太極篇:註意理解。也就是說，通過練習中有意識註意的全過程，身體可以感受到、感受到、感知到、領悟到(這個過程也可以稱為“內聽”)參與身體細微動作的各個肌肉群和關節的精細指揮和高度協調。這需要長期的訓練和理解才能達到。
八卦掌講究形如遊龍，腰如軸，姿勢講究扭鉆，圓功不滯，身隨步動，掌隨妳變，步隨掌轉，上下協調。全身壹動不動，像流水壹樣扭來扭去，像傲龍壹樣上下轉動。
2，內功從來不壹樣。
在練太極這壹章，妳要像鐘鼎壹樣。無論是坐還是站，都要用意念像鈴鐺壹樣罩住全身，這樣全身才會充滿氣。而且八卦篇要內外壹致。
傳統養生法要求全身活動。怎麽做？主要方法是有內三和弦和外三和弦。內三和弦要求神與神的精神有機結合，外三和弦主要用意念連接肩與臀、肘與膝、手與腳。壹直這麽想我就感覺不壹樣了，我再提壹次。此外，還有三種內外結合的方式。
3.動作分析不壹樣。
《太極》壹章中說，松“如十三層塔，層層疊疊”，是直接練習松、通的秘法。經常訓練三個氣球，會逐漸“全身無氣滯”，不僅能感受到自己的三個氣球，甚至能感受到對方的三個氣球(這只是壹個初級神)。
搓手的時候可以用這三個氣球。比如妳用自己的氣球或者自己的意念非常快速的碰到對手的肩環或者胯環，對手就會被彈到超出自己力量的距離。
八卦章的要旨是:十字的橫線標誌著肩膀是平的，以保證人體不會傾斜；十字豎線垂直於百會穴和尾部，能體現“虛領頸”和“松尾”的內涵。胸椎前側十字準線的交點就是身體的中心，這是練太極拳時必須註意的重點。