第壹，少吃酸，增加甜味
在日常生活中，很多人都會有這種經歷。如果妳心情不好或生氣，妳會腹脹和食欲不振，尤其是在春天。這主要是生氣傷肝，肝阻脾所致。肝脾緊密相連。根據中醫五行相生的理論，肝屬木，脾屬土，木能克土，脾土易受肝木制約。如果肝木過旺，會傷脾土，影響脾臟的消化吸收功能，引起胃腸功能紊亂和減弱。
春天，我們人體的肝氣偏高。中醫認為五味入五臟，酸味入肝，甜味入脾。所以春天要少吃酸性食物。如果我們吃得很多，會進壹步增加肝氣的增長，使本來就偏高的肝氣變得亢奮，損害脾臟的功能。肝氣過盛會直接影響脾臟的功能，所以在調理肝臟的同時要特別註意脾胃的問題。藥王孫思邈在他的《千金方》中也記載:“春季宜存酸增甜，以養脾氣”，意思是春天來了，為了補充脾胃之氣，要少吃酸味食物，多吃甜味飲食。
至於食物的味道，我們可以根據食物入口後的味道來判斷。常見的健脾養胃的甜食有大棗、山藥、大米、小米、大豆、南瓜、肉桂、板栗等。此外，春季飲食宜清淡，不可過於油膩，否則會進壹步損傷脾胃，使肝氣不能上下運行，影響肝的升發，導致肝氣郁結、滯澀，容易產生痰濕，產生疾病。
第二，肝郁火易傷陰。
壹般春季氣候以幹燥多風為主，而普通感冒屬於陽邪，最容易消耗人體的肝陰。另壹方面，肝郁化火，容易傷陰，春季飲食要註意滋陰。所以在日常飲食總結中，要多吃壹些滋陰的食物，如百合、枸杞、蓮藕、山藥、桂圓等。但是，吃飯的時候也要註意平衡。比如枸杞菊花茶、枸杞養肝陰會引起上火，搭配具有降火作用的菊花或野菊花，可以起到很好的遏制枸杞上火的作用。"
與南方的春天不同，北方的春天幹燥多風，風會帶走水分，所以人容易上火，出現口幹、眼紅、皮膚瘙癢等癥狀。解決辦法是多喝水，也可以用綠茶、菊花茶等泡水喝。
三、時令養生要遵循中庸之道。
雖然註重養生是好事，但是壹定要註意養生的方式，尤其是飲食方面。
(1)、壹方水土養壹方人，飲食習慣要結合地域特點。
②根據個人體質和癥狀選擇食物。
目前中醫將人體分為九種體質，其中健康平和體質僅占33%，其他八種偏性體質(氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣滯體質、血瘀體質、特殊體質)占67%。
如果壹個人在春天總是生氣，情緒不佳會導致胸悶、心煩、眼睛發紅、牙痛或牙齦腫脹、耳鳴、口幹等癥狀。這是“氣滯火起”造成的。這類人飲食宜清淡，多吃蔬果，不吃辛辣食物和酒類，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝綠茶、菊花茶、蓮子茶，以清上火。
如果出現手腳發熱、潮熱、盜汗、口幹咽燥等癥狀，就是“肝陰虛”。這類人要多吃滋陰的食物來養肝陰。
？