1，排毒減肥的食物
蜂蜜
味甘性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效:具有顯著的潤肺、止咳、通便、排毒養顏的功效，易被人體吸收利用。早上空腹喝壹杯蜂蜜水，有美容、清腸、通便的功效。還有益於防治心血管疾病和神經衰弱。
胡蘿蔔
味甘，性善，養血解毒，是健脾和胃的有效排毒食品，並含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
功效:與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。白蘿蔔、胡蘿蔔、蘿蔔也有以上功效。
適用癥狀:用於鉛汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
巨藻
味鹹，性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。
功效:海帶中的碘能被人體吸收，能促進有害物質、病變和炎癥滲出物的排除。同時，海帶中含有壹種叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的膽固醇並將其排出體外。
適用癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏引起的疾病、高血壓、動脈硬化、藥物中毒和水腫。
木耳
味甘，性平，是解毒、消食、活血、止血的最佳食品。
功效:黑木耳中含有壹種植物膠，具有很強的吸附力，能吸附人體消化系統中殘留的灰塵和雜質，然後排出體外。
適宜癥狀:在粉塵環境中工作的人要多吃。
黃瓜
味甘，性平，是清熱解毒、生津止渴效果明顯的解毒食品。
功效:黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎癥，抑制糖分轉化為脂肪。
適用癥狀:肺、胃、心、肝、排泄系統狀況較差，夏季易煩躁、口渴、咽痛或痰多。
苦瓜
味甘、苦、平，是不可多得的排毒養顏食品。
功效:苦瓜中含有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，能激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。
適用癥狀:苦苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性宜多食，以利月經量。
荔枝
甘、酸、性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食品。
功效:荔枝具有補腎益精、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩的功效。
適合癥狀:皮膚粗糙幹燥，尤其是經常熬夜導致的腎虛。豬血:味甘，性溫，是排毒清腸、養血養顏、排毒養顏的理想食品。
凝固的豬血(用作食物)
功效:豬血中的血漿蛋白在人體內被胃酸分解後，產生壹種解毒清腸的分解產物，能排出有害的灰塵和金屬顆粒。
適用癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人群，尤其是每天開車的司機。此外，豬血中含有豐富的鐵，可以改善貧血和臉色蒼白。
綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒去火的常備食品。
功效:經常食用可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。
適合癥狀:很多人吃了油膩、油炸、熱的食物後，容易出現皮膚瘙癢、粉刺、痱子。綠豆具有強大的解毒作用，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，保護肝臟，防止過敏。綠豆湯加蜂蜜排毒養顏效果更好。
2、有效的瘦腰運動
睡前十分鐘，減掉多余的體脂，展現自己最可愛的壹面，非常現實。這裏應該給人太多的感覺，因為減肥很容易，方法掌握好才是最明智的。
第壹組動作:呼吸動作
動作要領:深呼吸，隨著呼吸的節奏上下移動手臂，靜坐時進入忘我狀態。
1.準備:雙腿卷起，腰伸直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣:吸氣時，手臂要從兩側從腰後向上運動，手臂舉過頭頂，用手臂托起頭部。
3.呼氣:呼氣時，雙臂放在腰後。
4.靜止:靜止，放松，閉上眼睛，保持背部挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，靜坐30秒。
第二組動作:擡腿運動
動作要領:擡腿時盡量保持雙腿緊貼身體。
1.盤腿坐在床上，雙手擡起左腿至最高點，然後回落至右腿，右腿重復。
2.盤腿而坐，雙臂向外彎曲，中指相向，身體慢慢向前彎曲，下巴盡量靠近雙手，然後起身坐直。
第三組動作:腰部運動
動作要領:上身和頭部向左旋轉時，前胸盡量靠近腿部。
1.坐在床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐在臀後，抖腿放松，左腿彎曲套在右腿上，左臂擡起放在左膝上，同時轉身向前看。回縮動作後，右側重復。
2.盤腿坐在床上，左臂前側，右臂後側展開。同時左臂從左側置於腰後，右臂抱住左膝。回縮動作後，右側重復。
第四組動作:頸部運動
動作要領:左臂向左慢慢拉頭部時，頭部不要用力，要放松，主要是利用左臂的力量拉頭部來延伸頸部。
1.盤腿坐在床上，肩膀下沈，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心靠近右耳，收回後右側重復。
2.左右搖頭壹周，舉起雙臂，雙手放在腦後，手指交叉繞過頭部，向前推，使下巴貼住胸部。
上班族MM們註意了，每天睡覺前，妳只需要在床上折騰10分鐘，持續2周左右，就能看到驚人的效果！這套床上操簡單易學，不易移動。也適合家庭主婦在家看電視時鍛煉身體。