1紫菜-
紫菜富含維生素A、B1和B2，最重要的是富含纖維素和礦物質，可以幫助排除體內的廢物和積水，從而達到瘦腿的效果。
2芝麻-
芝麻中含有豐富的亞麻籽油酸，可以清除附著在血管上的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥瘦腰。
三個香蕉-
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，富含鉀，可以減少體內脂肪的堆積，是減肥的理想食物。
4個蘋果-
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
5顆紅豆-
紅豆中含有的生物堿可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
6木瓜-
木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
7西瓜-
它是水果中的利尿“專家”。多吃可以減少體內殘留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不會長胖。
8個竹筍-
低脂低糖粗纖維竹筍可以預防便秘，但胃潰瘍患者不宜多吃。
9個柚子-
柚子的熱量很低，吃多了也不會肥胖，但是還含有豐富的鉀，有助於減少體內脂肪和水分的堆積。
10魔芋-
魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，也是減肥的必吃之物。其豐富的植物纖維可以平滑下半身的淋巴，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇的食物在體內有“清道夫”的美稱，吸收和排除體內毒素。
11菠菜-
因為可以促進血液循環，可以讓距離心臟最遠的兩條腿吸收到足夠的營養，有平衡新陳代謝，排毒瘦腿的作用。
12芹菜-
芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充“腳力”，另壹方面含有鉀，可以減少下半身的積水。
13花生-
花生富含維生素B2和煙酸，不僅能帶來優質蛋白質，還能消除下半身脂肪。
14獼猴桃-
又名:獼猴桃，除了維生素C是它的強項外，它的纖維也很豐富。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。
15菠蘿-
菠蘿富含蛋白質分解酶，能分解魚肉，適合大餐後食用。
16雞蛋-
雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪；此外，它含有煙酸和維生素B1，也有利於去除下半身的脂肪。
17陳皮-
陳皮不僅能幫助消化，消除胃氣，還能減少腹部脂肪堆積。
18西紅柿-
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果更好。
◆哪些食物可以減肥？
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，減肥。經常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2.黃瓜
含有二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
3.絲瓜
絲瓜中含有的肥皂和粘液有利於大便通暢，熱量含量也很低。此外，絲瓜還富含維生素B1、B2、A、C以及鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪類食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便的作用。
5.紫菜屬
纖維含量高，脂肪含量低，容易有飽腹感，有清熱利尿的作用。
6、韭菜
含有豐富的纖維，能使大便通暢，排出腸內過多的蛋白質和脂肪，防止體內脂肪堆積。
7.巨藻
含有豐富的纖維和無機元素(尤其是鉀)，具有通便利尿的作用。
8.綠豆芽
含水量高，熱量少，不易形成脂肪。同時具有利尿的作用。
9.辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，維生素豐富，熱量低。
10，蘋果
含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收大量水分，減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動，促進排便。
11，檸檬
含檸檬酸多可促進胃液分泌，促進腸道蠕動，有利於排便。
12，茶
壹般認為，茶具有消油膩、減脂、降血脂的作用。
13，醋
醋中含有豐富的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和糖分的代謝。
14，兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，長期食用不會造成體內脂肪堆積。
15，小豆
它是壹種高蛋白低脂肪的食物。具有清熱利濕、活血消腫的功效，能促進排便。
16，大蒜
抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
18，木耳
它是壹種高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質的食物。它還含有壹種多糖物質，可以降低血液膽固醇，減肥和抗癌。
19，荷葉茶
每天用50克鮮荷葉~100克(幹荷葉25克)代替茶葉，連續3個月，可以明顯減肥。
20.膽怯
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，膽固醇含量低，是減肥的理想肉類。