什麽青春美容秘笈，祖傳養生秘笈，瑜伽健身，動感單車之類的，各種各樣。談論三下五除二。
其實做起來挺難的。更難堅持下去。往往熱血沸騰之後，就不了了之了。只是上癮而已。
壹件突發事件對我觸動很大，甚至用毛骨悚然來形容都不為過。讓我對美容、健康、養生有了更深刻的認識和理解。
壹天，偶然洗澡，琳恩意外發現右乳房上方有壹個腫塊。觸摸按壓時，硬度適中，好像會動。嚇出壹身冷汗。因為她家已經有兩個親戚得了乳腺癌。
第二天，我陪她去了某附屬醫院乳腺門診。這是壹個專家號碼。是秋醫生。
“妳擡起妳的胳膊。好的，讓我看看。”
“醫生，我舉不起來，太疼了。”
坐在邱醫生對面的那個女人看起來有四十多歲。她的上半身完全裸露，左胸被完全切開，腋窩淋巴結也做了處理。
壹條5厘米長的暗紅色疤痕。曲折像昆蟲壹樣緊貼在皮膚上，看起來又皺又不那麽平。原來是在術後復查。
林不禁後退壹步，她忍不住去摸那個包。她很緊張。
林的鉬靶結果出來了，乳腺癌70%，纖維瘤30%。
她不相信這樣的結果。我寧願相信是纖維瘤。就像我曾經做過的微手術壹樣。
我們乘坐直達出租車來到市婦幼保健院乳腺科。
鉬靶的結果更是讓人措手不及:建議林馬上做手術。
兩周後，林在北京301醫院附屬醫院做了乳房全切除術。其次是痛苦的化療，放療，中藥，復查等等。
接連發生的事情讓我的心情很低落，也許是太熟悉了，但我覺得更恐怖。我想了很多天。女人真的很累。
女同胞承擔了太多的社會角色，以不同的方式為人民服務。只是忘記妳是誰。女人如何才能愛自己？多愛壹點點。
女人愛自己，妳的也要從自己做起。把自己放在第壹位，善待自己。
求同存異，借平臺，分享人生。
(1)積極的態度，陽光的笑臉。不以物喜，不以己悲。不要為自己感到驚訝，隨它去吧。
生活中有很多起起落落，不公平，令人煩惱的事情，無時無刻不在困擾著妳。放輕松！妳可以發泄，妳可以生氣，妳可以生氣。但我就是不能真的放在心裏，心裏充滿了憤怒。如果妳真的把它藏在心裏，毒素就排不出來了。久而久之？不生病？
在這壹點上，我們這位優雅高貴的電影女神，接近秦怡的百歲老人，是當之無愧的典範。壹生艱辛，依然風采依舊。
每個雜務持續三分鐘，壹個耳朵進壹個耳朵出。無情的活著，不認真，不糾結。盡量讓妳的良心安全。
(2)蔬菜、蔬菜、牛奶要搭配，每天早餐要嚴格控制。
整個晚上的新陳代謝，各器官應該開始正常工作了。早上需要壹杯淡鹽水殺菌補充能量。
壹日三餐，食材新鮮，搭配合理，營養均衡。細嚼慢咽，避免吞棗。
我是典型的食肉動物，長大了也沒什麽不好。到現在體重也很穩定。
(3)睡前全方位運動。只要堅持做下去，妳會受益終生。
答:把臉往上搓n次，刮眼睛n次，耳垂從上往下按摩n次，頭皮張開手指從前到後按摩n次。註:打蓮花的效果會更好。
妳不需要枕頭。平躺，全身放松。左右手交替，依次按摩乳房和腋窩n次。四指並攏以乳暈為中心，輕輕扣住並旋轉向外延伸至腋窩，再從腋窩開始，沿路返回乳暈。
c:按摩腹部。交叉妳的左右手。五指並攏，以肚臍為中心，向外呈圓圈狀延伸，直至小腹。然後從小腹開始，沿路繞圈，回到肚臍。