多打壹圈太極拳會導致心慌氣短。
86歲的李先生身體壹直很好。他堅持每天打兩次太極拳。可是最近他總覺得心慌氣短腿軟。做了心電圖等檢查，沒有發現心力衰竭等問題。原來，不久前，李先生像往常壹樣去公園鍛煉。那壹天，他突發奇想，和朋友多去了趟太極川。當時覺得有點累，回到家就渾身不舒服。李先生的女兒也發現，最近父親的聲音變小了，整個人看起來很疲憊，稍微活動壹下就呼吸不暢。經醫生檢查，確診為氣陰兩虛，運動過度是誘因。
像李先生這樣的老年人，因為沒有基礎疾病，身體素質比同齡人好，所以會在運動、飲食等方面看年輕人。這可不好。建議老年人適當照顧自己，尤其是運動。壹般來說，老年人不必刻意追求“流汗”，因為過度運動會產生疲勞，導致體力下降，抵抗力差。如果體能消耗過大，還可能造成心臟功能下降等後果。
主食全部換成雜糧，導致吃的問題。
69歲的王先生多年來壹直患有脂肪肝和便秘。聽說吃雜糧可以調理這些問題，他就買了壹堆雜糧，每天煮粥做飯的時候放壹點。堅持了兩三個月，王先生發現身體狀況沒有好轉的跡象，於是把米飯、面條等主食全部換成了雜糧。但十幾天後，王先生發現便秘等問題並沒有改善，又出現了脹氣、胃痛等新問題。
不能為了健康而吃雜糧，急於求成。對於消化能力較弱的老年人來說，壹下子用雜糧代替白米和面粉，可能會引起消化系統失調和脹氣。壹般來說，先小比例添加雜糧，比如3份大米配1份燕麥或雜豆，讓胃腸道慢慢接受。之後可以增加到2份大米比1份全谷物雜豆的比例。另外，吃雜糧也不要加工的太精細。糖尿病患者和其他血糖控制不穩定的人適合全谷物烹飪。不要熬成粉，以免血糖升高。
每天煮湯讓妳感覺更瘦。
張先生患有咽癌，妻子每天給他做“營養餐”:粥裏放枸杞、黨參等滋補品，雞湯、鴨湯、魚湯從不間斷。盡管如此，張先生的體重繼續下降。去醫院做相關檢查後，確診為營養不良。
對患者的營養支持不是“隨餐喝湯”那麽簡單。研究表明，湯的營養只有原料的5%-10%。但人體胃容量有限，吃飯喝湯會減少其他食物的攝入，導致熱量、維生素、微量元素攝入不足，對患者病情不利。科學的做法是吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶等。，其中含有豐富的優質蛋白質，同時吃起來少油膩，容易消化。、文