01
飲食調節
《黃帝內經》指出:“吃好，生活有規律，不可輕舉妄動。”劉老講究飲食清淡多樣，以五谷雜糧為主，蔬菜水果為副食，肉蛋類為補充，經常調整飲食結構，做到飲食均衡；多吃溫熱熟軟的食物，少吃燒烤和油炸食物，防止消化不良，保護腸胃健康。
註意喝水。每天早上先喝壹杯涼開水，補充水分，清洗腸胃，稀釋血液，潤滑腸道，促進新陳代謝。另外，每天喝幾杯綠茶，保持體內水分平衡。
註意三餐。早餐牛奶或豆漿250g(含枸杞30個40片)，熟雞蛋1個，烤餅或饅頭1個，冬季新鮮熟山藥120g。午餐和晚餐應該是米、面、菜、湯“三結合”，即粗糧細糧、素菜幹瘦。根據季節調整菜品和口味，即“春吃甜，冬吃苦不鹹，夏吃苦，秋吃苦。”此外，“八點定時進食，飲酒限於正餐(即不餓、不飽後飲酒)”，適當多吃新鮮蔬果、大豆、豆制品。
02
藥物管制
劉老每年都要體檢，特別註意血糖、血脂、血粘度、膽固醇等數據，以便有針對性地防治疾病。在季節交替時，適當服用藥物預防疾病，如每年立春前服用連翹敗毒丸(片)、清寧丸等藥物，以清潔腸胃，減少疾病。
平時每隔壹段時間根據自己的體質服用適當的藥物，排除毒素，預防便秘。冬天吃六味地黃丸、金匱腎氣丸、補中益氣丸。
03
自行
劉老深諳“生命在於運動”、“流水不腐，家徒四壁不腐”的道理，堅持運動，有自己獨特的“運動經”。形神兼備。註意意識活動、呼吸活動和身體運動的緊密結合，協調統壹:專註意識，心無雜念；均勻而有節奏地呼吸；身體的動作自然連貫，剛柔相濟。這樣就形神兼備，內外和諧，氣血運行，身體靈活，生活無病。量力而行，循序漸進。
根據自己的年齡、性別、健康狀況，采取自己喜歡的運動形式，量力而行，循序漸進。①每天起床後做扭腰、踢腿、頭臂活動:扭腰前、後、左、右各50次，單腿獨立踢腿各50次，頭臂活動各30次；②散步:早餐前或早餐後2000米，晚餐後2000米，每天散步4000米；③每天臨睡前或早晨起床前按摩腹部:按摩時以肚臍為中點，先將手掌搓熱，將左手放在右手背上，右手掌放在心窩上，從左向右按摩30次，再按摩肚臍和小腹30次，再從心窩向下推至恥骨聯合30次。
在保證每天8小時睡眠和良好休息的基礎上，這項運動堅持了很多年。此外，他認為散步是最適合老年人的鍛煉方式。“走路不如走路”。散步可以促進腸道蠕動，幫助消化，減少腹部滯脹。而且走路不拘小節，悠閑緩慢，自由自在，達到“行雲流水，悠然而行”的意境，可以使心情平靜，無憂無慮，減少抑郁、憤怒、憂慮等不良情緒的危害，在動態中收到養心的效果。
04
享受輕松的心情
劉老認為，保持豁達開朗、樂觀向上的心情有利於長壽。在日常工作生活中，他鄙薄個人得失榮辱，心胸寬廣，待人和善，不多愁善感，生活充滿樂趣。
他常說:“八十不老，九十還年輕，人生百歲以上。就是風景好。”每天看新聞節目，了解國內外重大事件，看書，看報，聽舒緩的音樂，為天津CPPCC文史館寫回憶文章，鍛煉大腦，適當做些家務。這些年他壹直壹個人生活，八十多歲還能自理，生活很充實，很滿足。它是“看見太陽，盡管它有榮耀，快樂而長壽”。
作者:曉寒