先說男性的“三寒”，指的是男性在養生的時候，最好是通過保冷來保持體溫在低溫，降低體表溫度會更好。這樣的話，有助於男性健康降溫。
其實很多男人都會覺得燥熱，他們會努力自己保持健康。就像洗熱水澡或桑拿壹樣，他們不會去嘗試。男人很容易因為暴露在高溫下，火澆不滅，導致內火。
男人需要冷食，不是說吃冷食或者喝冷飲，而是少吃熱量高的食物。最常見的就是不吃脂肪含量高的食物。吃了之後會造成高熱量，肥胖，甚至心腦血管疾病。寒性飲食就是吃低熱量的食物，比如多吃水果蔬菜，效果會更好。
三寒中的最後壹寒是冷脾氣，所以建議男性不要生氣，保持積極樂觀的心態，不要變得很暴躁。如果他們太急躁，會對他們的健康產生影響。遇到事情保持平靜的心情，可以維持身體的內分泌，要壓抑自己原本憤怒的性格。
說完了男子三寒，再來說說女子三熱。女人為陰，所以寒。這個時候，他們需要楊的溫暖。所以，在保健的過程中，他們需要保證自己的手腳是溫暖的。隨著身體的外圍組織，手腳變暖，會發現女性會感到全身發熱，血液循環加快，可以幫助女性保健，緩解疲勞。
女性最好接觸溫水。例如，當他們口渴時，他們應該喝溫水，避免冷飲，尤其是在生理期，以改善他們的健康狀況。溫水暴曬還包括洗衣服的時候用溫水洗衣服，可以避免用冷水洗衣服，避免受涼。
“三熱”的最後壹熱是脂肪熱。說到脂肪，很多人總會想到肥胖。脂肪也是人體新陳代謝不可或缺的物質。壹旦缺乏，就會影響女性健康。當體內氣血流動的速度加快時，可以加速脂肪的分解，達到控制體重的目的，對女性改善身材，促進盆腔血液流動也很有幫助。
其實男冷女熱，這句話也符合“男冷女熱”。根據各自的性別，采取不同的保健方法，正好符合陰陽平衡。
壹旦忽略了這個原則，男人在保養身體的時候，就會采用熱養的方法來火上澆油，事實上也就中和了男性旺盛的怒氣。
同樣，女性本身屬於陰，如果采用寒養生法，會加重身體的寒性，寒性體質會變得更加寒冷，尤其是對於生理期的女性，會使身體受到寒邪的影響，帶來更大的困擾，引起宮寒和痛經。
看似微不足道，其實原因很多。希望大家多多關註。在生活中，如果妳堅持這樣做，妳會發現妳的身體得到了改善。壹旦忽視了，或者違背了應該進行的護理方法，就會給身體帶來很大的隱患。建議妳科學保健，身體健康，不可大意。