中醫認為，夏季天氣炎熱，人體消耗增加，急需補充營養和體液。所以養生上要做好“防暑防潮”的準備。我來給妳介紹壹下知識，希望對妳有用！
中醫夏季養生1，飲食調養
五行學說認為夏季心火有序，心火過盛壓制肺金，所以《金匱要略》有夏季不吃心的說法。苦的東西也能助心控肺。所以孫思邈主張:“夏七十二日，存苦增苦，以養肺氣”。如果夏天出汗多，就會流失更多的鹽分。如果心肌缺
中醫認為，夏季天氣炎熱，人體消耗增加，急需補充營養和體液。所以養生上要做好“防暑防潮”的準備。我來給妳介紹壹下知識，希望對妳有用！
中醫夏季養生1，飲食調養
五行學說認為夏季心火有序，心火過盛壓制肺金，所以《金匱要略》有夏季不吃心的說法。苦的東西也能助心控肺。所以孫思邈主張:“夏七十二日，存苦增苦，以養肺氣”。如果夏天出汗多，就會流失更多的鹽分。如果心肌缺鹽，脈搏就會不正常。宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。問及貯氣之法，曰:心主夏，“心苦而緩，急食酸以收之”，“心欲郁，急食鹹以抑之，鹹以補之，甜以瀉之”。陰陽學說認為，嶽夏的飲食不應該太冷，包括陰。例如紀指出:“夏季，心盛腎衰。雖然天熱，但不宜吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。當妳充滿了寒冷，妳就會得霍亂。”心主表，腎主裏，心旺腎衰，即表熱裏冷，但表熱裏冷，所以寒性食物不宜多吃，少吃也可。吃多了肯定會傷脾胃，讓人上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不油膩，甜濃。
夏天，病原微生物容易繁殖，食物容易腐爛變質。腸道疾病經常發生。所以，註意飲食衛生，謹防“病從口入”。
中醫夏季養生2、運動調養
夏天的鍛煉最好在清晨或傍晚天氣涼爽的時候進行。場地應該是公園，河流湖泊，庭院裏的新鮮空氣。散步、慢跑、太極拳、氣功和廣播鍛煉是最好的鍛煉項目。如果可能，最好去高山森林和沿海地區療養。夏季不宜做過度運動。因為劇烈運動會導致出汗，出汗過多，不僅傷陰，還會傷陽。出汗過多時，可適當喝鹹白開水或綠豆鹽湯，切不可大量喝涼白開水；不要立即使用冷水沖或森林浴。否則會引起寒濕痹癥、“黃汗”等疾病。
中醫夏季養生3、精神調理
夏天是火，對應的是心，所以在炎熱的夏天，要註意心靈的調理。《蘇文四氣調神論》指出:“使誌不怒，使華英作秀，使氣發泄。若愛在外，此夏之氣，當是成長之道。”也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛，就像含苞待放的花朵需要陽光壹樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。反之，則不宜懶、倦、氣、郁，妨礙氣機。嵇康的養生理論說，夏天熱，“調息靜氣更宜，常為心中冰雪，心中熱少，不能化熱為熱，再熱。”本文指出了“心平氣和，性涼”的夏季養生法，很有參考價值。
中醫夏季養生4、日常調理
夏天要晚睡早起，以適應大自然的變化。
“暑易傷氣”，暑熱可使人出汗過多，使人頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。因此，在安排勞動或體育鍛煉時，應避開烈日，註意加強防護。午飯後需要安排午睡，壹是為了避開炎熱的趨勢，二是為了恢復疲勞。
炎熱的夏天每天洗個溫水澡，是壹項值得提倡的健身措施。既能洗去汗水汙垢，使面板清新，消暑防病，又能鍛煉身體。由於溫水洗滌時的水壓和機械作用，可降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。在沒有條件洗溫水澡的時候，可以用溫熱的毛巾擦拭身體，也可以起到以上的作用。
夏季炎熱，易受風邪、寒濕侵襲。睡覺時，去廁所補充空氣是不可取的，更不用說晚上呆在外面。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大。乘涼時，不要在屋檐下或過道裏，遠離門窗縫隙。可以在含苞待放的樹下、水閣裏、陽臺上乘涼，但時間不要太長，以防賊冷賊暑。
夏天又熱又出汗，衣服要勤洗勤換。穿濕衣服或剛晾了很久的衣服會讓人生病。
中醫夏季養生5、疾病預防與保健
1.防止人們被暑熱所傷
夏季非常炎熱多雨，高溫潮濕容易乘虛而入，容易引起夏季發病、中暑等疾病。夏令病主要表現為胸悶、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱、嗜睡、多汗、體重減輕。防暑，入夏前要服用補肺健脾益氣之品，少食油膩厚味，減輕脾胃負擔。進入夏季，應服用增香清濕熱的方劑，如用廣藿香、飛機草鮮葉10g，飛滑石30g，炒麥芽30g，甘草3g，每日以水代茶煎服。
全身乏力、頭暈、胸悶、心悸、註意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀是中暑的前兆。應立即將病人移至通風處休息，並給予壹些淡鹽開水或綠豆湯。如果用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，效果會更好。預防中暑的方法:合理安排工作，註意勞逸結合；避免在烈日下過度暴曬，註意室內降溫；睡眠充足；註意飲食衛生。此外，防暑飲料和藥物，如綠豆湯、酸梅湯、任丹、十滴水、清涼油等。，也必不可少。
二“冬病夏治”保健
從盛夏到立秋，人們稱之為“盛夏”，即“三伏天”，是氣溫最高、陽氣最高的季節。對於壹些每年冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證，正是防治的最佳時機，稱為“冬病夏治”。其中對老年慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。具體方法:中成藥可以內服，也可以外敷穴位。內科以溫腎壯陽為主，如金匱腎氣丸、貴由丸，每日兩次，每次壹丸，連續服用壹個月。外敷可用白芥子20克，元胡15克，阿莎麗12克，甘遂10克。細磨後可用60g鮮姜搗成汁糊狀，分別鋪在6張直徑約5cm的油紙或塑料薄膜上。如果有麝香，最好在藥餅中央放0.3g，貼在肺俞和心臟兩側。壹般堅持4 ~ 6小時。如果覺得燙，可以提前脫下來。局部輕微瘙癢或溫熱舒適，可以再堅持幾個小時。每伏貼壹次，壹年三次。連續三年，能增強非特異性免疫，減輕機體過敏狀態。通過這樣的治療，有些可以緩解，有些可以根部雕出的。對於沒有脾腎陽虛癥狀，但功能低下者，夏季服用肉蓯蓉丸、八味丸、參芪精、固本丸也能達到較好的保健效果。