海拔帶來的生理反應是短期的變化，人會逐漸適應這種高海拔環境。海拔高度
)根據小醜學員多年的經驗，海拔劃分標準和人體適應能力可分為，
1600米以下，低海拔，人體沒什麽感覺；
1600-2800米，中高海拔。在這個海拔高度，人的耳朵耳膜會鼓脹(張嘴打哈欠就能消除)，少數人會感到頭暈、困倦，2小時內就適應了；
2800-3800米是高海拔。在這個高度，會有頭痛、頭暈、惡心等。不要劇烈運動，大聲喧嘩，多喝水，多休息。大多數人可以在24小時內適應。體質較弱的朋友可以服用紅景天口服液或膠囊，口服液效果稍好(進高原前1周服用)。平時用紅景天泡水也不錯。
3800-5500米海拔超高，氧氣明顯稀薄。在這個海拔高度，頭痛會加重，晚上可能會睡不著覺，好像得了重感冒。個體差異決定了妳能否適應。推薦用安或者寧，攜氧片(我用著感覺不錯，但是有點貴)和芬必得(治頭疼)。
5500米以上是很高的海拔。在這個海拔高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上壹年。甚至藏族和夏爾巴人壹般都生活在5500米以下。吃藥的時候沒什麽感覺。看運氣了。在珠穆朗瑪峰(5200米)的大本營能吃得飽睡得香，我很幸運。
誰容易高原反應？
1.不運動的胖子；
2.能被風吹倒的瘦子；
3.喜歡喊著跳著的孩子；
4.貧血、心臟病、頸椎病的老人；
5.脾氣暴躁的人(容易激動，激動時人體需要大量氧氣)；
6.容易緊張的女生(同理)；
6.經常加班熬夜的人；
7.經常焦慮，控制不住自己的人；
8.生活在極地平原或者沒去過沿海高原的人。
普通人上了高原該怎麽辦？
1.
多喝水:之所以把“喝水”放在這個位置，是為了讓大家意識到它在高原適應中的重要性。人到達高原後，脊髓會很快產生大量新的紅細胞來提高血液的攜氧能力，這些新的紅細胞會使血液變得粘稠；同時，由於空氣幹燥稀薄，呼吸加快，體內水分流失比平原地區快，這種脫水加重了血液粘稠度。
壹般來說，在高海拔地區每天至少要喝4-5升水，註意電解質平衡。補水是否合理，可以通過尿量是否充足，尿液是否清澈或至少呈淡黃色來判斷。
2.保持良好的心態:保持良好的心態、樂觀的情緒和強大的自信心，對於減少高原反應帶來的身心不適非常重要。要有平常心，不要太緊張，也不要太激動。
不要過於激動和沖動。初來高原的朋友，尤其是坐飛機快速到達的朋友，要避免看到高原和雪山，會激動得不知所措，激動得大喊大叫，蹦蹦跳跳。這樣只會導致內分泌失調，增加心肺負擔，加重高原反應。
3.
註意防寒保暖:高原天氣的特點是低溫，海拔每升高1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，部分地區早晚溫差可達15-20℃；天氣變化很快。剛才還艷陽高照，壹會兒可能就有大風雷雨冰雹了。所以在高原壹定要註意防寒保暖，謹防感冒。感冒會增加身體的耗氧量。如果妳感冒了，不要去高原。
4.
合理飲食:在高原缺氧環境下，人體新陳代謝受到影響，所以胃、腸、肝、膽等消化系統功能比平原地區弱，消化吸收食物的能力降低。在高原不宜吃太多，最好保持“七分飽”的狀態。如果餓了，可以加餐或者吃壹些有營養易消化的零食。
5.適當的運動:
剛上高原的時候，最好的適應方式不是靜止不動，睡著了，或者大量運動，而是保持壹定的活動量，積極調整自己。例如，妳可以很容易地在車站附近散步。
初到高原，運動的節奏、幅度、頻率、量壹定要控制好，海拔越高越要註意。這就是為什麽登山運動員經常看起來像慢動作。
6.
準備應急物資:目前普遍提倡三位壹體預防高原反應。提前服用紅景天，背包裏裝氧氣片，快速服用急救。沒有必要提前服用，可以快速緩解高原反應，幫助妳在高空睡眠。最後還要再去壹次氧氣瓶。吸氧有利於快速緩解高原缺氧，但容易產生依賴。
圖標的分辨率有點低。我會重新發送它們。
國內5A級旅遊區海拔高度匯總表
1600米以下
故宮博物院、天壇公園、頤和園、八達嶺-慕田峪長城十三陵、恭王府、北京奧運會、天津古文化街旅遊區(津門故裏)、盤山風景區。
、承德避暑山莊及周邊寺廟景區(普陀宗城-須彌寺-普寧寺-普悠寺)、白洋澱、西柏坡、清東陵、瓦宮、光復古城、陽城縣皇城相府、喬家大院、平遙古城、響沙灣、成吉思汗陵、內蒙中俄邊境旅遊區、沈陽植物園。
老虎灘海洋公園、本溪水洞景區、偽滿皇宮博物院、凈月潭、常穎世紀城、六頂山、世界雕塑公園、五大連池、鏡泊湖、林海石景區、北極村旅遊景區。
、東方明珠廣播電視塔、上海野生動物園、上海科技館、蘇州園林、周莊鎮、中山陵、無錫影視基地、靈山大佛景區、同裏古鎮、夫子廟-秦淮河風景帶、環球恐龍城、瘦西湖、濠河景區、琴湖國家濕地公園。
金雞湖、三山景區(金山-北固山-焦山)、源頭珠、太湖、沙家浜-玉山尚湖旅遊區、天目湖景區、茅山、周恩來故裏、中華麋鹿園、雲龍湖、海州區花果山、春秋鹽城旅遊區、西湖。
、雁蕩山、普陀山、千島湖、烏鎮、溪口-滕頭旅遊景點
、南湖旅遊區、西溪濕地、魯迅故裏、艮公佛教文化旅遊區、南潯鎮、天臺山、神仙居景區、唐璽古鎮、江郎山廿八渡旅遊區、九華山、天柱山、西遞洪村、天堂寨、龍川景區、八裏河、三河古鎮、方特旅遊區。
、萬佛湖、鼓浪嶼、武夷山、泰寧、福建土樓、(白水洋鴛鴦溪)、清遠、太姥山、三坊七巷景區、古田旅遊區、廬山、井岡山、龍虎山、江灣景區、景德鎮、瑞金市* * *和國瑤蘭景區、明月山旅遊區、大覺山、龜峰景區。
、威海華夏城景區、少林寺、龍門石窟、雲臺山、殷墟景區、白雲山、清明上河園、堯山、老君山、龍潭大峽谷、西夏恐龍遺址公園、_瓜山、紅旗渠、茫蕩山、黃鶴樓、三峽大壩、三峽人家、神龍溪、清江畫廊、東湖。
西樵山風景區和羅浮山風景區
、路暢旅遊秀博園、大角灣海上絲綢之路旅遊區、孫中山故裏、漓江、樂滿地度假世界、獨秀峰、青秀山、兩江四湖、崖州、南山洞、呀諾達雨林文化旅遊區、分界洲島旅遊區、檳榔嶼李渺文化旅遊區。
蜈支洲、大足石刻、小三峽、武隆喀斯特旅遊區、桃花源、萬盛黑山谷、金佛山、四面山、龍崗景區、樂山大佛、程強旅遊區、汶川、閬中古城、鄧小平故裏、蜀道劍門關、朱德故裏、海螺溝、黃果樹瀑布、西秀龍宮景區、黔西縣百裏。
華清池、黃帝陵、大雁塔、法門寺、金絲峽、嘉峪關、鳴沙山月牙泉、土族家園園、胡莎湖、沙坡頭、西部影視城、水洞溝旅遊區、吐魯番葡萄溝、喀納斯、金胡洋景區、可可托海、天山大峽谷、博斯騰湖景區、蓋爾古鎮、喀喇沁景區、巴納
1600-2800米
野三坡景區、淶源縣白石山景區、雲岡石窟、綿山景區、雁門關景區、阿爾山、長白山景區、黃山、三清山、武當山、青城山、石林、麗江古城、三塔文化旅遊區、
普達措國家公園、崆峒山、麥基、塔爾寺、天山天池、那拉提
2800-3800米
五臺山、神農架、峨眉山、九寨溝、黃龍、海螺溝、玉龍雪山景區、布達拉宮、大昭寺、巴松措、華山、太白山、青海湖。
3800-5500米
紮什倫布寺
超過5500米
這個高度沒有AAAAA景區，應該只有保護區吧~
我對國內五年老字號景區的海拔進行了分類和總結，比如:精武臺、神農架、峨眉山、九寨溝、黃龍、海螺溝、玉龍雪山景區、布達拉宮、大昭寺、巴松措、華山、太白山、青海湖。歡迎覺得有用的同學關註並轉發。如果妳有任何旅行問題，妳可以隨時和我討論。