秋季宜早睡早起，保證充足睡眠，註意勞逸結合。初秋白天氣溫高，電風扇不宜長時間吹；深秋時節，寒氣襲人，不僅要預防傷風感冒，還要經常打開門窗，保持室內空氣清新。如果條件允許，可以在客廳及其周圍種植壹些綠花，使環境充滿生機，凈化空氣促進健康。
飲食調理。“寒露”季節以來，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。從中醫的角度來說，南方氣候這個節氣最大的特點就是“燥”當季，燥最容易傷肺胃。在此期間，人的汗液蒸發很快，因此經常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰，甚至脫發、便秘等現象。所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。
少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等滋陰潤燥、益胃生津的食物。水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶和紫菜。早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時，室內要保持壹定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。此外，還應註意塗抹護膚霜，保護皮膚，防止皸裂。
精神療養。精神調理也不容忽視，因為氣候變冷，日照減少，風吹樹葉落，往往會引起壹些人心中的淒涼感，出現情緒不穩定，容易悲傷的憂郁情緒。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。
寒露保健註意事項
寒露季節飲食中註意葷素搭配。寒露過後，吃點高蛋白食物補充能量。寒露過後，天氣幹燥，容易出現口渴、咽幹、口幹、皮膚幹燥等現象。所以要多吃新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶。水果以時令水果為主，橘子、梨、葡萄都是不錯的選擇。尤其是年老體弱者，可以選擇相應的西洋參、枸杞進行適時進補。
寒露季節要及時添加衣物。要知道，寒露過後，早晚溫差大，空氣幹燥，往往會增強感冒病毒的致病性。因此，對於喜歡外出鍛煉的人來說，最好避免外出過早或過晚；為了及時預防感冒，需要及時添加衣物，加強鍛煉。這個時候哮喘會越來越嚴重，有痔瘡的人可能會加重。這樣的病人應該格外小心。
那麽，為什麽“寒露不露腳”呢？
“寒露不露腳”的意思
進入寒露後，就再也不能“秋凍”了，晚上氣溫會降得更低。所以老人小孩要特別註意保暖，不要赤膊上陣，防止寒氣侵入體內。最重要的是腳要保暖，以防“寒從腳出”。“寒露不露腳”就是這個道理。腳離心臟最遠，供血少，脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到寒冷的刺激。
所以寒露後的腳部保暖是最重要的。除了穿保暖的鞋襪，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。熱水可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除壹天的疲勞，同時提高抵抗力。