保持健康就是通過積極的運動來改變自己的生活習慣，從而達到身材適中，不會太胖也不會太瘦。盡量多運動，多參加戶外運動，不要暴飲暴食，吃八分飽，尤其是晚飯不要吃太晚，盡量少吃。生活中保持平常心，多讀書多學習，提高自己的素質，盡量平復自己的情緒，不要因為外界的刺激而劇烈波動。養生的本質應該是防病治病，疏通是基本方法。方法是中國武術中的“內練壹息”。
練習呼吸的精神實質是:調動身體和內臟，利用呼吸使脊柱(中樞)神經背、腰、臀、頸(泥巴集中區)的肌肉和關節向不常運動的方向幹擾泥巴和泥巴，從根源上解放神經和血管，充分保護免疫系統和血液流動，預防疾病，健康、自信、無憂無慮。需要註意的是，壹切疾病的源頭都是勞損。功和淤，淤和積，積和壓，壓和阻，阻和損，應變也是如此。過度勞累導致淤塞，淤塞導致損傷，過度勞累導致疾病。
內呼吸練習，其動作要點是:吸氣屏氣，旨在使肺部充氣成球，身體運動，腹部內臟運動，以及由內而外與脊柱有關的肌肉和關節，如脊柱、肋骨和脊柱、髖關節和肩關節。當妳發現自己疲倦無力時，立即采取急救措施。所謂急救，就是想辦法平衡自己的身體。比如走路困難的時候停止行走，睡覺的時候閉眼休息，牙齦疼的時候吃三黃片。當妳的身體不想動的時候，妳會有壹段時間不動。身體的每壹個小信息都是由身體的不平衡發出的。不註意的話，往往會熬過去，讓身體更加不平衡。