1，秋季養生潤肺法
1.多吃酸的有營養的食物。
蘇文指出，秋季肺氣需要收斂，酸味食物能收斂肺氣，辛辣食物消散肺氣，秋季飲食應減辛辣增酸味，少吃蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、香菜、茴香、芥菜等辛辣食物，多吃蘋果、酸梨、山楂、柚子、石榴、葡萄、檸檬、獼猴桃等酸味食物。
肺屬金，肝屬木。秋季肺氣過盛，會抑制肝木，容易導致肝膽疾病。動物的肺可以補肺氣，秋季不宜食用。
2.保持情緒上的愉悅
秋天，“花瓣已如淚流過，孤鳥已唱出哀怨”不知不覺就會傷肺。要主動發悲傷的情緒，和親近的人說笑話，多聽安靜的音樂，有所克制。多想想這半年的收獲，忘掉草木雕零帶來的蕭瑟感，保持內心的平和與安心。
早睡早起
《內經》指出，秋季要“早臥早起，與雞同樂”。秋天天黑得越來越早，要順應自然，比夏天睡得早。也要比夏天起得晚壹點，抑制太陽的精神。保持均勻深呼吸，以減少肺氣，增強肺功能。
2.秋季清火潤肺的食物
1南瓜
南瓜可以預防嘴唇幹裂、鼻出血、皮膚幹燥，還可以增強人體免疫力，改善秋燥癥狀。但吃南瓜要適量，壹天的量不宜超過壹份主食，也不能太少，可以做“南瓜紫米粥”。做法:將南瓜切片，大米和大棗洗凈，與南瓜切片壹起放入鍋中加水，先用武火煮沸，再用文火煮至大米爛爛。
2.枇杷
中醫認為枇杷性味甘、酸、平，具有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效。用於肺痿咳嗽、胸悶痰多，非常適合秋季食用，也有預防疾病的作用。枇杷如果放在冰箱裏，會因水分過多而變黑，所以可以存放在幹燥通風處。因為枇杷含有多酚類物質，去皮後容易褐變變色，用冷水、糖水或鹽水浸泡可以防止變色。千萬不要吃未成熟的枇杷。需要註意的是，糖尿病人不宜吃枇杷，脾虛泄瀉者少吃或不吃。
3.幹果和綠葉蔬菜
幹果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最佳來源，缺乏鎂和葉酸的身體容易焦慮。鎂是壹種重要的強心物質，在幹燥的季節可以保證心臟有足夠的動力。葉酸可以保證血液質量，從而提高神經系統的營養吸收。可以多吃蓮藕、海魚、香蕉、核桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
4.豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是滋養人體神經末梢的重要物質。維生素B6能穩定細胞狀態，提供各種細胞能量。維生素B1和B6在粗糧和豆類中含量最豐富。秋季可以吃粗糧或粥，壹周三至五次，如薏米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆、大米等。此外，糙米餅幹、糙米餅、全麥面包等。可以常吃。
3、秋季潤肺蔬菜
1，菠菜
菠菜是壹種營養價值很高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉薄，根壯，含糖量高。圓葉菠菜片又大又厚。菠菜中胡蘿蔔素的含量遠遠高於其他蔬菜。維生素C含量雖低於辣椒，但高於番茄，具有止血作用的維生素K在葉菜類中最高。秋季幹燥，菠菜富含核黃素，可預防口腔潰瘍、唇炎、幹眼癥。
2.竹筍
什麽食物可以潤肺？秋天吃竹筍潤肺止咳。竹筍味甘，性寒，有清熱化痰的功效。如《本草求原》說:“竹筍味甘但微寒，清熱化痰。”《生活情趣飲食譜》也說:“筍味甘涼，開胸化痰。”所以風熱咳嗽或者肺熱咳嗽的人最好吃。
3.番茄
西紅柿中含有番茄紅素，經實驗證明能顯著降低組胺引起的毛細血管通透性增加，具有抗炎作用。此外，西紅柿還含有豐富的核黃素和維生素A，對防治牙齦出血和口腔潰瘍非常有益。煮熟的西紅柿更有營養，更容易被吸收。大家都知道番茄越紅越好，也就是番茄紅素越多。它是壹種強抗氧化劑，具有預防心血管疾病和癌癥的作用，是壹種極好的抗衰老食品。炒番茄或煲湯能釋放更多的番茄紅素。建議妳多選擇熟番茄。
4、白蘿蔔
在幹燥的秋冬季節，具有清熱祛火功能的蘿蔔是最時令的健康美味，適用於生津止渴、化痰止咳、潤肺除燥。此外，蘿蔔還有消食化滯、消脹氣、解毒解熱、通便的作用。白蘿蔔有消炎作用，可以緩解咽喉腫痛。白蘿蔔片切碎後，有益成分的釋放會增加，對止咳也有效果。建議燒開水吃剩下的蘿蔔。茶葉加白蘿蔔水後，消炎效果更好
5.花椰菜
花椰菜不僅味道獨特，而且是壹種健康的蔬菜。古代西方人發現，吃菜花往往有清咽潤喉、潤肺止咳的功效，而且價格不高，所以在西方有“神醫”和“窮醫”的美譽。多吃菜花可以很好地補充維生素K，使血管壁韌性加強，不易破裂。花椰菜中的西蘭花也含有豐富的胡蘿蔔素和類黃酮。胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，保護皮膚和視力，增強免疫力。
6.山藥
中草藥作為白色食品之壹，被稱為懷山藥、山藥、山藥。因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的好滋補品。特別是山藥中含有皂甙和粘液，具有潤滑、潤燥的作用，所以能益肺氣，養肺陰，益肺止咳。而且山藥中含有粘蛋白，具有降血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的良好飲食。鐵棍山藥健脾養胃最好。