這真是壹個“多事之秋”。“我建議大家:白露健康，守好三氣，守好身體防病底線！
千年時節，天高氣爽，雲淡風輕。這個時候養生的重點就是準備過冬。
保持“三氣”尤為重要~
補腎氣
這個時候北方已經轉涼，最需要註意的就是補腎益氣。中醫認為腎開竅於耳，腰為腎之府，溫補腎。所以，腎氣忌不難，泡揉就好:
保護楊琪
都說春捂秋凍，但是到了千禧年，幾乎就不用繼續凍了。
俗話說“白露不露身”，就是提醒我們，白露過後，不能再像夏天那樣赤膊上陣，晚上要把涼席拿掉，遮住肚子，保護腎臟。當陽氣受到保護時，冬天就不那麽容易怕冷了。
潤肺氣
千禧年天氣依舊幹燥，容易消耗津液，導致口苦咽幹，大便幹燥，皮膚皸裂，鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病也容易復發。
所以肺氣要繼續滋潤。最簡單的就是多吃白色食物，可以入肺潤肺，比如銀耳、梨、銀杏等。這裏有壹種很好的“白鹿湯”。
白鹿湯能補中焦，潤肺止咳，健脾養胃，此時進補最合適。
工作方法
大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉著吃。
千年之後，不會凍結。
民間壹直有春捂秋凍的說法，過了千年，天氣轉涼。如果過早穿上厚衣服，毛孔會因為炎熱而張開，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔傷人。所以適當的“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力，但是腳、肚臍、關節壹定不能凍，否則病就來了。
第壹
別露出妳的腳
千禧年是炎熱和寒冷天氣的分界線。夏天可以穿涼鞋，用冷水洗腳。但是千年之後就不適合穿涼鞋冷水洗腳了。腳離心臟最遠，容易血液循環不暢。而腎氣始於足下，臨陣退縮則傷腎。
在中醫理論中，腳是人的根本，人體12經絡中有6條都是從腳開始的。這些經絡運行氣血，溝通表裏，聯系臟腑，貫穿人體上下。而且民間也有“寒來暑往”、“人老了就老了”的說法。所以腳冷，說明全身都冷。那麽千年之後如何保護自己的腳呢？
足部保護方法
寒從腳開始，不要穿涼鞋。涼鞋雖然可以給腳通風，但是千年之後穿涼鞋會導致腳冷，寒氣入侵。秋季天氣幹燥，穿涼鞋容易導致腳上皮膚幹燥皸裂。如果真的要穿涼鞋，壹定要先穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。襪子壹方面可以保護腳，另壹方面老人、小孩、體弱者穿襪子，可以更好的給腳保暖，促進血液循環。秋天皮膚幹燥，腳後跟容易開裂。洗完腳，穿上襪子睡覺，也有很好的保濕效果。
睡前泡腳千禧年以來，天氣越來越冷，有些人出現了手腳冰涼、四肢冰涼、乏力等癥狀。這是腎氣不足的表現，所以千年之後要註意滋補腎氣。
泡腳不僅能保護全身，還能溫和補腎。用熱水浸泡妳的腳踝大約5到30分鐘，直到妳的身體稍微暖和。腎臟向耳朵開放，耳朵有密集的反射區，連接著身體的每壹個器官。泡腳的同時揉耳朵和腰、眼睛也有助於養腎。
第二
未暴露臍部
肚臍皮膚下沒有脂肪，靠近豐富的神經末梢和神經叢，對外界刺激特別敏感，容易被寒邪入侵。肚臍壹旦受涼，腹痛腹瀉是必然的。長期感冒，泌尿系統疾病也容易找上妳。
秋季是胃腸疾病最易發生的季節，如兒童秋季腹瀉、中年人腸炎、中年人消化不良等。這些腸胃病秋季多發，與肚臍受涼有關。
臍部溫暖
迅速移開墊子。千年之後，自然界的陽氣逐漸閉合，陰氣漸長。只有聚集了楊燦，我們才能“保持正氣在內，邪惡無法做到”，我們就不會害怕冬天寒邪的入侵。
避免露出肚子。晚上最好不要開空調。如果怕熱，可以定時開壹兩個小時。肚臍屬於任靜。對女人來說，所有私密和重要的器官都屬於它。風寒侵襲可誘發痛經等婦科疾病。晚上喜歡推被子的人不要指著被子護肚臍，穿上睡衣比較安全。
不要把涼風直接吹在肚臍上，註意吹風扇和空調，穿薄衣服騎摩托車或自行車不要開太快，防止疾病從肚臍進入。
除了外在的溫暖，內部也講究保暖。像海鮮這種寒性的東西不適合多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。
第三
裸露的肩膀
準確的說，不要凍結關節，不僅是肩膀，還有脖子、腰、膝關節等。寒濕邪是關節疾病的主因，寒氣郁結使氣血運行不暢，不暢則痛。寒冷的關節可能會發展關節炎，或加重關節炎。
關節溫暖
不要像夏天壹樣壹絲不掛，睡覺也不要穿無袖睡衣。妳最好換上厚壹點的被子，早晚加件薄外套。妳不能讓膝關節著涼。膝關節疼痛患者可以戴護膝保暖，壹旦出汗需要及時擦幹。
適當的運動和出汗可以預防、延緩和減緩骨關節炎的進程，還可以幫助排除多余的酸性物質。遊泳、散步、騎自行車和仰臥擡高雙腿都是不錯的選擇。
適量喝點米酒。黃酒有“百藥之長”的美譽，其甜味適合大多數人。秋季飲用可祛寒濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎有壹定的治療作用。
三凍白露後
除了不能冷凍的三個部分，還有其他三個部分。最好多凍，適量的涼刺激有助於鍛煉抗寒能力，提高對低溫的適應能力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1
冰凍的鼻子
凍鼻就是用冷水洗鼻子。首先，用冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道對冷空氣的適應能力，預防感冒和流感。有提神醒腦、明目的作用。其次，用冷水洗鼻子可以預防鼻炎的發生，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等現象，使用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各用壹次泉水、井水或自來水反復沖洗鼻腔。同時，洗漱時可以根據具體情況用鼻子吸水。
2
冷凍呼吸道
呼吸道結冰不是指讓肺部受涼，而是指多呼吸冷空氣。千禧年後的早晨會比較涼爽，多做深呼吸可以提高機體免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵抗力。同時，鍛煉肺部有利於度過寒冷的冬天。預防呼吸道疾病，如流行性感冒、咳嗽和肺炎。
早上除了深呼吸，壹定要多微笑。笑能使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺氣血，增加肺活量。
三
冰凍的臉
面部不同於身體其他部位，每天都需要面對寒冷、灰塵、輻射、油煙等等。所以臉是最容易衰老的，但是秋天不能保護，冬天也容易凍傷皸裂。
冷水洗臉是對面部血管的體操，可以增強面部皮膚的彈性，使面部更有光澤，減少面部皺紋。同時促進面部血液循環，提高面部抗寒能力。此外，用冷水洗臉更有利於頭腦清醒、精神振奮，對神經衰弱、頭痛、頭暈有很好的治療作用。千禧年季節水溫壹般高於10℃，非常適合冷水洗滌。