齊波說過壹句很重要的話:“在古代聖賢的指導下，丈夫都被稱為邪靈、盜賊。有時候會回避，對虛無無動於衷。真靈隨之，靈藏於內，病總安？”也就是說，在古代，精通養生之道的人，在教育普通人，普及養生保健知識的時候，會這樣說:壹定要按時避邪防賊，若無動於衷，虛無縹緲，真氣亦步亦趨，精氣神留於體內。如果是，疾病將從何而來？
齊波的回答很大氣。先不討論正確與否。妳也可以觀察妳周圍的人群。隔壁老頭喜歡抽煙，每天都不止壹包。他102歲，身體健康。誰說吸煙有害健康？！村東的王奶奶愛吃大肥肉，能活到100歲，還是沒有高血脂！這些情況怎麽辦？我們都親眼看到了。那麽在追求長壽的過程中，我們應該怎麽做比較好呢？
我個人覺得上面說的王爺爺和王奶奶也是個案，但是* * *和長壽的東西肯定是有的。首先要有壹個好的心態，心態平和就是健康；再壹個就是要有良好的生活習慣，合理的飲食，均衡的飲食；還有壹個就是他喜歡運動。然後我覺得這幾點很重要。所以說到運動，其實運動的形式有很多種，只要每個人選擇適合自己的運動。
然後可能有人會說我鄰居，壹個老女人，喜歡吃。紅燒肉可以活到100歲，90歲以上。所以，我們親眼看到了這些情況。那麽在我們追求長壽的道路上，那麽最後我們應該怎麽走。這是怎麽回事？那麽我個人認為。首先。因為心態好，心態平和就是養生。還有壹個就是要有良好的生活習慣，飲食合理，飲食均衡，還有壹個就是喜歡運動。然後我覺得這幾點很重要。說到運動，有很多種運動形式，比如跑步、散步等有氧運動。
如果我們能夠勇往直前，盡早鍛煉，加強身體的綜合素質，提高身體的自我修復能力，那麽我們就可以預防很多慢性病的發生，甚至有些慢性病已經發生了。我們也可以通過壹些鍛煉方式和方法得到非常好的效果。
在這裏，我也想跟大家說壹下我的新書《健康是這樣煉成的》，明天正好是雙十壹。可以在當當網上五折買。希望妳可以參考這本書做壹些運動，預防或克服這些已經發生的慢性病。
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