1，不要吃太多，清淡食雜。
要飲食均衡，粗細搭配，葷素搭配，多吃綠色蔬菜水果。不要暴飲暴食，但要充滿饑餓感。吃太多會導致肥胖和早衰。合理的飲食和均衡的能量可以延緩衰老。
另外，要攝入足夠的ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸，是保證人健康長壽的重要物質。當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效預防記憶力下降和免疫性疾病。還能清除血液中的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。
2、生老病死，排毒第壹
運動:運動可以加速新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒，通過出汗排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式。足浴:因為腳是體內毒素最大的沈積處，所以要堅持足浴。香薰:蒸氣浴可以用來發汗排毒，也就是人體面積最大的皮膚可以作為發汗排毒的系統。洗腸排毒:洗腸排毒是壹種應急方法，但不能作為常用的排毒手段。
飲食:常喝綠茶、蔬菜汁、果汁，吃土豆、雜糧、紫菜等食物排毒。每周吃兩天素食，讓胃休息壹下。
洗澡:可以加精油，比如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷叠香3滴，排大便，排除毒素。
3、穴位刺激，按摩是首選
提高免疫力:實驗表明，按摩穴位可以刺激血液中白細胞、淋巴細胞等免疫細胞的增加，從而提高人體免疫力。
促進新陳代謝:氧氣和營養物質是構成體內組織的細胞新陳代謝所必需的。穴位按摩可以促進血液循環，為體內各種組織提供更充足的氧氣和營養物質，激活新陳代謝。促進血液循環:通過按摩，各個反射區的穴位可以調節人體機能，使不適癥狀消失，血液恢復正常循環。
4、信仰，精神避難所
信仰是壹劑良藥。壹個人的健康包括生理和心理兩個方面，兩者是相互聯系的。身體狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰帶來的安寧、喜悅、愛、自尊和希望，會影響內分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。研究表明，信仰任何主流宗教的人，無論男女，都比其他人壽命長，免疫系統功能也比其他人好。
5、心態平和，不喜不悲。
“放開心胸，放手去做”是壹種大智慧。太多的情緒對妳的健康有害。精神狀態不佳會阻礙中樞神經系統的傳導，引起體內各器官、系統的生理功能障礙，引起呼吸和心率紊亂，身體虛弱，神經功能紊亂，內分泌失調，加速衰老。心胸開闊，心情愉快，不為得失而悲喜，會使人體氣血和諧，精神愉悅，神清氣爽，延年益壽。
6、戒煙，酒精損傷面部。
吸煙會對妳自己或妳周圍的人有害。香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，引發其他慢性疾病。而且尼古丁還會導致血管收縮，使皮膚吸收不到足夠的氧氣，康復能力馬上下降，容易導致皺紋和膚色變黃。不可否認，戒煙在延長壽命方面確實顯示出了效果。
7.培養良好的個人愛好
琴棋書畫是中國古代人非常欣賞的愛好。養魚餵鳥，種花種樹，也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的“調味品”，節奏鮮明的音樂能激發人的精神和體力；有助於使人趨於穩定。特別推薦:做壹些自己壹個人能做的事，比如畫畫、遊泳、彈鋼琴、徒步旅行、攝影等。，這樣當妳壹個人的時候，妳會覺得很充實。另外，興趣愛好越多，對新朋友的吸引力越大。
8、充足的睡眠，涼爽的環境。
睡眠要均衡，睡眠時間過長會使身體機能遲鈍，久而久之會引發疾病；睡眠過少，會精神疲憊，無法恢復。研究表明，每晚睡眠超過8小時的人死亡率更高。當然，每天睡眠不足4小時也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7-8小時的人最長壽。
特別推薦:最佳睡眠時間是晚上10到早上6點，最晚不要超過晚上11，因為皮膚的新陳代謝會在晚上11開始，在下午1到下午3點達到高峰，所以這個時候的深度睡眠會給妳最完美的保養。
9、維生素補充劑、抗氧化劑
人體是由細胞組成的，人的衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致並加速細胞乃至整個人體的衰老。因此，近年來，壹種理念——抗氧化開始流行。其實抗氧化對我們來說並不陌生。維生素C和E都有抗氧化作用，但都是常見的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，是維生素e的102倍。
至少吃1 ~ 2份2 ~ 3種蔬果(柑橘、梨、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等。);
抗衰老是很多女性都會面臨的問題。有很多女性朋友看到眼周細紋，眼睛浮腫會覺得自己老了。其實抗衰老並沒有那麽難。跟邊肖學這些法寶吧！