春寒料峭如何養生1，保持腳底保暖，增強生理期抵抗力；
是不是春天壹到就想穿上漂亮的鞋子，哪怕是在最怕冷的生理期？但中醫認為人的腳底不能著涼，因為腳底脂肪少，很多穴位對應的是人的內臟。腳冷會引起很多內臟不適。春天天冷的時候，記得在家或者洗澡後不要穿涼鞋。尤其是生理期，要註意保暖，春末盡量穿單鞋，平時註意腳底鍛煉。
2、每天早上用壹片生姜:
古人雲:早上吃姜，不如喝參雞湯。中醫認為，早上吃生姜不僅能促進血液循環，驅散體內外的寒氣，還能殺菌防病，增強抵抗力。
註意:最好用自制的姜片含在嘴裏。
3.每天開窗通風三次:
雖然天氣逐漸轉暖，但春末的寒冷還是會讓很多人為了保暖而緊閉門窗，不註意通風，特別容易滋生細菌和病菌。白天要經常開窗通風，保持空氣新鮮，陽光充足。
4、冷暖，“春捂”不能太多:
中醫提倡“捂春凍秋”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬裝。因為人們習慣在冬天多穿衣服，身體產熱和輻射的調節功能與冬天的環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減衣服就會破壞這種平衡。壹旦氣溫下降，人體抵抗力下降，就會導致各種疾病。
5、晚睡早起，讓流感遠離我:
倒春寒，壹種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次下降和上升，有利於各種細菌和病菌的繁殖。而且春季風大多風，人類吸入細菌和病菌的機會也增加了。所以春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力的高低。
但是睡眠越多越好。壹般7.5 ~ 8.5小時為宜。而且春天提倡晚睡早起，養生要自然。春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要相應變化，以養陽。註意，這裏的“晚”是指晚上10: 30左右睡覺，“早”是指早上6: 00左右起床。
註意五個點，1，向右“蓋”春天:
陰雨節氣最容易出現“倒春寒”，因為這個時期的降雨會造成氣溫驟降，尤其威脅老人和孩子的健康。比如老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病和心肌梗死。由於氣溫變化，兒童容易患呼吸道疾病，導致感冒發燒。
預防“春寒”，首先要想到春捂，但也要適當遮蓋，否則有害健康。據專家介紹，春裝的主要含義是在早春氣溫上升不大的情況下，盡量少脫衣服。比如日最高氣溫超過22℃時，不要急著穿輕薄的衣服，但也不能壹直蓋著厚棉衣，以防讓人上火，血壓升高。壹般日平均氣溫在10℃以下，就需要覆蓋了。當知道冷空氣要來的時候，要提前壹兩天加衣服遮蓋。春捂的具體原則是講究“下厚上薄”，捂的重點在背部、腹部、腳底。背部保暖可以防止寒冷損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒的機會；保持腹部溫暖有助於防止消化不良和感冒腹瀉。另外，老百姓有個養生的說法叫“寒從腳起”，腳下的神經末梢豐富而敏感。春天腳部保暖，身體才能真正暖和起來。
2、陰雨節氣註重脾胃調養:
雨季，養生要強調“養脾胃”。中醫認為，脾胃是“後天之本”，是“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人長壽的重要因素。
據養生專家介紹，五行學說解釋了人體五臟的生理功能:肝屬木，木柔直，線條流暢，具有生發的特點，所以“肝喜線條而厭郁”，有止瀉的作用。脾(胃)屬土，具有生化之物的特性。脾還具有消化水谷、運化精微、滋養五臟六腑和四肢的功能，是氣血生化之源。也就是說，因為肝太疏，脾胃氣虛；肝氣郁結過多，脾胃也會因此而郁結。兩者都是肝脾。所以要註意春季陽氣生發的特點，扶陽，切忌傷脾胃。
3、年老體弱者不宜使用冷水:
根據中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雖然健康路上有句話叫常年用冷水洗臉能起到保健作用。但在雨季，如果年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕冷很容易侵入關節。此外，如果沒有足夠的陽氣驅寒，濕冷就會停留在手上，這就容易導致酸痛、變形、疼痛等癥狀。
另外，春天濕冷依舊存在，洗頭後要及時用吹風機吹幹。否則，水在發際線內保持濕潤，然後降溫，很容易使濕冷聚集在頭部，由外向內滲透到顱骨，導致頭痛。特別是洗完頭發後會沖出去，頭發還沒幹就被冷風吹了，很容易出現“偏風”的癥狀。
4、日常出行要順應自然:
雨後在日常生活中也要順應自然，早睡早起。隨著氣溫的升高，人們應該逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環，促進氣血循環。春季健身以不出汗或微出汗為佳。此時更適合溫和運動，不宜出汗喘氣，否則會消耗津液，損傷陽氣，易受寒。同時，由於氣候還比較幹燥，運動中要註意及時補充水分。
春季也是采用自然陽氣養肝的好時機。每個人都應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目。清晨、傍晚和節假日，妳可以漫步草徑，在河邊的森林裏舞拳弄劍，或者去郊外踏青，遊山玩水，賞花唱歌，登高望遠，身心融入大自然，無形中增強了身心健康。
5、雨天節氣按摩按摩三點:
(1)揉捏足三裏滋養脾胃；
經常按壓足三裏穴，可以起到調虛養胃的作用。足三裏穴是“足陽明胃經”的主要穴位之壹，是強身健體的大穴。中醫認為，按摩足三裏可以調節免疫力，增強抗病能力，調理脾胃，補中益氣，疏通經絡，祛風除濕，扶正祛邪。現代醫學認為，按足三裏對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防禦疾病的能力。
足三裏穴位於膝外側，向下量4橫指，在腓骨和脛骨之間，從脛骨側量1橫指。按壓時拇指和指面在足三裏穴上發力，並垂直發力，邊按壓邊下壓揉捏，其余四指握拳或張開起支撐作用協同發力。讓刺激充分到達肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺。幾秒鐘後逐漸放松，這個操作重復幾次。每天按摩2-3次，每次15分鐘。
(2)推揉肋骨疏肝理氣:
年初工作繁忙，對於壓力大的工薪階層來說，難免會有肝氣郁結的時候。我們做什麽呢試試疏肝推拿法，揉揉肋骨。即雙手按於腋下，沿肋間隙推揉，直至雙手觸胸返回，來回推揉30次。最好是雙肋有溫暖的感覺。
(3)暖腰活腎:
中醫講究天人相應。說到雨的節氣，也要註意腎水的調理(中醫認為腎主水)。只有活躍的“水”才更有利於健康。如何通過運動強身補腎？中醫認為，腰是腎之府，不要忘了保護腎臟。有空的時候，雙手搓到手心發燙，放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到感到溫熱為止，每次200次左右。呼氣時加肛門收縮運動，吸氣時放松，重復30次左右，可以起到強腎的作用。
學會1的遮蓋原理，穿厚衣服穿薄衣服；
三月乍暖還寒，要註意給孩子的下身保暖，尤其是腿腳，不要覺得冷。
原則2，抓住機會覆蓋“好寶貝:
春季冷空氣到來前24-48小時是最好的遮蓋時間。感冒、消化不良等很多疾病的高峰期，與冷空氣南下降溫的持續時間密切相關。媽媽們要在冷空氣到來的前壹兩天適當給寶寶添加衣服。當晝夜溫差大於8℃時，需要遮蓋。當溫度保持在15℃以上且相對穩定時，可以不蓋。但是氣溫升高後不能馬上摘下來，最好蓋7天左右，而免疫力弱的寶寶最好蓋14天以上，讓孩子的身體逐漸調整適應氣候的變化。
原則3。根據氣溫及時加減衣服:
當晝夜溫差大於8℃時，需要蓋好，給孩子加衣服，避免著涼。氣溫升高，脫衣服不能太快。氣溫繼續升高後，要蓋7天左右。身體虛弱的孩子堅持14天是合適的，這樣可以讓孩子的身體逐漸調整適應氣候變化。當溫度保持在15℃以上且相對穩定時，可以不蓋。
原則4，“三暖兩涼”很重要:
壹、背部保暖:背部保持適度的溫暖有利於小兒陽氣的生長，可以預防疾病，減少感冒的機會。
二、腹部保暖:腹部保暖，最好給孩子戴上棉質肚臍，既能維護孩子胃腸道的功能，促進食物的消化吸收，又能預防因受涼引起的腹痛、腹瀉等癥狀。
三、足溫:足部皮下脂肪層薄，保溫性能差，且遠離心臟，血液循環差。腳底的神經末梢非常豐富，對外界的寒冷最為敏感。腳涼後，會通過神經反射引起上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患傳染病。所以要註意腳的保暖，孩子的小腳是暖的，這樣才能保證身體的溫暖，抵禦寒冷，預防疾病，保護健康。
第二個降溫是指頭部和胸部要涼:孩子通過體表散發的熱量，有1/3是頭部散發的。如果頭部過熱，容易引起頭暈、煩躁。因此，在室內，在陽光明媚的天氣裏，為了讓孩子感到神清氣爽，保持頭部涼爽是必要的。頭腦冷靜是指孩子穿的衣服不能太厚太臃腫，以免壓迫胸部，影響正常的呼吸和心臟功能。