更奇怪的是，我不經常練習。我現在都快四十了，但還是能隨時輕松擺好姿勢。連八歲的女兒都羨慕。“媽媽，妳是怎麽做到的？”
看起來很簡單，但是把腳放在腿上，腳底朝上。如果沒練過，真的是壹下子做不到，就像突然要求壓腿壹樣，不下點功夫，不疼就達不到標準坐姿。
出於好奇，我特意查了壹下這種坐法的名稱由來。原來真的和佛教有關。也有人指出，這種姿勢在瑜伽中很常見，沒什麽稀奇的。別忘了瑜伽來自印度，印度是佛教的聖地。
雙盤打坐又稱雙盤，是修行者的標準坐姿，無論是佛弟子還是外道都非常看重。氣功專家認為，雙盤使身體更穩定，有利於長時間冥想；禪修者認為雙盤可以平靜心神，引導氣的上下運動；武術家認為內功修煉很重要；醫生認為，舒展經絡可以預防壹切疾病。
佛教密宗則認為氣可以入中脈，很快安定下來。所謂“欲降服其心，必先降服其腿。”壹個在雙碟待了三年的師兄說，自從雙碟之後，他的心態變得更平和了，身體也更好了。？
壹位博士總結雙盤:？
1，雙盤大家都可以練，就算60歲開始練，壹年左右就可以練好。如果三十多歲開始練，不用壹年。？
2、雙盤練的不僅僅是筋骨，所有的經絡都打通了。？
3、每天練習並堅持雙坐20分鐘，可以像70歲的小夥子壹樣堅持爬山。基本上所有的疾病都不是天生的。
4.雙盤練習後，打坐後不再腰酸背痛。腎中氣滿，連駝背坐著都不可能。如果妳充滿了氣，妳的背會很直。？
5、開始練幾天，會繼續傷腿，然後會傷背。不練的時候壹直疼。？
6.具體的練習方法是坐在桌子前做壹些開臀運動，然後盡量把盤子翻壹倍，直到上了盤子，然後忍著疼痛，直到時間越來越長。？
7、練雙盤，能快速促進腸胃蠕動。即使飯後馬上開始訓練，20分鐘後胃也會完全排空。
8、雙盤不僅打通了腿部的血管，還打通了髖關節。？
9.其實雙盤的姿勢是把主動脈壓在大腿內側。為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，這樣就能打通腿部的血液。？
10.腿部血管未開通前，由於腿部動脈未充盈，全身血液集中於上半身，此時心臟正在增加供血。因此，內臟器官會得到大量的血液供應，從而迅速改善內臟器官的功能，促進大腦供血。
現在的人做什麽都追求短期的結果，包括不得不陪伴幾十年的身體。他們也很粗暴，減肥瘦身養生，怎麽見效快怎麽好。才可以有任何有害的減肥茶或者脫脂手術。
人是浮躁的。甚至在跳了壹個晚上的廣場舞，練了壹個小時的搏擊，走了兩萬步之後，除了渾身冒汗，很多時候，妳會發現有些疼痛根本緩解不了，比如頸椎痛，腰椎痛。不是每種健身方法都能通用。
欲速則不達，甚至傷筋動骨，得不償失。
沒有跟風，去追各種流行的健身運動，而是辦了年卡，閑著沒事幹；購買了設備並將其擱置；不如先看看自己的身體，適合哪種，有沒有效果。
自古以來，註重養生的人壹定要註重自身修養。而冥想，再加上發力的雙蹲，就是讓身心壹起修煉。
忙碌的節奏，有限的時間，有限的空間，不如睡前10-20分鐘的雙碟，放下壹天的雜念，沈浸在放松中。讓時間來檢驗雙人靜坐是否給妳帶來健康、安寧和幫助。