大家好，我是，愛漂亮的“李”，愛80後最有時代感的“方”字，愛堅持跑步的Jolin，壹個不折不扣的80後“小姐姐”。我忍不住想用跑步來證明自己還很年輕，哈哈！
從跑百天到習慣打卡！記錄我在朋友的影響下加入百日跑團隊的感受。
■ ■■■■
隊裏每個人都很積極，每天堅持鍛煉。我針對所有人，壹直在堅持。同時也影響了身邊很多朋友壹起跑步。
接下來我以主持人提問的方式記錄了我的跑步故事，獻給大家。自從我受教育以來，我們只知道如何回答問題，卻不知道如何問自己問題。今天百日跑，我用心記錄，用心體驗每壹滴汗水後的文字結晶，希望能激勵大家。
？妳為什麽開始跑步？
我從2017開始斷斷續續地跑步，試圖戰勝我的疾病IGA腎炎，但我沒有堅持下來。直到2018年9月底，親戚發現自己身體浮腫，體重110斤，面色暗黃，情緒極差，腎炎指數加重，明顯感到氣餒無望。回到杭州的那壹天，我開始改變，開始計劃怎麽跑，什麽時候再跑。
這次定的目標很明確:增強體質，腎炎指標轉為正常，堅持晨跑！為了增強自己的信心和毅力，我給自己定制了短期目標:以季度和半年為周期，堅持發朋友圈宣傳自己，讓更多的朋友看到自己的跑步狀態和正能量，提醒自己剛開始不容易，好好跑，好好珍惜。
？妳通常在哪裏跑步，什麽時候跑步？
我壹般早上4:20起床，做幾組俯臥撐，平板，斜板熱身，練核心(雖然跑的裏程少，哈哈)。5點左右開始跑步，6點半左右結束，拉伸然後倒立。目前跑步在臨平山北的星河南路。這條路車流量小，寬敞，綠樹成蔭，風景優美。它還會根據跑步姿勢判斷哪個跑者跑得遠，說:加油！
？妳跑步多長時間了？妳跑過的最長距離是多少？堅持的原因？妳放棄過嗎？
距離我真正堅持跑步也就11個月，四季都嘗過了。最難熬的是冬天，大雪紛飛，天寒地凍，我很自律，路上只以龜速奔跑，只聽到腳下踩雪的沙沙聲。半程馬拉松是妳跑的最長距離，因為腎炎不能跑太久，花費太大。也建議生病的跑者壹定要遵醫囑，累了就休息，並不是跑的時間越長越好。
看到希望就不要堅持，堅持就會看到希望和結果。不到最後壹刻不要放棄！終於在2065438+2009年7月中旬，腎炎各項指標又正常了。我真的不敢相信這個結果。我問了醫生好幾次，是不是化驗單寫錯了。這種快樂是無與倫比的！
那壹瞬間，我的腦海和眼前全是自己在柏油路上，在操場上，在清晨揮汗如雨的樣子。我嘿嘿地笑了，就像每次跑的時候對著自己笑壹樣，露出我的大白牙。也許沒有人能理解綻放的笑容，只有我自己能。從那以後，我更加堅定了跑步的信念。我壹定要根據自己的身體狀況，量力而行，有計劃、有準備、有狀態的跑，絕不想放棄。問:如果妳不得不放棄自己，還有誰能幫妳？！
？跑步中遇到的困難和趣事(難忘的事)
大家好像都知道怎麽跑，但我壹開始不知道怎麽跑。我探索了自己的感覺和姿勢，步頻，步幅，呼吸等。在養成正確的跑步姿勢後，我可以避免長期受傷。跑步是壹項綜合性的有氧運動，有很多專業的理論知識需要在跑步的過程中不斷修正和完善。關於跑步的專業文章我壹直在關註，好的文章我會分享給跑友們。
最有意思的要說，跑步的時候，經常有人對我喊:1 2 1，1 2 1，還有1234，還有陌生人給我加油，叫我寶貝，老婆(無語)，還有晨跑停私家車等我。還有，我跟街對面跟我打招呼的跑友打了個招呼。她旁邊的大叔誤以為我在跟他打招呼，就沖我揮手微笑。當我走近時，我發現和我說話的不是他。他尷尬但不禮貌的笑容留在了我的腦海裏，哈哈。
？下壹個跑步計劃。
我的跑步計劃很簡單:因為要上班，所以要帶寶寶，每周壹至周五:6-8KM，周六日:10-15KM，壹個半月壹次，每個月堅持跑230KM左右，增減5%。即使是出差，我也會帶著狀態，調整好時間，準備下壹次晨跑。
我壹直記得自己的初衷:健康的跑，長久的跑，壹輩子的跑，不擔心提速，不傷身，量力而行，循序漸進！
？跑步帶來的改變。
跑步帶給我的改變不僅僅是表面的，更重要的是內在修養的改變。
內在:專註力更強，心胸開闊，心態好，心情舒暢，愛學習，自我時間、自我管理的方法多，自制力、自律性強。
■ ■■■■
外觀:體重從110 kg到現在的94kg；最大的喜悅是IGA腎炎指標全部正常，而我已經奮鬥了7年。最後，我打敗了它。肺結節、腎晶石沒了，最怕的感冒也沒了；皮膚也亮了，不再暗黃，但是跑瘦了容易老。小仙女們要註意保養。
跑步讓我更加了解自己的想法和身體的構造。我比以前更加成熟，理性，樂觀，堅強。這些都是非常真實的直觀感受。我身邊的親人都感受到了我的變化。這種由內而外的自信和快樂也帶動了身邊的壹些朋友跑步。他們壹直以我為目標。他們有的忙得不能堅持工作，有的毅力很強。我經常組織他們壹起跑，不管跑多長多遠，只要妳不放棄。
壹個人開心不如和別人壹起開心。雖然很少參加臨平跑吧的組織活動，但要麽因為距離遠，要麽因為時機不對，還是和附近的跑友壹起組織了公益活動。每周日早上5: 00，我帶領大家拉伸+瑜伽1小時。以後還會組織親子活動，壹起傳播健康，傳播跑者的正能量。
？妳對跑步有什麽看法，或者妳對其他跑步者說什麽？
跑步久了，習慣了，自然融入到生活中，所以把它當成壹件普通的事情，讓自己身心變得更好就好，而不是把所有的精力都放在跑步上。自己創業做燈光設計和工程，也在籌備自己的瑜伽館。因為跑步，我讓自己變得更好！
■ ■■■■
我個人的原則是長期跑，健康跑，跑壹輩子。不要爭速度(跑者的世界裏總會有人跑得比妳快)，量力而行，循序漸進！堅持到最後才是自己的贏家。跑步也要講究技巧，不僅僅是跑步，還要穿插其他運動，比如遊泳、籃球、瑜伽等。跑步是壹項全身運動，需要經常練習腹部核心、大腿外側和內側肌肉、肩膀和手臂的力量。所以平時要輔助力量訓練，最簡單的就是平板支撐、斜板支撐、俯臥撐等。我每天都打卡上班。現在斜板最長時間8分，平板最長時間60分。
我也經常練瑜伽，練柔韌性，跑步。不容易啊！不是跑得快，而是跑得盡量不受傷，尤其是膝蓋、腳踝、腰、小腿等部位，要以保護自己為主。永遠記住妳跑步的初衷是什麽。跑步過程中，嘴角上揚，心思收起來，枯燥的旅程變得生動有趣。
■ ■■■■
跑步拉伸後我也會習慣倒立:倒立、頭倒立、手肘倒立。倒立最直接的變化是:抗重力抗衰老，美容養顏，每天5分鐘。我相信只要我堅持，我就會反擊，哈哈！
給自己找快樂也很簡單！跑步是自己和自己的比較。splash上的壹切都清晰地記錄著天氣、狀態、心情、裏程等。壹路的進步和汗水，不需要給任何人看，而是向自己證明:我能行，我會做得更好。只要我堅持，壹切都會更好！這是給跑者的，也是給自己的。如果妳不是職業選手，看看妳自己，不要忘記妳的創新精神，這樣才能實現妳的最終目標。
跑壹百天，5萬人堅持跑100天。