瘦手臂和肩膀會變寬嗎？
任何運動都能讓身體曲線變好，但只會讓身體線條越來越好。壹手拿壹個礦泉水瓶(裝水)，這幾個重量差不多。雙臂慢慢水平擡起，然後慢慢擡起，手肘向後彎曲。再伸直，然後回來，註意要慢，放松肌肉，感覺皮膚在拉伸。
細胳膊細肩膀會寬嗎？
不會變寬的。運動方式還是很多的，簡單易學。雙手在對側伸直，手指穿插，逐漸前傾彎曲上半身，雙手向上伸直。伸展妳的背部和雙手。盡量讓額頭貼近地面。手臂的根部可以得到最大程度的伸展。然後逐漸站起來，雙手手指放松，雙手向上擡起，頭部輕輕向上擡起。
手臂肥胖的原因
手臂之所以胖，主要是因為體脂增加。體內過多的熱量長時間無法完全消耗，多余的熱量轉化為脂肪堆積在體內，導致肥胖。另壹個原因是缺乏適當的手臂運動。手臂是最活躍的部位，但其伸展的方向大多只是正面或側面。因為後面動作少，內側手臂部分更容易放松。
日常瘦手臂的方法
1，手臂互相拉扯
立正，雙手垂在身體兩側，腰挺直。雙手舉至胸前，掌心相對，手指相互勾住。利用雙臂的力量，反方向拉動手臂，達到極限時保持這個動作30秒，然後慢慢恢復原狀。
養生運動的作用:反復的運動和變化可以拉伸手臂，使手臂更加纖細，從而達到瘦身的目的。
2、雙臂進攻
雙臂向前直舉至胸前，然後用雙臂的力量用力攻擊對方。同時，手掌合攏，手指交錯。保持這個姿勢15秒後，慢慢恢復原來的姿勢，反復練習這個動作，直到手臂感到疲勞。
養生操的作用:這個動作可以讓妳的手臂肌肉變得結實，經常練習這個動作可以讓妳輕松擁有瘦手臂。
3.側向彎曲
腿略寬於肩，直腰後左手叉腰，右手高高舉於耳上。利用腰部的力量將上半身壓向左側，側壓達到極限時慢慢將身體恢復原狀，再將身體壓向右側。
養生運動的效果:這種簡單的運動可以讓妳的身體得到鍛煉，讓妳的身材更加婀娜多姿，經常練習就可以輕松減肥。
4.舉起妳的手臂。
立正，站直，雙手握住水瓶，雙臂高高舉過頭頂，然後慢慢收回左手，右手向上伸，再向上伸左手慢慢收回右手，雙手交替練習以上動作，直到手臂感到疲勞為止。
養生運動效果:這樣可以加速妳手臂脂肪的燃燒，從而達到瘦手臂的效果。