節氣養生的原則是早睡早起去“春眠”
妳應該早睡早起來擺脫春困。“春困”是人體生理機能隨季節變化的正常生理現象。斯汀應該遵循自然規律。早睡早起，睡前用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴，促進睡眠。早上可以站在陽臺或窗前，充分舒展身體，微微睜開眼睛，凝視屋頂，然後微微閉上眼睛，用手在眼睛上搓壹會兒，重復21次，可以保養眼睛，防止春天眼睛幹澀。白天在戶外曬太陽，可以滋養人體的陽氣，防止春困。附:《黃帝內經》說:“春為三月，謂之陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”
“春捂”保暖防感冒。
太陽是節氣的靈魂，氣候越來越暖和。但由於北方冷空氣較強，氣候變化大，早晚和中午溫差很大，冷暖變化莫測，所以“春捂”尤為重要。不宜過早脫去衣服禦寒。感冒往往是因為氣溫升高或出汗時脫衣服太多，突然著涼而被感染。天氣轉暖要適當減少衣服和被子，天氣轉涼要適當增加衣服和被子，不要怕麻煩。要根據天氣變化隨時增減衣服，早晚可以披上披肩，避免寒濕侵襲，預防感冒。穿上厚底薄頂的衣服。春季氣候變化大，天氣乍暖還寒，人體變得松弛，抵抗寒邪的能力就會減弱。因此，春季不宜過早脫去厚衣服，尤其是早春時節。錢進·方耀主張春天的衣服應該“下厚上薄”。
預防疾病不要馬虎。
驚嚇過後，天氣明顯變暖了。不僅各種動物開始活動，包括能致病的細菌、病毒在內的微生物也開始生長繁殖，各種傳染病開始流行。因此，要關註氣象臺對強冷空氣活動的預報，註意冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病。根據現代流行病學調查，春季是肝病的高發季節，應註意養肝護肝，防止春季傳染病流行。
防燥吃梨。
驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。中國有壹個民間習俗，在受驚的日子吃梨。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
情緒、憤怒和抑郁
情緒上應該沒有憤怒和壓抑。根據五行學說，春屬木，對應肝。因為肝喜理氣，有解氣之功，木有生發之功，所以肝也是“木”。肝，討厭抑郁喜歡調節。在春天，人們必須克制憤怒，更不要抑郁，心胸開闊，樂觀，保持冷靜。
出門小心蟲咬。
驚蟄期間溫暖的氣候有利於多種昆蟲的蘇醒和活動。外出踏青，壹定要註意草叢和樹上的蟲子，以免不小心碰到皮膚，甚至對身體造成其他更大的傷害。外出郊遊時最好帶壹些堿性肥皂和抗過敏藥物外用。萬壹被蟲咬，先用堿性液體沖洗傷口，再塗抗過敏藥膏消除疼痛。另外，在野外旅遊，尤其是在林區、山區，要註意自我保護，穿長袖衣服和長褲。如果發現蚊蟲叮咬或皮膚出現紅斑，要及時去醫院檢查。不要粗心大意。
飲食上的註意事項要商量清楚。
“驚悸期的飲食調理原則主要是以‘春夏養陽’為主。”中醫專家滕勁松表示，春季飲食調理要註意臟腑。春天，陽氣剛生，妳應該吃些甘甜發散的東西，而不是酸的。因為酸味入肝，有澀味，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。可以多吃壹些能養楊琪的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值春分，肝氣旺盛，容易傷脾。所以要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食，養脾。可以做成棗粥、山藥粥、芝麻粥。
飲食要少酸多甜。
初春後的壹段時間，在飲食上要特別註意，盡量避免酸味食物，因為酸味食物入肝，有澀味，不利於陽氣的生成和肝氣的釋放，防止肝氣過盛，同時適當增加甜味食物，既有利於補益脾氣，又可避免肝氣過盛傷脾。所吃食物的物理性質應該是寒涼的，所以要慎用或禁食熱食，以免飲食上火，發生溫病。節氣養生要吃壹些甘甜發散的產品，不能吃酸豐收的味道。飲食要調養臟腑。
飲食要多吃水果。
驚蟄期間乍暖還寒，春季幹燥日益明顯，容易上火，而春季正是病菌肆意生長的季節，不妨多吃水果。不僅潤燥、抗病毒，還能促進腸胃消化。令人瞠目結舌的節氣很容易讓人口渴咳嗽。這時候吃個生梨滋潤壹下。養生吃梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有吃梨驚嚇的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。保濕多吃梨，蘋果，桃子，枇杷，櫻桃等等都是不錯的選擇。
飲食應以溫補為主。
春天氣溫不穩定，尤其是早春，食物壹定要以溫補為主。壹方面可以生成陽氣，溫和的食物不會上火。春季幹燥，容易積熱，這個季節要避免辛辣食物。辛辣食物只會加重體內的熱量，導致更多的痘痘和便秘。溫和的食物有:瘦豬肉、雞蛋、鴨肉、白菜、芹菜、胡蘿蔔等。
驚蟄時節吃什麽養生，人體的肝陽之氣逐漸上升，陰血相對不足。很多人會感到背部和四肢發冷，容易出現眼睛疲勞、腰膝酸痛、上火牙痛、皮膚嘴唇幹裂等癥狀。其實這是春季人體跟不上陽氣上升的結果。所以這個季節“補陽”很重要，養生要跟著陽氣上升，萬事開頭難。加強楊琪，所以我們必須保護肝臟。在中醫裏，四季與五臟相搭配，春天屬於肝。壹系列肝病會在春季復發或加重。中醫早就提出了“春天要養肝”的說法，只是為了維護肝臟的生理功能。
驚悸期間，飲食起居要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物。可以根據體質選擇豆腐、油菜、慈姑、白蘿蔔、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、菱角、銀杏、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁。日常煮各種粥，如糯米、薏米、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆等。也可以選擇壹些活血益氣的藥物喝湯。
因為蟄傷後天氣明顯轉暖，不僅各種動物開始活動，微生物(包括能致病的細菌和病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要註意飲食，增強體質，抵禦病菌或病毒的入侵。驚蟄節氣是傳染病多發的日子。預防季節性傳染病，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素在人體的生理功能中起著重要的作用，尤其是維生素C的攝入能明顯提高人體的抗病能力。富含維生素C的食物有:蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜、甘藍、菜花、西蘭花、芥菜、芥菜。
涼拌銀耳
銀耳含有多種維生素，具有滋陰補腎、補血益氣的作用，經常食用還能增強體液免疫功能，提高機體對外邪的抵抗力。將大蒜切成粉末，在需要水之前將它煮沸。將事先泡好的銀耳絲倒入開水中，小火煨制。其實並不是把銀耳煮熟，而是去除它的異味。
翡翠絲綢
玉碎玉碎(青椒土豆絲)制作簡單，但青椒營養價值高，含有豐富的維生素和微量元素，能增強體力，緩解疲勞。做菜的時候先放辣椒，再放土豆絲，這個時候記得加點醋，最後加點糖，放青椒絲炒壹下。裝鍋後記得倒點香油，這樣吃起來又香又好吃。
五谷湯