？更年期癥狀1，全身和心血管:潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。
2、神經精神:抑郁、易怒、情緒波動、記憶力減退、註意力下降、失眠、頭痛、頭暈、懷疑、擔憂、哭鬧、偏執。
3、骨關節:膝關節、肩、頸、背痛、骨質疏松。色素沈著加重，皮膚幹燥，發癢，螞蟻爬，粗糙，無光澤。
4、皮膚和肌肉:四肢的肌肉懶洋洋的，沒有彈性。
5、五官:牙齒松動，經常耳鳴，口幹，眼睛。
6、生殖系統:月經不調、陰道幹燥、瘙癢、萎縮性陰道炎、性欲減退、性交時疼痛。
7、泌尿系統:尿道松弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。
更年期自我調理法1，定期體檢。
絕經前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期做防癌檢查，尤其是子宮和乳房，應做重點檢查，形成定期體檢的良好習慣。如果有白帶異常和陰道出血癥狀，要及時檢查。
2.精神康復
更年期的女性，日常生活要輕松愉快。要知道更年期是必經階段，每個女性都需要面對。即使她感到不適，也不用太擔心。就算她看了醫生，也要正確對待她，不要想太多。
3、飲食調養
少吃多運動，防止肥胖。胖了的女性要註意減肥了。不要吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。少吃油炸食品。吃的少是相對的。當然要吃飽，不能因為減肥營養不良。
4.勞逸結合
生活有規律。早上按時起床，晚上按時睡覺，養成良好的作息習慣，每天保證8小時睡眠。閑暇之余，要參加體育運動，適當鍛煉。如果做早操，可以打太極，氣功，打球，跳繩。如果堅持半小時，最好養成鍛煉習慣。
更年期必吃的食物:紅豆薏米大棗粥。
赤小豆30g，薏米30g，粳米30g，紅棗10枚，每天煮粥。1壹天3次。《更年期》四肢水腫，皮膚松弛，關節痛。
荷花百合粥
蓮子30克、百合粳米30克同煮粥，早晚各服1次。絕經前後伴有心悸、失眠、心悸、健忘、四肢無力、皮膚粗糙。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用1次。絕經前後，人伴有潮熱、多汗、煩躁、心悸、憂郁易怒、面色晦暗。