千禧年吃什麽？
1.多吃富含omega -3的食物可以預防心臟病。強烈推薦食材包括三文魚、金槍魚等海魚，亞麻籽、甜杏仁等幹果。
2.多吃維生素B6、B12和葉酸片。當消化道將動物蛋白轉化為動能時，會產生壹種叫同型半胱氨酸的化學物質。研究發現，體內同型半胱氨酸過多會增加心腦血管硬化和中風的概率。維生素B6、B12和葉酸片可以幫助降低體內正常半胱胺的水平。
3.英國心血管研究協會提出，鹽的日攝入量不應超過2或4克。營養專家認為，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調味品。
4.用心刷牙漱口，堅持使用牙線棒，維護牙齦的身心健康。這是因為牙齦紅腫，會讓口腔細菌進入血夜，從而引起血管炎癥，主動脈壁增厚，增加心肌梗死的風險。
5.多吃大蒜可以減少血夜中的碳水化合物，從而降低患心臟病的風險。除了在配料中加入大蒜，每天還可以使用400-600毫克的大蒜補充劑。
6.多吃洋蔥。洋蔥和大蒜壹樣，也有降低膽固醇、避免心肌梗塞的作用。強烈建議每天攝入50克新鮮洋蔥。
7.辣椒面中的辣椒素能促進血夜中的商品循環，還能降低膽固醇。做菜時用辣椒面代替壹些鹽，可以壹舉兩得。
8、玫瑰花泡水喝。眾所周知，過度的工作壓力會導致高血壓。常見的玫瑰花泡水可以緩解負面情緒，進而為毛細血管緩解壓力。
生活應該是什麽樣的？
謹防“秋燥”傷人
千年時節，秋燥傷身，極易消耗人體津液，故常有口苦咽幹，大便幹結，皮膚皸裂。中醫認為在肺氣虛和腸方面是肺主皮毛的原因。所以從飲食的角度來說，要註意滋陰，然後養生要“四季適宜”。秋季配肺，千年時節要註意潤肺。
“秋凍”需要適度
“秋夜白露立，壹夜寒。”健康專家表示，白露實際上意味著氣溫已經降溫。這個時候大家會明顯感覺到炎熱的夏天已經過去，涼爽的秋天已經到來。但在清遠市，此刻氣溫依然很熱，很多人睡覺時會繼續吹空調或者洗冷水澡。但專家認為，來到千禧年，不必赤膊上陣，也不必洗冷水澡，以免著涼。中醫有“露白露，冬至日露腳”的說法。換句話說，白露節氣壹過，妳就不能再光著膀子打扮了。此外，千禧年後氣溫由冷轉熱，尤其是早中晚，極易引起感冒或舊病復發。如果此刻貪食遇冷，非常容易使胃的功能越來越不正常，損害胃的氣血，尤其是脾胃虛弱的人。
多喝湯，小心用藥。
千年時節，很多人以為炎熱的夏天已經過去，秋冬季節早已到來。所以，剛到秋天，他們就開始大量的輔食，卻忽略了周期性易發的疾病，比如過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘，這些都是秋天常見的。所以輔食要因人而異。尤其是對於這些由物理性皮膚過敏引起的疾病，在飲食搭配的調整上更要慎重。對於氣血兩虛的人，此時此刻，最好以食療代替藥物，食療首先推薦粥。