1.我是從什麽時候開始註意養生的？
老公的心臟支架手術出了意外，淡定的簽了字，打電話給妹妹。淚水從他臉上流下。如果我老公還能和我說話，我會傾其所有，那壹刻我明白了ICU的病人家屬。
還好手術成功，老公身體慢慢恢復。雖然需要吃壹些降三高的藥，但是整體健康還是很好的。
身體恢復後，我們家堅持低油低鹽低糖，三餐壹定要吃綠葉蔬菜。我和老公每天走10000+(80%的時間可以完成)。
定期測量，註意血壓和血糖指標的變化。我發現不僅血糖和飲食關系密切，血壓也抵擋不住高鹽高脂高熱量的誘惑。只要不註意，血壓可以給妳點顏色。
為了有壹個安心幸福和諧的家庭，兩年前我開始學習心理學，走上了心理成長的道路。
2.課程內容介紹
這節課重點講心脾健康知識，壹食壹穴，各器官壹動。
(1)心臟健康，中午(11: 00 ~ 13: 00)心經正好。
二是飲食，紅色食物養心，四季茶是非常好的茶，桂圓肉和枸杞各5克，紅棗2-3克，紅糖適量；或者桂圓、枸杞、紅棗煮粥，中午吃。
(2)脾養生，9: 00 ~ 11: 00是脾經的季節。
第壹點是足三裏，位於膝關節外側髕骨下3寸，脛骨外側，故名“足三裏”。上午9: 00 ~ 11: 00按摩，或叩門5 ~ 10分鐘，先左後右或兩者兼有。
第二種是瑜伽動作，獨創的瑜伽轉體。太復雜了，無法用語言描述。
第三是飲食，黃色入脾，黃色食物最滋補。南瓜、胡蘿蔔、玉米、小米、土豆、山藥，最好的食物是山藥。早上大米燕麥山藥粥，晚上小米燕麥山藥粥。
其實所有學習的關鍵都是執行力。
這些項目都很簡單，也很容易實施，所有的行動都從現在開始。
早晚餐在家吃，早晚用破壁機打米糊。早上主要食材是大米、黃豆、山藥，晚上是小米、黃豆、山藥。
午飯在食堂吃，準備四杯紅茶，每天早上用保溫杯泡2 ~ 3顆紅棗、5克桂圓和紅糖，壹會兒加入5克枸杞和適量紅糖，午飯前喝。
度和簡單的動作，按照時間，做規定的動作應該不難。為了監督自己，把每天的飲食和運動都記錄下來，貼在我們的小群裏。如果做不到，就給女方紅包。