哪裏可以學太極？

可以自學練太極傳的說法，不管做什麽都是繞不開的圈子，沒有規則。太極傳前輩給我們留下了許多珍貴的文獻資料；如:文字、圖像、照片。現在有:電影和視頻更方便。主要根據《太極拳十要》中的十要。可以概括為五個方面:壹、要求頭空，空，領即向上，頂即向上，勁即力量。大致意思是，頭直，頭空，所以頭直，脖子直。直著脖子站著看起來很有精神，不然就提不起精神。如果妳的眼睛是閉著的，妳的眼睛就不會塌陷。要註意精神，眼睛明亮，頭頸挺直，經絡通暢，氣血通暢，練拳感覺舒服。頭部顯示了壹個具體的圖像。所謂“正”，就是不卑不亢，不仰視，不偏不倚，努力達到這些要求。1.眼睛。要有精神，就要直視前方，隨手的方向和動作的要求轉動，配合動作，或上或下。2.嘴就是嘴。好像關著不關，好像開著不關。壹般來說，嘴巴打呼嚕，鼻子吸痰，但現實生活中並非如此。封閉不是壹個巴掌拍不響，也不是開放。應該符合人的生理和天性。要求舌頭接觸上顎時自然形成，而不是硬頂。好像是閉著而不是閉著，活動可以讓口腔有流動感，不幹燥。張著嘴練拳擊是不能呼吸的。3.氣，氣是壹門學問，現在氣功很流行，也有人專門研究氣功。壹般來說，太極拳叫自然氣功，要求妳沈下氣來，自然呼吸，用我的靜來窺探對方的動靜，或者妳來我往。無論是坐著還是站著，太極拳的積氣在腹部都會感覺很舒服。如果妳壹直保持這種狀態，妳的憤怒就會沈入腹部。這個“氣”分為先天之氣和後天之氣。先天之氣是指元氣，後天之氣是呼吸。先天之氣要穩，後天之氣要順。兩者合二為壹。壹個沈底穩，壹個更順滑。先天之氣是與生俱來的，是本能的，摸不到，看不到，但在日常生活中會感受到。人沒了氣，就完了。4.呼吸，練拳過程中如何配合動作，要求自然配合，能配合就配合，不要勉強。因為套路和散打不壹樣，套路是按照預設的思路按順序編排的，所以散打不壹樣。有對立面，來自當下，不壹定來自上或下，也不壹定是拳或腳，或其他部位。時間很快也很短。比如擊掌，壹般隨著動作，不能吸氣，不能呼氣。常規系統不容易配合呼吸。套路不只是壹個開合，它也有壹個銜接的地方，有壹個過渡，能配合多少就配合多少，保持自然呼吸，平靜下來就好。剛開始可能會出現呼吸急促，當妳習慣了，呼吸就會變得很長，有節奏，有力。二、上肢拳擊放松的目的是肩、肘、腕內部連接。具體來說，對手的要求是:手掌微伸，手指微彎，手指微分，手漂亮，不用力；肩膀要沈，手肘要垂，手腕要坐，手指要伸，這樣才能有機的連接起來。看起來像是給他壹掌，不是裸掌或者赤手，而是全身。比如抱膝蓋，不只是兩只手，而是全身，從腳到腿到腰。它的根在腳上，毛在腿上，支配著腰部。形狀像手指的。腳、腿和腰必須壹致。太極拳的“棚”是主要內容。武術本身來源於生活。比如兩個人在壹起，對方不客氣，給我壹拳。我壹擡手就擋住他，壹轉身就抓住他。不管是上還是下，給手肘沒問題，用胳膊頂住也沒問題。註意妳的手肘。通常的做法是練太極十三招:推、撫、擠、壓、進、退、左右看、放松。總的來說就是手、眼、身、法、步的配合，而這個“力”就是整個練習過程中所需要的。每個手勢都有其基本內容。剛才的“易”如果不是那個意思就不好看，所以我們要培養那個意識，比如唱戲，不管命、丹、凈、未完、醜。之所以能吸引觀眾，是因為表演深刻，感情豐富，更真實。拳擊中也有那種內容，讓我們看起來很有活力。沒有那個內容，就不真實，也不太好。因此，牛桂英和丁果仙能夠吸引人的是他們的表演深刻而真實。練太極拳也是。1.我講了手掌前面的手形，主要是手掌。對手掌的要求壹般是側掌，手掌要稍伸。2.拳擊的要求，大拇指放在四指的外緣，虛幹涉握，不要死握，僵硬用力，拳面要平。3.掛手要求五指下垂，足以擾虛。4.手腕要坐在手腕上，不能僵硬，手腕上下感覺不到有力。力量傳遞到全身，肩、肘、腕、指要與上肢相連，不能有僵硬感。上肢放松時，壹定要坐在手腕上放松手指，攤開，放松。妳越松散，妳越強大。功夫就是時間。如果按照要領練，練到壹定時間，自然就有力氣和力量了。只要按照要領去做，不練也會有力量。太極川是壹個哲學拳擊手。它的手臂被要求是直的，在直線上有曲線。開和關是辯證關系。開局有組合，組合是開放式的。妳的手臂不能直立。5.單鞭和單鞭的右臂要伸直，因為手(掛手)是朝下的。根據人體的結構和拳擊的要求，這是必須要做到的，流暢。如果是彎的就不合適了。對上肢的要求基本是通過“放松”，肘拖肩，腕拖肘，自我感覺。練拳的時候，要註意。不修行，就得找點什麽，讓自己有精神寄托，提升自己。今天有所發現，明天也有所發現。練拳不是壹朝壹夕的事。天天練，天天找。時間久了，妳會慢慢發現。控制和指揮它。第三，對後備箱的要求。軀幹是身體，必須包容胸，才能拔背，包容胸才能拔背，拔背的能力來源於脊柱。它的位置正好在人體的中間，腰部的運動會帶動腹部各部位的功能通過活動得到鍛煉。所以，腰很重要。如何“包容”胸部？開國大典，首長檢閱部隊:士兵們的胸膛很有活力。這是壹篇評論。我們不能打架。我們受到限制。“遏制”不同於站著、彎著，以自然為原則。它有自己的內容，所以它可以包含胸部拉出背部。以腰部為界拉出背部，從腰部開始放松腰部和臀部。這樣就形成了上下壹對拉，突出了腰部的主導作用，使軀幹形成壹個整體。不同於連根拔起。主要是腰，生命的源泉是腰隙。腰部占優勢，這樣可以上下帶動。不動也能動，只要動壹下，就會有意識的上下帶動。像雲手壹樣，走的時候轉身，兩邊各45？0?2，中間90？0?2、所有走路都帶腰帶，左右兩邊壹定要含胸拉背，帶腰帶，不然出不去。這種“勁”是自然形成的，不生硬，兇狠，自然，舒服。我希望在做的時候說清楚，包括挺胸、挺胸、松腰、強臀，“放松”的內在力量貫穿始終。思想是集中的。第四，要求下肢支撐上肢和軀幹的整體力量、虛擬現實和重心。65438+只要說出現實和現實的區別，找到重心。在變化的過程中，要求公式是均勻連續的。每個勢都要講清楚，不能夾在中間。2.弓步弓步打開後，推動其虛腿，支撐其實腿。踏步時要遵循規則，重心前移，腳板放平，五指抓地(用手壹抓)，然後雙膝向前站立，從虛腿到實腿，實腿推，虛腿撐。走路當然是以腰部為主，但是要有四肢的配合。如果只是腰部和四肢不配合，那就不行了。壹定要掌握好“蹬弓”的整體協調。壹下子做不到，就天天練，天天找，由點及面協調。從內部來說，肯定是有聯系的，就像寫字壹樣，到了壹定的時間寫就跟練拳壹樣。我覺得不好，這要求太高了。這種高重復不斷出現，說明真的進步了。太極拳是壹項永無止境的活動，沒有人練到老了才覺得自己完美。五、步法要求是1。實際操作中，“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”應與肩同寬。2.虛實步的習慣叫“八步”，斜步叫八步，直步叫丁字步。但是在制作的過程中，它和設定後的虛實步驟是不壹樣的。弓步要向前伸直，中間有壹個幅度，就是肩寬。怎麽走出來？向前直步，後踏板和前撐就穩了。從左到右支撐，如果步數太小。擠在壹起，它不穩，它沒有左右支撐。必須前後推動，左右支撐。練的過程中，虛臀這裏要松，松的壹邊和另壹邊壹樣，直接出去。松的時候兩邊都松，中間的幅度維持。當妳把腿弓出來的時候，會更流暢，前後更流暢，左右更流暢，左右支撐，也就是前後撐起，左右撐起。至於虛實步，就是以後坐八字步，和前面的弓步不壹樣。腿會向外彎曲，但這條不會。這壹腳，主要重心是坐在八字步上，要保持與肩同寬，以八字步為主，要求有壹條中線，分左右兩邊。左腳在左邊，右腳在右邊。不能互相交叉，中間不要有範圍。如鶴垂翅，琵琶揮舞，腳掌觸地，足隨地，皆是如此。不要把它拆開。在整個過程中，要求做到壹氣呵成。訓練初期，比如預備式，步幅大小決定了下肢的力量。屈腿深蹲。第壹步有多強？它的速度很低，但卻很大；個子高，步子就會小。所以，第壹步決定了姿勢的高低。未來所有有潛力的孩子都要以此為標準。它的步幅大小決定了廢物的強度。壹口氣呼吸，練習壹次，三次，幾次，都可以，而且都要在壹條水平線上運動。壹鞭子抽不下來，就能坐到什麽程度。比如右手垂手，左臂向內轉，手掌成“V”字形，上身保持不動，左腿向東擡起，放在右腳左側。左腳著地時，左腿同時向前弓，形成弓步，左腿弓起，右腿支撐，身體能盡量坐下。如果不坐下，還是很高，但是不怎麽走幾步。步子不能太大，否則重心前移時，提不穩，會有起伏。定趨勢，也就是標準公式。舉個例子，移動錘子，要通過改變重心來左右移動手臂，擡腿，移動重心，坐好後打開雙腿。每個動作都要做的很清楚，妳要數夠。數不夠就下不去。再比如轉身出拳，轉身握拳，坐回，揮拳，再往下。像停壹樣做，做壹套。很漂亮，我覺得很舒服。在動作上，包括上下跟隨，內外結合。所謂內外結合，就是身體動作和思想意識的結合。再比如斜飛式。無論那個運動去哪裏，意識都必須跟隨它。妳不能用手向右看，但妳的眼睛和意識向左看，向右思考。這不行。如果非要用手往上走，那就往上看；當四肢向下時，向下看。內外兼修。新手練拳不能要求這麽高，難度這麽大。先練大綱。也就是粗練。壹般分為粗練、精練、精煉三個階段。剛開始我能畫個大概，知道基本點，動作也做不好，但我心裏清楚，慢慢組合就好了。最後是精細，精細要求高。沒有規矩做不成方圓。妳必須弄清楚“要領”。只有明確了要領，妳才能為練習楊泰太極拳打下良好的基礎。