堅持運動可以減緩衰老過程。看到79歲的老奶奶每天在平板上支撐10分鐘，做100個仰臥起坐等等，看著他壹頭漂亮的黑發，我們就能充分感受到這位老奶奶健康年輕的精神狀態。良好的心態，良好的生活習慣，健康的日常飲食，尤其是日常的體育鍛煉，確實可以幫助我們過上更好的生活，減緩衰老的到來，幫助我們激活精神狀態。
運動可以減少疾病的發生。如今生活壓力越來越大，每個為生活忙碌的人都在某種程度上存在壹些身體問題。有些問題可能是不可避免的，但大多數問題其實是可以避免的，比如感冒、腸胃問題。運動其實是更好的提高我們免疫力的方法。當我們提高了免疫力，身體疾病的頻率也會降低。看這位老奶奶說她14只用了七頁，相當於兩年才生病壹次。從這個結果可以看出，這是壹個回報率相當高的方式。
鍛煉需要自我控制。在我們知道體育鍛煉的好處後，卻遲遲不行動，或者行動到壹半，這種情況其實就是嚴重缺乏自制力。首先，我們壹開始能做的就是嚴格要求自己，然後就是執行的問題。如果我們沒有自我監督的自制力，那麽選擇別人來監督自己是壹個很好的方法，然後堅持壹個月左右，這種行為就會逐漸成為日常習慣。
生命在於運動，運動讓我們更健康。只有當我們健康時，我們才能享受生活，食物，美麗的風景和我們生活的大好河山。這對我們自己來說是壹個長期有益的活動。