蘋果粥
材料:蘋果2個，粳米150g，糖適量。
做法:蘋果去皮，洗凈，切塊。將大米洗凈，放入鍋中，加水煮沸，加入蘋果，煮至粥熟加白糖，再煮壹兩次，或將蘋果洗凈，榨汁，粥熟時放入藥粥中服用，每日1劑。
功效:冬天天氣冷，人不知不覺就吃多了，這時候蘋果粥就派上用場了。蘋果粥具有生津潤肺、除煩健胃、開胃消食的作用，適用於乏力、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便幹燥、高血壓等。冬天天冷，吃這樣的粥既能促進消化，又有健脾胃的功效，對增強體質有好處。
健康粥
配料:蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁，各1湯匙，紅棗10，桂圓10，粳米100g。
做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗凈，用清水浸泡兩小時。龍眼去殼了。紅棗和粳米洗凈備用。將上述原料壹起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上壓力閥，待火噴完後關火。等到所有的空氣都排盡了，再開火煮，直到空氣吹起來，再關火。這樣噴三次就可以了。如果喜歡甜食，吃的時候可以加糖，但是最好用紅糖，補血益氣的效果最好。
功效:粥味鮮美，養血益氣，益氣生津，養胃暖身。
大家都學了壹些適合男性冬季養胃的食譜。方法簡單，用途多。既能促進新陳代謝，又能健脾養胃。這是壹個非常好的養生食譜。妳不妨試試，效果還是很不錯的。適合冬天食用，保護腸胃，增強體質。