第壹件重要的事:早上養胃，黃金時間:7點到9點。
早上7點到9點，是胃經當季的時刻，是養胃的好時候！
在此期間，氣血流經胃經，所以胃必須有條不紊地開始工作。如今，胃痛已經成為現代人的“套路”。根據世界衛生組織的壹項統計，人群中胃病的發病率高達80%，並且每年以17，43%的速度遞增。
俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別註意腸胃的保養。防患於未然，才能身體健康，少生病！
所以早上要吃好，否則容易氣血不足，患胃病。有兩個時間點:
1，早上7點，壹杯溫水保護腸胃。
7點左右喝壹杯溫水，可以溫暖口腔、食道和胃黏膜，沖走黏膜和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做準備。
也可以補充身體流失的水分，但不能喝太多水，100 ml左右，以免稀釋胃酸，影響消化，也不能喝涼水，以免刺激腸胃。
2)、七點半，好好吃早餐，養胃。
經常不吃早餐導致胃病和十二指腸潰瘍的比例高達36%。還容易引起低血糖和記憶力下降，增加膽結石風險。
壹份好的早餐應該包括谷類、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。另外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹損傷胃黏膜。
第二件重要的事:中午養心
黃金時段:11到13。
11到13的時間段是中午。此時心經是壹天中最關鍵的時刻，滋養心臟。對於中老年人來說，如何保養心臟尤為重要。
1，刺激心包經:保護心臟。
人體有兩條與心臟有關的經絡，即心經和心包經。心主神明，心經與心神有關；心主血脈主要與心包經有關。
飯後半小時左右，如果適當刺激心包經，可以增加心臟的供血，有效保護心臟。這種方法不僅適用於患有心臟病的老年人，也是所有中老年人的良好第二招。
方法:用壹只手沿著對側心包經的路徑從中指指尖向上按摩，重點按摩內關、雞泉等穴位。如果妳覺得按摩很麻煩，也可以沿著心包經拍打，也能得到同樣的效果。
2、午睡:心血管保護
中醫認為，心為五臟之主，午睡不僅有利於彌補睡眠，還能增強體力，消除疲勞。
午睡還能大大降低冠心病、心絞痛、心肌梗塞的發病率。即使睡不著，閉上眼睛對身心都有好處。
第三件重要的事:夜守百脈。
黃金時間:21至23: 00。
這段時間是三焦經絡當季，直抵身體的五臟六腑，所以也是增加元氣、養脈的好時機。
很多人會把晚上的時間用來鍛煉或者娛樂，但是要記住:21到23點要靜下心來。
夜間把脈:做好三個動作！
1，手指梳:氣血通暢
俗話說，梳頭壹千遍，病就好了壹半。按摩手法中有壹招叫“五經”。每次梳頭都是在梳理五經。
具有梳理頭皮經絡，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。要記住保健的作用，晚上要用手指梳頭至少3分鐘。
2、溫水泡腳:補腎
人體的腎經是從第壹步開始的。用溫水泡腳後，會溫暖腎經，腎經自然會對腎臟形成良好的作用。
泡腳有黃金時間。泡腳最合適的溫度是晚上9點到11點。天氣不能太熱也不能太冷。
3、晚上:好好睡覺
睡前捶背可以疏通經絡，促進血液循環，有效改善睡眠，使人入睡。
搓背壹般沿脊柱兩側進行，筆畫宜輕不宜重。
以每分鐘60-80拍的拍打速度自上而下拍打為宜，每次背部按摩以20分鐘為限。