豆漿11種花樣再飲法
豆漿有很多好處。豆漿可以抗衰老、美容、防治三高、缺鐵性貧血、哮喘等，效果非常明顯。女人天生就是壹個弱勢群體，所以要時刻滋養自己的容顏，彌補自己的不足。那麽如何滋養自己的臉呢？吃什麽補虛損？雌激素主導女性的優雅和衰老，而大豆是天然的雌激素補充，所以經常吃豆類的女性更美麗，更抗衰老。每天壹杯豆漿可以補壹天的雌激素。打豆漿的時候加壹些輔料也能起到養生的作用。
豆漿是個便宜的東西，但也是個好東西。時髦的說法是“食材好”，它的味道特別容易和其他東西成為好朋友。所以，如果妳覺得喝豆漿有點單調，不妨換個花樣:加點水果蜂蜜...並且用不同的組合做出不同種類不同價值的豆漿。試試營養導師給我們的12種自制功能圖案豆漿。
1，芝麻黑豆漿
材料:黑芝麻、花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖適量。
制作:將花生、黑豆浸泡6 ~ 16小時備用；將黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，再用豆漿機過濾。
功效:黑豆漿好處多多。經常飲用能烏發養發，潤膚美容，補肺益氣，滋補肝腎，潤腸通便，養血增乳。
2.豆漿冰糖大米粥
材料:大豆85g，大米50g，冰糖50g，水1200ml。
制作:首先按照1的方法制作豆漿，然後將豆漿、大米(可以泡半個小時)、冰糖放入鍋中，小火煨至粘稠狀。
功效:養顏、潤肺、箱肺之氣。
3.芝麻豆漿
材料:豆漿70g，黑芝麻20g，水1200ml。
制作:將黃豆浸泡6 ~ 16小時備用；將黑芝麻和泡好的黃豆放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，然後用豆漿機過濾。
功效:護膚、潤膚、烏發、養發。
4.豆奶
材料:大豆85g，水1200ml(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
功效:補虛、清熱化痰、通淋、通便、降血壓、增乳。
建議:食材中加入3 ~ 5顆杏仁，煮出來的豆漿會更鮮稠。
5.花生豆奶
材料:大豆、花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖適量。
制作:將黃豆浸泡6 ~ 16小時備用；將泡好的黃豆和花生放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，再用豆漿機過濾。
功效:滋潤肌膚，箱肺補虛。
6、蜂蜜豆漿
材料:蜂蜜1勺，黑芝麻20 g，黃豆60 g，水和糖。
方法:將大豆浸泡6 ~ 16小時備用；將黑芝麻和泡好的黃豆放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，然後用豆漿機過濾，稍微冷卻後加入蜂蜜。
功效:美容、益智、健腦。
7.枸杞豆漿
材料:黃豆60g，枸杞10g，水1200ml，糖適量。
方法:將大豆浸泡6 ~ 16小時備用；將泡好的黃豆和枸杞壹起放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，再用豆漿機過濾即可食用。
功效:滋補肝腎，益精明目，增強免疫力。
8.五豆豆漿
材料:黃豆30g，黑豆10g，綠豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml，糖適量。
方法:將五種豆浸泡6 ~ 16小時備用；將泡好的五顆豆子壹起放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，再用豆漿機過濾即可食用。
功效:降血脂降血壓，強筋健脾，保護心血管系統。
9.綠色豆漿
材料:綠豆80克，糖50克，水適量。
方法:
1.綠豆洗凈，浸泡6-16小時。
2.將泡好的綠豆放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入清水，啟動機器，十分鐘後豆漿煮好。
3.趁熱往杯子裏加糖，不想喝甜的就不要加糖。
功效:清熱解暑，利水消腫，潤喉止渴，明目降壓。
註意:不適合正在取暖的人，以免失去取暖效果；脾胃虛寒者不宜多飲，以防腹瀉。網罩裏的豆渣拌上糖做成豆瓣醬，非常好吃。
10，紅棗和蓮子漿
材料:紅棗15g(去核)，蓮子肉15g，黃豆50g，白糖50g，水適量。
方法:
1.浸泡大豆6-16小時。
2.浸泡蓮子直到它變軟
3.紅棗洗凈，與蓮子肉、黃豆壹起放入LB豆漿機的網罩中，杯中加水，啟動豆漿機，煮十分鐘豆漿。
4.趁熱向杯中加入糖，攪拌均勻。如果妳不想喝甜的，妳也可以不加糖。
功效:滋陰益氣，養血安神，滋補脾胃，清熱解毒。
11，百合蓮子漿
材料:百合10g，蓮子肉10g，銀耳10g，綠豆40g，冰糖50g，水。
方法:
1.百合用開水泡軟，蓮子肉用開水泡軟。
2.銀耳洗凈，用溫水泡軟，摘成小花。
3.綠豆浸泡6-16小時。
4.將綠豆、百合、蓮子、銀耳放入LB豆漿機的網罩中，在杯中加入冰糖和適量的水，啟動機器，十分鐘後煮漿。
功效:清火養陰，養心安神，健腦抗衰老。
喝豆漿的“七註意”
豆漿，很多人喜歡，很多人拿它當早餐。但是喝豆漿壹定要註意，不然很容易誘發。那麽，喝豆漿應該註意什麽呢？
1.不是每個人都這樣。
中醫認為豆漿性寒滑，胃寒。酒後惡心、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉的人，夜間尿頻遺精的人，腎虛的人，都不宜喝豆漿。
2.不要和毒品壹起喝酒。
有些藥物會破壞豆漿中的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素類藥物。
3.不要急著進雞蛋。
雞蛋中的蛋清會和豆漿結合產生不容易被人體吸收的物質。
4.避免喝太多豆漿。
壹次不宜喝太多，否則容易導致蛋白質的消化不良、腹瀉等不適。
5.不要空腹喝酒。
空腹喝豆漿，豆漿中的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量消耗掉，不能完全起到滋補作用。喝豆漿的同時吃壹些面包、糕點、饅頭等澱粉類食物，可以使豆漿、蛋白質等。在澱粉的作用下與胃液充分水解，使營養成分得到充分吸收。
6.不要喝未煮熟的豆漿。
生豆漿中含有皂甙、抑制劑等有害物質。如果不煮熟就喝，會出現惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。
7.避免用保溫瓶存放豆漿。
在溫度適宜的條件下，瓶內細菌會大量繁殖，3 ~ 4小時後豆漿會酸敗變質。
喝豆漿的科學方法
為什麽喝豆漿可以減肥？
豆漿的原料是大豆，富含優質植物蛋白。除蛋白質外，其異黃酮、大豆苷元等成分能有效抑制機體對脂類和糖類的吸收，相當於燃燒脂肪的效果。所以從我們開始喝豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮它燃燒脂肪的作用。
什麽時候喝豆漿最好？
因為大豆含有膳食纖維，這種物質不僅能排毒減脂，還能吸收水分。當它進入胃後，會吸水膨脹。當它膨脹的時候，胃裏的空間就會被占據，從而產生飽腹感，降低食欲，也就意味著不能攝入更多的熱量。所以，為了減少熱量的吸收，最好在飯前喝豆漿。
每次應該喝多少？
豆漿雖然營養豐富，能有效減肥，但並不是說喝得越多越好。我們對任何事情都有壹個接受度。對於豆漿，我們可以在三餐前喝壹杯，每杯250ML左右，壹天700-800 ml左右就夠了。
豆漿怎麽喝？
對於這個問題，相信很多mm都會疑惑，直接喝豆漿不就可以了嗎？不然怎麽喝？其實，據專家研究，喝豆渣豆漿最好。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素可以吸收食物中的糖分，從而減輕胰腺的負擔。而且豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以有效預防肥胖。
喝什麽豆漿最好？
按營養來說，喝純豆漿就好。但是如果不喜歡純豆漿的味道，可以在豆漿中加入壹些果蔬或者雜糧。果蔬的話，我建議加香蕉或者南瓜，味道不錯。至於雜糧，玉米和燕麥是天然的。
總結:妳不妨按照上面的描述來制作這些豆漿產品。它們絕對美味健康。