1，深度睡眠
夏天，要強健心臟，需要提高睡眠質量，有充足的睡眠時間。如果溫度過高無法穩定睡眠，可以使用風扇、中央空調幫助降溫。
只有溫度適宜，自然環境舒適，才能有深度睡眠來保養心臟。
因為心臟只有有足夠的休息日才能得到改善，如果因為夏天的氣溫而心煩意亂，身體因為出汗而睡不著，長期處於心臟高壓的模式，是不會改善功能的。
2.控制妳的飲食
夏天，要想維持心臟的身心健康，就要對飲食進行操控。夏天要選擇質地柔軟、口味清淡的食物給予營養。如果妳沒有胃口，食物應該豐富多彩，多樣化，以刺激人們的食欲。但是，辛辣的食物不適合吃。
此外，在烹飪過程中，重口味的調味品不宜過量飲用，以免危及某些指標值的變化，加速心臟周圍毛細血管的惡化。
另外，冷凍食材也不適合食用。夏天很多人因為高溫酷暑出了很多汗，要多吃雪糕和冰淇淋來降溫。但是，這類食物的低溫不僅非常容易增加消化道的壓力，而且還會持續刺激心臟。
3.調整妳的情緒
夏季保養心臟的關鍵是保持穩定的心態，不必因為高溫酷暑和出汗過多而心煩氣躁。很多人不註重穩定的情緒操控，人會因為負面情緒的刺激而受到傷害。
這些能順利控制自己的人，不僅能減緩人體衰老，調節內分泌，還能保養心臟，避免血壓變化對心臟周圍毛細血管的刺激。如果心態操縱不好，煩躁易怒，長此以往心的作用就會降低。
4.有效鍛煉
夏天，最好用壹定強度的運動來保養心臟。健身運動自然要選擇合適的時間，早晚溫度會低壹些，不會那麽熱。此時適度的運動和適合自身抗壓強度的健身運動，可以充分發揮養心養性的極佳實際效果。
只有改善人體的血液循環系統，提高心臟折疊的能力，增強免疫系統的功能，才能保持健康。如果平時沒有運動強度，或者經常在中午高溫下運動，很可能會造成傷害。