香蕉富含人體所需的礦物質，如鉀、鎂等。鎂有緩解疲勞的作用，鉀有維持正常血壓和防止肌肉痙攣的作用。此外，香蕉還含有壹些葡萄糖，可以讓熬夜的人在吃完後短時間補充體力。
NO2:枸杞
枸杞本身就有清肝明目的作用，特別適合熬夜追劇、策劃、寫作等用眼較多的人。
第三名:韭菜
中醫認為韭菜入肝經，也富含胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜，有養肝明目的作用。另外，熬夜傷肝，皮膚容易長斑，韭菜有很好的祛斑美白效果。
第四名:西洋參
熬夜之後，何不來壹杯西洋參？西洋參也有壹定的提神作用。與咖啡相比，西洋參的作用在於可以提神醒腦，提高機體免疫力。
第五名:胡蘿蔔
眾所周知，經常熬夜的人，尤其是經常用眼的人，對眼睛的傷害很大。胡含有豐富的胡蘿蔔素，具有清肝明目、保護視力的作用。所以建議經常用眼，熬夜的人可以適當多吃胡蘿蔔。
第六名:魚
魚類富含B-生長素、蛋白質、礦物質和人體所需的各種營養物質。經常熬夜的人也會對神經系統產生壹定的影響，豐富的B族維生素可以緩解健忘、失眠、焦慮等各種癥狀。而且它的脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，不用擔心吃多了會不會導致肥胖。
第七名:豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛幹澀等問題。另外，經常熬夜的人容易內分泌失調，豬肝中的B族維生素可以補充輔酶，幫助清除體內毒素，所以建議多規律食用。
第八名:蘋果
壹天壹個蘋果，遠離疾病。蘋果含有人體所需的各種營養物質。特別是富含果膠，要知道經常熬夜的人會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚不好等問題，適當多吃蘋果可以預防這些問題。而且蘋果中大量的維生素和蘋果酸也有助於身體的健康。
第九名:檸檬
很多熬夜的女性會覺得自己面部皮膚愛長痘痘，檸檬酸有很強的去玻璃和防止色素沈著的作用。所以建議經常熬夜的人可以適當吃壹些檸檬來保持好氣色。
第10號:雞蛋
經常熬夜的人多吃雞蛋補充大腦營養。