早上起來先用溫水洗臉，然後用冷水洗30秒，再用溫水洗，再用冷水洗。這種冷熱交替可以促進血液循環。這樣做可以促進面部血管和皮膚的收縮，是排除面部皮膚毒素的壹招。
●飲食排毒法
有些人認為節食是排毒。不吃就不會產生毒素。其實這種節食是不對的。節食不僅不利於毒素的排出，還會損傷我們的五臟六腑，尤其是脾胃，還會引發其他疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學調整飲食結構，安排好壹日三餐。
(1)早上7-9點是腸胃排毒的時間。
所以早餐壹定要豐富，最好吃壹些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
(2)心臟排毒時間為中午11至下午1。
所以，午餐可以吃壹些養心的食物，比如桂圓。另外，菌類植物，尤其是黑木耳，有清血解毒的作用，可以適量食用。
(3)晚上可以吃點豆湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆)或者豆制品。
這些食物可以幫助體內各種毒素的排泄，促進體內新陳代謝，分解脂肪，抑制脂肪堆積，所以可以多吃；粗糧，如燕麥、糙米、紅薯、玉米，以及新鮮的蔬菜和水果，富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清胃解毒法
人體內的毒素大部分存在於腸道內，隨糞便排出體外。如果長時間不排便，毒素可能會被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分毒素及時排出體外。
為了清理大便，很多人經常自己嘗試壹些排毒通便的產品。因為現在市面上壹些常見的排毒產品都含有瀉藥和通便的成分，雖然見效快，但是如果長期過量使用，很容易加重便秘，最後還可能引起頑固性便秘，對胃腸道的刺激更大。
所以最安全可靠的還是靠身體自身的平衡功能，靠良好的日常生活習慣和飲食習慣，讓大小便通暢，體內毒素自然排出。
●運動排毒法
現代都市人，尤其是壹些經常坐辦公室的白領，通常是坐著上班下班，幾乎不離開辦公桌，坐車上下班，不走路。久而久之，體內由於月經量不暢，毒素堆積，建議大家每周堅持壹些適當的運動，比如散步、慢跑、瑜伽、遊泳等。
通過適當的運動，可以促進腸胃蠕動，加快血液循環，使毒素順利排出體外。
●充足睡眠排毒法
很多人喜歡熬夜，這是壹種非常不健康的生活工作習慣。因為從165438+晚上0點到第二天早上5點，是膽、肝、肺排毒的時間，這些排毒的器官需要在安靜的睡眠狀態下工作。長期當“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀態，還會造成分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，導致面色晦暗、口臭、便秘。
所以睡眠質量很重要，要保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分的休息，從而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸。但大多數時候，人的呼吸是壹種無意識的反射動作，壹次進入肺部的氣體量是非常有限的。其實呼吸頻率越快，呼吸量越小，吸入的氧氣還沒來得及工作就被送了出去。再加上呼吸短促，廢棄的二氧化碳殘留在肺部。
所以，與其做壹百次短促的呼吸，不如提醒自己經常做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢物的代謝，凈化血液。
●飲水排毒法
喝足夠的水可以稀釋毒素的濃度，通過尿液排出體內毒素。
因此，專家建議早上起床後空腹喝壹杯溫開水，每天飲水量約1500 ml，不要憋尿，因為尿液中有很多毒素，如果不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
合理膳食，三大排毒養顏食品
黃瓜
黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。
木耳
黑木耳含有豐富的碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，被譽為“素食者之肉”。黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵和雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，對潤肺止咳、通便排毒、養顏美容有顯著作用。現代醫學研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。