醫生提醒我們多穿衣服保暖，防止初霜感冒。先給大家介紹壹下初霜後的養生知識，希望對妳有用。
先霜後健康，均衡飲食，調養精神。
因為氣候變冷，日照減少，風吹樹葉落，往往會造成壹些人心中的荒涼感，容易產生傷感憂郁的“悲秋”情結。那麽，如何克服這種情況呢？壹種是讓陽光圍繞著妳，爭取工作場所有充足的照明；第二，心情不好的時候，最好的辦法是轉移註意力，參加體育鍛煉
醫生提醒我們多穿衣服保暖，防止初霜感冒。先給大家介紹壹下初霜後的養生知識，希望對妳有用。
先霜後健康，均衡飲食，調養精神。
因為氣候變冷，日照減少，風吹樹葉落，往往會造成壹些人心中的荒涼感，容易產生傷感憂郁的“悲秋”情結。那麽，如何克服這種情況呢？壹種是讓陽光圍繞著妳，爭取工作場所有充足的照明；第二，心情不好的時候，最好的辦法是轉移註意力，參加體育鍛煉，比如散步或者參加適當的體力勞動，利用肌肉緊張來消除精神緊張。這是因為運動可以改善不良情緒，讓人心情愉悅。如果可以的話最好去旅遊，因為近水讓人開朗，而遊山玩水讓人安靜舒適。因此，保持良好的心態，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。
在飲食方面，古人說:“秋燥，宜食麻以潤燥。”此時應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等食物，增強體質。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等新鮮水果，少吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣之物。初霜要註意節氣飲食適量，不能放縱食欲。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人容易發胖。盡量少吃大魚大肉等容易上火的食物，吃海鮮或者燒烤壹定要註意新鮮度。秋季作為最後壹個節氣，吃得飽很重要，因為既要補充夏季的消耗，又要準備過冬，還不能大吃大喝。防止熱能攝入過多，要合理安排，做到飲食均衡。
調節起居，註意溫差。
秋季保健，首先要註意日常生活調節。居住空間要寬敞獨立。寬敞的空間不僅方便了關節病人的生活，也開闊了人們的心胸。長時間生活在狹小的空間裏，會讓人感到窒息和壓抑。關節病患者不僅體力活動受限，而且最怕在風中著涼。受涼、著涼會誘發或加重關節疼痛和僵硬，所以他們經常在室內做關節康復訓練，如做關節體操、踢腿、拉伸等。
另外，室內的溫度和濕度要適宜。如果室溫太高，妳會感到無聊和疲倦。如果室溫太低，肌肉會緊張，畏縮，不願意動。對於骨關節疾病患者和老年人，壹般應保持在22 ~ 24℃。季節在變化。當溫度變化較大時，應借助加熱器等裝置保持室內溫度穩定。人體對濕度的需求隨著溫度的變化而變化。室內的濕度主要是靠身體的感覺來調節的。如果覺得潮濕、胸悶，可以打開門窗，讓空氣流通。如果口渴、口渴、喉嚨痛，可以在室內放壹盆水，或者用加濕器增加濕度。
第壹霜健康蔬菜1，山藥
初霜吃了壹根菜，就忘不了“山藥”。山藥也有很高的藥用價值。中醫認為山藥味甘，無毒。具有健脾補腎、潤肺止瀉、斂汗的功效，是很好的進補“食藥”。根據營養學，山藥含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素、澱粉酶、膽堿、粘蛋白酶和薯蕷皂甙元。
更值得壹提的是，山藥是MM的天然瘦身食品，它含有足夠的纖維，吃後會有飽腹感，從而控制吃的欲望。其次，山藥本身就是壹種高營養低熱量的食物，妳可以放心多吃，不用擔心發胖。
買山藥，要註意以下幾點。首先要選擇外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、無腐爛的山藥。如果表面有很多突起，說明山藥老了。如果有異常斑點，可能是感染了疾病。其次，山藥橫截面的肉質要雪白，說明新鮮。如果是像鐵銹壹樣的黃色，就不要買了。最後，同樣大小的山藥要稱重量，越重越好。
剝山藥很麻煩。粘液中含有植物生物堿和角蛋白，接觸身體會癢。怎麽剝最方便？建議戴塑料或壹次性手套在水中剝山藥。這樣既能防止粘液粘在手上，又能防止山藥在手中滑落。
2、白蘿蔔
初霜為了健康吃什麽蔬菜？這段時間要盡量多吃白蘿蔔。第壹，可以上火，緩解腹脹。二、白蘿蔔入肺，肺要在秋季，可以加強肺的“下法”功能，既止咳又促進大腸運動。
白蘿蔔是壹種營養價值高、價格低廉的植物性食品。民間自古就有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生處方”的說法，現代也有人稱蘿蔔為“talinum”。白蘿蔔還有開胃消食、止咳化痰、去燥生津的作用。此外，白蘿蔔還具有抗病毒和抗癌作用。
靠近葉子的上半部分味道較甜，辣味較少，含水分最多，宜生吃，沙拉或涼拌較好；根的中部辛辣味和甜味相等，最適合煮、蒸或燉；最後壹塊是纖維最多的地方，很辣，適合煎或者炒。
白蘿蔔鯽魚煮湯，有溫中降氣、健脾利水的功效。這個湯在“二白”食材上也是妙不可言。白蘿蔔泡在乳白色的魚湯裏，讓人看著很有食欲。白蘿蔔海帶煮湯有化痰消腫的作用，對預防甲狀腺腫有壹定作用。梨有潤肺、涼心、化痰、去火的功效。用白蘿蔔榨汁，既能掩蓋白蘿蔔的辣味，又能使治療效果加倍。
專家特別提醒，白蘿蔔雖然有很好的消化功能，但由於其性涼，不適合脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍的人大量食用。
3.蓮藕
蓮藕是初霜養生不可或缺的蔬菜。民間壹直有“荷花為寶，秋荷最滋補”的說法，而秋季正是大量新鮮蓮藕上市的時候，絕對是當季的蔬果。秋季物燥，多食蓮藕可滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。同時蓮藕性溫，還能潤肺養血。
蓮藕碳水化合物比例高，被列為五谷根，但其膳食纖維是大米的4倍，能促進腸道蠕動，防止便秘，加速膽固醇代謝，增加飽腹感。對所有肝病、便秘、糖尿病等身體虛弱的人都非常有益。，而且也很適合產婦。
吃藕的時候，不同的藕段味道不同，烹飪方法也應該不同。它的頂端又叫蓮蓬頭，香甜濃郁，肉質酥脆，可用水焯水涼拌鮮食；第二段和第三段略濃且老，是燉煮的絕佳原料。比如蒸糯米蓮藕，因為莖粗，也可以做炒蓮藕夾。第四段後莖徑逐漸變細，纖維較多，質老肉薄，只適合烹飪或做藕粉。
大家都喜歡白蓮藕。好像蓮藕越白越好。事實上，並非如此。現在很多無良商販為了蓮藕更好看，往往會選擇用藥水浸泡蓮藕。相比之下，建議妳選擇皮黃褐、肉厚的蓮藕。另外，最好是藕短、藕粗的，成熟度高，口感好；第三，蓮藕節與蓮藕節之間選擇較遠的距離，這樣口感柔和；最後選壹款比較濃郁的，帶點汙垢的，比較好存放。
4.甘薯
紅薯又叫地瓜、地瓜、地瓜、地瓜。《本草綱目》記載紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效。紅薯能使人“長壽少病”，能益脾胃，強腎陰。非常適合幹燥寒冷的秋季，對身體非常有益。
因為紅薯是甜的，所以大多數人都認為吃紅薯會使人發胖。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會讓他們發胖，還能幫助他們減肥、健身、預防亞健康、緩解便秘、排毒。是極好的減肥產品。說到紅薯，它缺乏蛋白質和脂類，但是它所缺乏的營養物質可以通過其他飲食來補充。比如同時吃牛奶和紅薯，因為牛奶含有豐富的蛋白質和脂肪。
現在的熱烤紅薯香甜可口，有的是用“糖油”烤出來的。紅薯皮是焦的，更受歡迎。很多人連皮壹起吃。專家表示，烤紅薯即使帶皮也最好不要吃，因為紅薯皮含生物堿較多，吃多了會導致腸胃不適。尤其是帶有黑點的紅薯皮是不能食用的，會引起中毒。
如果紅薯和米粉壹起吃，還可以起到蛋白質的互補作用；如果和鹹菜或新鮮蘿蔔同時食用，可以減少胃酸的產生。
5、芋頭
芋頭容易消化，是很好的堿性食物。中醫認為芋頭具有調中益氣、解毒消腫、通便止渴的功效。芋頭的護膚功能尤為突出。經常吃芋頭可以提高面板的彈性，提高面板的抗病能力，使面板更加光滑。現在是幹燥的秋季，適合多吃芋頭，滋潤皮膚。
芋頭在醫學上也有壹席之地。性平味甘，有調中益氣、消癰散結之功。《滇南本草》記載，芋頭可用於食療，長期食用可治中焦不足，滋養肝胃，添精養顏。人們將芋頭用水煎服或煆末口服，可治療胃痛、痢疾和慢性腎炎。
芋頭和紅薯壹樣，大多是蒸熟了就可以吃了。也可以用來做菜，或者磨成泥做零食。芋頭蒸熟後，可加糖或醬油食用，各有風味；烹飪有經典的扣肉、舔鵝，芋頭往往吸收了肉的味道，比肉更受歡迎；零食有抗沙芋頭，炸芋頭餅，甚至還有芋頭冰淇淋，香甜可口。
在市場上買芋頭，要選頭直的，不幹、不縮、不硬、不爛、不幹、不沈澱的那種。因為芋頭的粘液中含有糖苷，會使皮膚發癢，所以在剝芋頭的時候要小心。如果皮膚癢，可以在火上烤，或者用生姜擦，緩解。
6.南瓜
初霜天氣忽冷忽熱，容易感冒等癥狀。我們應該適當地吃壹些南瓜。首先，南瓜含有我們需要的胡蘿蔔素，富含維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。其次，南瓜還可用於兒童蛔蟲、洗蟲、糖尿病的治療，還可降低麻疹的發病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以讓皮膚更加細膩。最重要的是，南瓜還具有中和致癌物質的功能，其營養價值不容小覷。
幼南瓜中的維生素C和葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜富含鈣、鐵和胡蘿蔔素。這些都有利於哮喘的預防和治療。中醫認為，南瓜味甘，性溫，具有補中益氣、化痰止咳的功效，可用於治療氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾等。還能驅蛔蟲，治燒傷。南瓜和南瓜籽有壹定的藥用價值。
水煮南瓜不能太軟也不能太硬，否則南瓜的味道會大打折扣。最好的方法是用大鍋煮。只是把南瓜切成小塊，然後在過不了南瓜的鍋裏加水。如果用微波爐烹飪，壹定要把南瓜塊並排放好，在上面加兩勺水，蓋上保鮮膜，加熱6分鐘，然後取出。
要選擇品相完整、果肉金黃、重量大、無破損、蟲蛀等的。如果南瓜表面暗沈粗糙，則年代較久；嫩南瓜水分多，果肉薄脆；老南瓜比面條甜。建議根據個人口味喜好選擇。