脾臟壹旦過於虛弱，不僅會損害免疫能力，還會持續造成消化吸收的失衡，使體內水分積聚過多，對人體器官的各個功能模塊造成極大的傷害。所以在日常生活中，壹定要註意脾臟的保養。為了保持脾臟的身心健康，我們必須調整飲食結構。有壹些食材吃的比較適度，有保養脾臟的作用。
什麽食物有健脾的功效？壹、白扁豆100克白扁豆中含有4.39毫克的鋅，還含有維生素E、胡蘿蔔素等多種成分。這種成分可以加速體內壹些不必要水分的代謝，可以有效緩解脾胃虛弱導致的濕氣過多的現象。
此外，100g白扁豆還含有蛋白質2.8g，糖原5.4g，膳食纖維1.4g，鈣116mg。此外，不飽和脂肪、硫代磷酸等成分非常豐富多彩，可以滋養和保存脾胃。
尤其是夏天，很多人吃了太多的寒性食物，或者接觸了很多冷水，都會損傷脾臟，造成脾虛。然後可以合理的吃壹些白扁豆，不僅可以改善脾胃虛弱帶來的不適，而且還有滋養脾胃的作用。
二、山藥山藥雖然屬於很常見的紅薯成分，但也含有很多藥理成分，屬於比較常見的中藥。
山藥不僅含有大量的木薯澱粉和維生素，還含有較多的人參皂甙、粘液、碳水化合物和許多胃蛋白酶類化合物。
三、薏仁薏仁有非常強的芳構化和祛濕作用，能健脾和胃，清熱解毒。對脾虛實盛引起的水腫、食欲不振、消化不良、腹瀉不止等問題有很好的輔助治療作用。
尤其是脾太弱，體內濕氣太重的時候，可以用薏苡仁配赤小豆煮水，可以健脾和胃，利尿排膿。
4.發酵大米中不僅含有大量的蛋白質、維生素、木薯澱粉及其糖原類化學物質，還含有鐵、磷、鈣等多種礦物質元素，具有健脾胃、補血益氣、滋陰養血的功效。而且溫米入胃經，有健脾養血的實際功效。如果出現脾虛，可以用醪糟煮粥，有輔助治療脾虛的作用。
壹般來說，以上四種食材多吃可以保護脾臟。此外，還可以適量吃壹些紅薯、棗、胡蘿蔔、平菇、蓮子、紅小豆、冬瓜等食材，可以保護脾臟，改善脾虛現象。
溫馨提醒:需要註意的是，所有成分都不能代替藥物。如果有比較突出的脾虛現象，就要在醫生的指導下合理服用壹些藥物進行治療。而且要特別註意及時補充壹些開水，提高健身鍛煉。並註意調整精神狀態及其作息時間，以有效改善脾虛現象，維護脾臟的身心健康。