守在裏面，對身心健康有很大幫助。
特別是現代人生活節奏快，閉上眼睛可以緩解人疲憊不安的狀況。
《生命時報》采訪專家，告訴妳閉眼能養什麽，教妳正確的閉眼方法。
受訪專家
中國中醫科學院西苑醫院眼科主任醫師張玉平
本文編輯:許文婷
歷代流傳下來的保健藥方
閉目養神，顧名思義，就是閉上眼睛，收攝心神，從而固守我們的精、氣、神。
我國現存最早的中醫理論著作《黃帝內經》提到:“得神者昌，失神者亡。”遠古祖先認為神的充能和消耗與強壯和年老的人有關。神的得失關系到人的榮枯，養生的人要小心養。《黃帝內經》也說:“五臟之精，重在合旨而精。”
東漢思想家王充在《論平衡與自律》中說:“閉上眼睛，保護自己。”也就是說，閉上眼睛，堵住耳朵，才能愛惜精華，保持健康。
唐代詩人白居易也寫過壹首詩:“總是閉目閑坐，每次都低頭沈思。”“壹千種藥治不了妳，但妳要閉眼學佛。”
歷史上很多帝王將相都非常重視閉眼保健養生的方法。
中國古代最長壽的皇帝是清朝的乾隆皇帝，活到了89歲，被稱為“古皇帝”，說“年屆七十，猶聾且盲”，主要得益於安眠養眼。
乾隆帝都每天早上五六點起床後，都要去禦花園閉目放松，讓他在年近90的時候，思維清晰，行動自如。
此外，南朝的梁武帝·蕭炎，唐代的武則天，宋高宗的趙構，元世祖的忽必烈等。，都認為這是健康長壽的良方。
閉眼的不只是“上帝”。
眼睛雖然只是壹個器官，但它與人體的很多部位都有著密切的聯系。
人們每天使用手機、電腦等電子屏幕，用眼過度，往往會導致眼睛酸痛、幹澀、視力模糊。成年人熬夜加班，睡眠不足，容易使眼睛布滿紅血絲，加速眼周皮膚老化。
《世界視力報告》顯示，中國有超過7億眼部問題人群，中國青少年近視率全球第壹。
人們獲得的信息80%來自眼睛。眼睛是五官之首，保護眼睛就是善待自己。閉上眼睛是保持健康最簡單的方法。閉上眼睛可以滋養自己的心靈，會讓自己有安全感，有安全感就不會患疾病。
1保持滋潤，緩解疲勞。
眼瞼閉合後，眼睛有機會休息和保養。淚液蒸發減少，分泌增加，幹眼癥狀減輕。如果按摩眼周穴位，可以緩解眼周肌肉痙攣，對視疲勞的人非常有益。
放松大腦，放松肌肉。
人腦是最精致、最珍貴、最高級的信息處理器官，每分鐘可接收眼、耳、鼻、舌、體等感覺器官傳遞的6000萬比特信息，其中近壹半來自視覺。
美國研究表明，當人閉上眼睛午睡時，大腦和肌肉處於放松狀態，大腦頻率從每秒10次下降到每秒1次。只要閉上眼睛，大腦就不需要努力了。
3疏通經絡，強身健體。
眼睛周圍有11條經絡，是全身最密集的部位:
《黃帝內經》說:“有眼者，亦族脈聚處也”，“有命門者，亦眼也”。已故著名針灸師彭景山教授首創眼針療法，即在眼周紮針治療全身疾病，取得了良好的療效。
眼睛就像鑰匙，可以打開治療的大門。閉目養神後，陰陽經絡交匯，經絡運行順暢，身體就會強壯。
4回歸自然，愉悅心情
所謂“眼不見，心不煩”，當我們閉上眼睛，處於安靜清醒狀態時，大腦會呈現8~13 Hz的α腦電波，這與地球本身的壹個穩定的“Humen * * *振動波”帶的基頻壹致。
這兩種波長的和諧與美麗，會讓人感覺回到了大自然的懷抱，就像置身於海邊或山谷中，沐浴在陽光中，感受著溫柔和輕松自由。
大腦還能分泌令人愉快的β-內啡肽，這種物質“比嗎啡有效五六倍”，能使人心情愉快，滋養心靈。
5增長智慧，保護五臟。
如果妳生氣的時候閉上眼睛，深呼吸，冷靜兩三分鐘，再睜開眼睛，妳的怒氣可能已經消散了三分，人也變得冷靜理智了。
中醫認為，肝主怒，怒傷肝，人的靜血屬於肝。肝也與膽關系密切，經脈相通。肝主謀劃，膽主決策。如果妳整天太累，太迷茫，妳就會少壹些肝血不足，缺乏勇氣。容易胡思亂想，缺乏工作的動力和活力。
8種人更需要閉眼。
經常熬夜加班的人，經常面對電腦和手機，長時間開車，努力學習考試，臉上有黑眼圈，眼睛酸痛...有以上情況的人，不妨時不時閉上眼睛。
精氣不足，臟腑失衡，氣虛腎虛，氣不入目，最終導致各種眼病。
八種病的人要學會閉眼:
失眠焦慮；
慢性消化道疾病；
慢性肺病；
慢性肝病；
高血壓、糖尿病、高血脂等。，不耐煩或疲倦時，指標會上升；
眼疾，如視疲勞、幹眼癥、青光眼、白內障、黃斑變性等。
過敏性疾病，中醫說“諸痛生瘡屬心”，平復心氣有助於降低敏感性；
結節和腫瘤，閉眼可以增強免疫力。
閉眼並沒有看起來那麽簡單，要遵守兩個原則:
適當的時候，符合法律
根據人體生物鐘，妳通常會在上午9: 00，下午1，下午5: 00感到困倦。這時候要符合人體規律，閉眼休息，3到5分鐘到半小時不等，最合適的時間是10到15分鐘。
放輕松，順其自然。
建議做到以下四個“無”。
無目的的
中醫講究“冷漠虛無”。當妳閉上眼睛的時候，不要去想妳壹定要達到什麽效果，也不要指望閉上眼睛就能治好妳身上的所有疾病。它只是壹種更好的保健方法。
不定式
沒有固定的姿勢，沒有時間，沒有年齡，沒有裝備，只有舒適。但是盡量不要趴在桌子上，會導致呼吸不暢，壓迫眼球。妳可以往後靠，瞇壹會兒眼睛。
沒有位置
不用拘泥於原地閉眼。在保證安全的前提下，隨時隨地想做什麽就做什麽。當妳閉上眼睛，妳什麽也做不了。妳可以閉著眼睛微笑，聽音樂，甚至刷牙，打電話。
也可以在考試和演講前閉眼幾分鐘，有助於控制緊張情緒。
沒有環境
閉眼時盡量離開嘈雜的環境，即使無法擺脫，靜不下來也沒關系。閉上眼睛總是比睜開眼睛更讓人平靜。