白天，除了坐著和躺著，我們都是站著的。所以，健康不妨從站立開始。適當的站立可以引起骨骼肌短而迅速的收縮和擴張，刺激人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還可以使氣血下降，降低血壓，振奮精神，幫助大腦適當休息，使全身舒適。站姿對老年人的活動和精神狀態有重要影響。老年人站立時，身體要自然、穩定、挺拔，上肢自然下垂，挺胸收腹。上身不能傾斜，兩下肢受力要均勻，不宜固定壹側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的壹般性活動，以維持肌肉、骨骼、關節和韌帶的正常功能。
在壹個人的壹天裏，我們應該花更多的時間睡覺。所以我們的養生也要從睡覺的地方開始。壹般來說，雙腿微曲右側臥是最合理的姿勢。因為這種雙腿微屈，脊柱向前彎曲的姿勢可以自然地放松全身，此時心臟不會受到壓迫，有利於心臟泵血，對食物的消化和體內營養物質的吸收大有裨益。老年人的有效睡眠時間較短，但在床上的休息時間卻長得多。對於長期臥床的老人，要註意衛生，勤翻身，防止褥瘡。老人的床不要太軟。硬板床宜加軟而厚的床墊。
通過以上兩個方面，我們知道，良好的站姿不僅能讓我們的身體看起來更加挺拔美麗，還能對我們的身體做出有益的貢獻。此外，壹個好的躺下方式也有助於我們的健康。所以大家不要忽視以上兩個方面。