(1)調理脾胃的秋季養生法
秋天來了，天氣逐漸轉冷，尤其是早晚。特別是立秋以後，夏秋交流時，不僅人體感覺更靈敏，人體的脾胃也是如此。所以在飲食方面，要少吃或不吃生冷的東西，以免刺激脾胃。當食物在嘴裏感覺比較涼的時候，進入胃裏其實對它是壹個很大的刺激。特別是壹些脾胃有病變或者經常胃不好的敏感人群，要註意少吃辛辣的東西，日常飲食以易消化的食物為主。這類人秋季要做好脾胃保健。
(2)秋季經常鍛煉。
生活的本質是不斷的鍛煉。如果自身條件允許，可以經常鍛煉，使身體處於興奮狀態，可以加強新陳代謝，加快血液流動，預防心腦血管疾病的發生。而且在秋高氣爽的時候，爬山、遠眺可以使人感到輕松愉快，改善心肺功能，對哮喘患者有很大的幫助。運動後保證充足的睡眠，緩解當天的疲勞。
(3)秋季食補的養生方法
我們都不想在醫院度過自己的晚年，所以在年輕的時候就要註意養成健康飲食和合理作息的習慣。不熬夜，不喝酒。少吃刺激性食物，業余時間多做點湯來輔食。在秋季養生的食材中，有很多適合秋季食用的食物，如粗糧、高纖維蔬菜水果、優質蛋白質、新鮮水產品等，對健康有很多好處。
2、健康的好處:
總的來說，養生就是提高身體素質，提高免疫力，不生病。從細節上看，養生有很多好處，包括很多內容。在生理上，它可以調節陰陽，調理臟腑，排除外邪，即當人體陰陽失衡，或臟腑功能亢進或衰退，甚至外感邪氣侵入體內時，那麽經常養生的人就會自行調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能，恢復臟腑原有的能力，調整臟腑陰陽，氣血，增加正氣。經常養生的人，會有自己的精神。壹旦他們的精神達到壹定境界，就會提升個人魅力，對社會交往、工作和社會生活都大有裨益。