我們印象中的老人，平時比較註重飲食養生，清淡少油少刺激，少喝酒。
“吃貨奶奶”就不壹樣了，油膩，麻辣，冰鎮，白酒。只要她想吃，基本沒有禁忌。
最讓人羨慕的是奶奶直爽的性格，不愛生氣，從不計較。
用她自己的話說:“心態決定壹切。有些事情不是吃壹頓飯就能解決的，那就吃兩頓吧。”
對於奶奶來說，她的性格比較直爽，生活中很多事情都是拿得起放得下的，有些不開心的事情也是在那個時候消化的，所以她可以通過“吃壹頓”或者“吃兩頓”來解決。
但是，對於很多人來說，在情緒低落的時候，“吃壹頓”或者“吃兩頓”不僅不能讓自己走出負面情緒，還會因為暴飲暴食而產生更多的負面情緒，最典型的就是後悔和失控，恨不得把吃下去的東西都吐出來。
不知道不在裏面是什麽感覺。
人生很多事就像喝水，知己知彼。
有些事，對某些人來說，可能根本不是事，但對另壹些人來說，這些事只是他們壹直無法逾越的內在障礙。
當這些負面情緒在體內積累時，人很容易陷入抑郁期。
當我們抑郁的時候，我們在經歷什麽？
當我們抑郁時，我們每個人都會經歷不同的情緒，比如:
悲傷、憤怒、焦慮、擔心、恐慌；
不自信，對什麽都不感興趣；
疲勞、食欲不振、難以入睡等。
甚至，我們對做自己喜歡的事情不感興趣，就像失去了味覺壹樣，壹切都感覺索然無味。
人在抑郁超過兩周，還沒有好轉的時候，就會變得抑郁。這時，我們會感到:
體驗不到生活中的任何快樂；
人生無望；
做事不能專心；
有自殘或自殺的想法；
我們會越來越沈浸在否定過去的想法中，不斷地批判自己，否定自己，對自己感到失望，對未來失去信心，甚至產生自殺的念頭。
壹般來說，當我們情緒低落或抑郁時，我們的食欲、睡眠、註意力、思想和做事的動力都會受到影響。
其中，情緒暴飲暴食是非常常見的表現。
面對生活和工作的巨大壓力，負面情緒會讓我們感到空虛，尤其是情感上。因此，不斷地用食物填充我們的身體可以給我們壹種短暫而虛幻的滿足感。
這就是為什麽我們很多人在不開心的時候會有大吃大喝的沖動。
為什麽我們會陷入抑郁期？
那麽，是什麽讓我們長期被困在抑郁期呢？
當我們抑郁的時候，反復被壹些負面情緒困擾，失去做事的動力。就算做了自己原本喜歡的事，也是“食不知味”。
既然體驗不到快樂，就失去了做這件事的意義，“不想做”就成了自然而然的結果。
這種情緒壹旦開始，就會蔓延到很多事情上，比如不想戴口罩，不想化妝，不想出門，然後放棄節食，放棄運動，放棄自律……最後，放棄自己。
記得看過壹篇文章，其中有壹個道理讓我印象深刻:
有些人覺得運動太累，所以懶。如果他們在生活中能坐著，他們就永遠不會站著。時間長了，身體變得虛弱，經常覺得自己沒有力氣。更不用說費力地站起來，鍛煉身體。
這樣就形成了惡性循環。越不運動，越覺得體力不支。身體越虛弱，越不想運動。
這個循環也適用於抑郁癥的周期性變化。當我們處於抑郁期時，我們的頭腦中會有壹些負面的想法:
“我不會喜歡做這件事的。”
“我沒有力氣了。”
“有什麽意義？”
這些負面的想法，反過來讓我們不想做事，不想和別人交流。最後只能讓負能量牽著我們的鼻子走，繼續沈浸在低落的情緒中，無休止的循環。
是什麽導致我們感到沮喪？
生活艱難，世事多變。
在我們的生活中，我們每個人都會經歷各種各樣的磨難，感情上的煩惱，經濟上的問題，生老病死，等等。這些東西會時不時的冒出來錘煉我們的心智。
有時候，甚至在情緒低落了壹段時間後，才意識到自己有病，但回頭壹看，卻想不起來是什麽病了。
除了這些外在的東西和環境會導致我們的抑郁，醫學還證實，基因和性格在這些因素中也起著至關重要的作用。
比如前段時間壹篇爆料文章裏提到的“巨蟹性格”，指的就是壹類敏感多疑，愛生悶氣的人。
這類人總喜歡往壞處想，長期處於抑郁狀態，導致身體免疫系統受到侵害，所以癌癥的發病率比壹般人高。
最典型的例子就是曹雪芹筆下多愁善感，郁郁寡歡的林黛玉。她才華橫溢，聰明美麗，但卻體弱多病，運氣不佳。
正是因為敏感、偏執、多愁善感，這種“巨蟹座人格”的人往往更容易反復執著於壹件事，並壹直為同壹件事生悶氣、難過。
像“吃貨奶奶”這種直爽，無所掛慮的人，生活是幸運的。
然而，江山易改，本性難移。
對於“巨蟹座人格”的人來說，性格中的敏感、多疑、多愁善感並不意味著可以改變。
心情抑郁，應該怎麽自生自滅？
在成人的世界裏，眾生皆苦，不得不自生自滅。
那麽，當我們抑郁的時候，應該如何自生自滅呢？
心理學家認為，人的註意力是有限的。當我們專註於負面情緒或想法時，我們會忽略其他信息，盲目尋找支持這些負面想法的證據。
也正因為如此，我們才會發現越來越多的信息來證明這些負面的想法是真實可靠的，從而讓這種負能量無限擴散。
換句話說，當我們抑郁時，我們會專註於負面情緒本身，從而為其提供成長的能量。
面對這種情況，我們首先需要關註自己的註意力，學會控制自己的註意力。這樣才能給黑暗帶來壹束光，讓自己看到希望。
所以，我們要學會把註意力從壓抑的情緒中轉移出來，尤其是當壹些消極的想法出現的時候。
在訓練轉移註意力時，可以試著把註意力集中在感官上，先深呼吸幾次，呼吸均勻後試著做以下練習:
找出妳能看到的五樣東西；
找出4個妳能聽到的聲音；
觸摸3項；
用鼻子探索兩種氣味；
這種註意力訓練可以幫助我們找到覺察，回歸理性，而且操作簡單，隨時隨地都可以做到。
心情不好的時候，好好和自己談戀愛。
除了這種特殊的註意力訓練，心理學家還提出，改善情緒和做事動機的最有效方法其實是“行為療法”。
在之前發表的壹篇文章中，我談到了動機和行為的關系。不是我們以前認為的“有了動力才能開始行動”，而是“有了行動才能產生動力”。
比如“飛輪效應”:
為了使靜止的飛輪轉動起來，我們必須首先下大力氣使輪子轉動起來。轉了幾圈之後，輪子會越轉越快，我們推起來也就越來越容易了。
因為抑郁，沒有精力和動力去做事，所以需要強迫自己行動，找到做事的動力。
還記得前陣子因為跳舞而走紅的農民夫婦的故事嗎？
老公因為壹場意外的車禍，對生活失去了信心，得了抑郁癥。為了給他治病，他老婆每天都帶他去跳舞。沒想到，她不僅幫丈夫治好了心臟病，還上了央視新聞。
行動是治愈心情的良藥。
他們在專心跳舞的同時，不僅找到了做事的動力，還能輕松轉移負面情緒的註意力，壹舉兩得。
所以，我們在抑郁的時候，不妨找點自己喜歡做的事。
就像電影《遺願清單》壹樣，給自己列壹個夢想清單，給自己壹個機會去做壹件自己壹直想做，卻總是找不到時間，也花不了錢的事情。
抑郁的時候，寵愛壹下自己，和自己談壹場戀愛，幫助自己走出人生的低谷。
人生如白晝與黑夜，黑暗之後便是光明。
正是黑暗中艱難的自我穿越，讓我們在光明中站穩了腳跟。
在低谷的時候，別忘了擡頭看看陽光，告訴自己壹切都會過去。