(1)為了苗條而節食是不可取的。現代醫學認為，人體內脂肪的多少對女生的月經有影響。壹般來說，在月經初潮發生之前，女孩體內的脂肪量占其體重的70%以上。16歲以後的女生，要想維持正常的月經周期，體脂必須占體重的20% ~ 22%。但是，很多女生為了追求苗條的身材，害怕發胖，盲目快餐富含脂肪的食物，不敢吃肉，導致身材偏瘦，不利於身體健康。因為如果脂肪攝入不足，會長期影響脂溶性維生素A、D、E、K和胡蘿蔔素的吸收，出現嚴重的營養障礙，導致體內雌激素分泌減少，引起女孩月經初潮推遲或痛經、閉經、子宮功能性出血等月經紊亂。不僅如此，長期缺乏脂肪也不利於女生身體的正常發育。
(2)忌偏食:人對營養的需求是多方面的。長期吃壹種食物會造成不同程度的營養缺乏。
(3)不要用湯泡飯:泡飯或食物不經咀嚼就吞進肚子裏，難以消化。
(4)忌吃得太快:吃得太快會使唾液不能與食物充分混合，不利於消化。
(5)不吃零食:女生有壹個很大的特點，就是吃飯的時候吃的少，但是平時會吃零食，比如花生、瓜子、蛋糕、梅子幹、生魚片、無花果、糖果等等。導致澱粉碳水化合物和蛋白質攝入不足。不吃或少吃蔬菜會造成維生素和無機鹽的嚴重缺乏。而且經常吃零食，忽視香餐，會打破正常的進食規律，消化系統不會有條件反射規律進食，破壞了規律，胃腸道得不到應有的休息，必然導致食欲不振。長期食物失衡，必然導致營養不良，影響身體素質。
(6)避免飯前大量飲水:這樣會增加腸道負擔，稀釋胃液，影響消化。
(7)忌吃熱飯:吃熱飯容易灼傷口腔、食道和胃黏膜，引起炎癥。時間長了，可能會引起食道癌、胃癌。
(8)避免註意力分散:吃飯時不要看書、看報、看電視或大聲笑，否則消化器官獲得的血液會相對減少。
(9)不要吃得太多:吃得太多超過了胃腸道的消化能力。時間長了，胃的功能會降低，甚至有害物質會因大量的食物殘渣而通過腸壁進入血液，產生慢性血管疾病。