青春期，雄激素可刺激皮脂腺分泌增加；性腺和皮脂腺發育良好，腺體分泌也會增多，所以青春期的發生率會更高。
對於都市白領來說，如果工作壓力大、心情不好、睡得太晚、睡得太少長期得不到改善，就會使人體內分泌失調，雄激素和雌激素失衡，從而誘發痤瘡。
此外，飲食結構的改變、激素類藥物的濫用、生活節奏的加快、環境汙染等都是引發痘痘的原因。
今天，邊肖想先和妳談談飲食的這個方面。
“甜食吃多了會長痘痘嗎？”
“昨晚吃了兩桶泡面，今天早上長痘了！”
“有人說喝牛奶會長痘，嚇得寶寶喝水。”
不能吃的東西不能吃，各種似是而非的說法真的讓人摸不著頭腦，無法判斷。那麽如果妳長了痘痘，應該怎麽避免呢？我們應該如何調整飲食？
如何從飲食上對抗“痘”？
避免高脂肪食物
高脂肪食物會產生大量熱能，加重內熱。所以豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、雞蛋等高脂肪食物要忌口。
避免吃有魚腥味的東西。
頭發有腥味的東西往往會引起過敏，加重疾病，而且往往會使皮脂腺的慢性炎癥擴大，難以清除。所以頭發有腥味的東西要避免，尤其是海鮮，如鰻魚、蝦、蟹、帶魚等。肉類中性熱的產物也有腥味，如羊肉、狗肉等，會使熱量積聚在體內，加重痘痘的病情。
避免高糖飲食
人體食用高糖食物後，會使人體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘不斷出現。所以麥芽糖、紅糖、果醬、巧克力、冰淇淋等高糖食物要避免。
長痘痘的人怎麽吃？
清淡飲食
少油少糖少鹽不辣。在烹飪過程中，可以最大程度的保留食物的真實味道和營養成分。壹些蔬菜(如西紅柿、芹菜、蘿蔔等。)也可以生吃，避免加熱破壞維生素。
低糖飲食
減少精制碳水化合物的攝入，如含糖量高的米飯、白面包、蛋糕、餅幹等。用糙米或藜麥代替，或者用谷類、土豆、紅薯等常見谷物代替白米作為主食。如果妳喜歡面包作為主食，邊肖建議選擇低糖低油的全麥面包。多吃蔬菜少吃飯，壹口飯也能減少白米飯的攝入，降低血糖生成指數。
吃未經加工的天然食物。
盡量吃未經加工的天然食物，尤其是含抗氧化劑的食物，色彩鮮艷的水果蔬菜優先。邊肖建議，可以用養生壺制作養生滋補花果茶，更好地隔離果肉和氧分子，保護水果新鮮度。
痤瘡患者的調理食譜
銀華綠豆湯
材料:金銀花20克，綠豆60克，紅糖30克；
做法:先將金銀花加水煎煮，去渣，加入綠豆煮至熟，再加入紅糖喝湯吃豆；
功效:排毒消炎，適用於面部有紅印痕和炎癥的人群，能有效清除痘印，祛除痘火。
排毒涼茶
材料:洋甘菊10g，茴香5g，茉莉5g，薄荷10g，紫羅蘭5g；
做法:將藥材放入鍋中加適量水煮沸，再煮10分鐘；
功效:腸胃功能不好，毒素堆積增多，就會引起痘痘的生長。清除腸道內的毒素後，會改善胃氣，減少痘痘復發的機會。
薏米蜂蜜粥
原料:薏苡仁50g，百合15g，蜂蜜適量；
做法:將薏苡仁、百合洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮至薏苡仁熱爛，拌入蜂蜜，即可食用；
功效:排除體內濕氣，淡化痘印，美白肌膚。
當然，科學祛痘除了改善飲食，還需要配合日常護膚，堅持運動和充足睡眠，調整身體機能。只有養成良好的生活習慣，才能真正告別痘痘肌。