1，23:00-1:00小時:膽經
小兒當令，膽經當令:小兒當令，正是人體陽氣開始生長的時候。人睡覺的時候，晚上不要超過11。他們在孩子的時候就必須睡覺，經常熬夜會失眠！膽經最旺。膽汁需要代謝。人只有在童年入睡時，膽汁才能完成代謝。“膽有多清，腦就有多清。”任何在午夜前入睡的人醒來時都精神飽滿，面色紅潤。相反，長時間保持清醒的人，臉色蒼白，容易得肝炎、膽囊炎、結石，有的還會因此而“膽小”。這個時候妳應該睡覺了。
2、1:00-3:00小醜時間:肝經
醜的時候，肝經有序:此時肝血增長，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是有彈性的東西。人體的筋都和肝有關。如果肌腱的彈性沒有了，那就是血液引起的問題。血供筋，筋有彈性！醜的時候壹定要睡，不然養不起肝血，達不到以血潤筋的目的！"肝臟儲存血液。"人的思維和行動依賴於肝血的支持，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常在肝經最旺的時候完成。如果醜的時候不睡覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。《黃帝內經》說:“臥則血歸肝”。所以那些長得醜還沒睡著的人，臉色青灰，情緒疲憊浮躁，容易得肝病。這個時候妳應該睡覺了。
3、3:00-5:00印石:肺經
印石的肺經是有序的:肺主氣。在印石，肺的工作是將氣血分送到其他器官。心、脾、肺、腎需要多少氣血，由肺來分配。這個時候，人只有進入深度睡眠，也就是睡得很沈的時候，才能完成分配，這段時間醒來是最糟糕的。比如家裏有心臟病老人，建議他(她)盡量不要晨練。心臟功能不好的人，如果氣血分布不足，容易發生心梗，非常危險！肺經最旺。"肺部充滿了脈搏。"肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。所以人們早上面色紅潤，精力充沛。在印石，肺病患者的反應特別強烈，比如嚴重咳嗽、哮喘或發燒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。這個時候，妳應該睡得很沈。
4、5:00-7:00石矛:大腸經
石矛大腸經絡當季:石矛大腸開始排毒。這個時候人就想排便。壹天中的這個時間是最自然的時間。人家不需要妳刻意去控制。這個時候自然就進行了。還有壹點就是肺和大腸是對立的。如果大腸有問題，說明解決方案有問題。必須從肺論治病因！大腸經最旺。"肺和大腸都在裏面和外面."肺將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促使大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。這個時候就是大腸的排毒，要去廁所排便。妳應該在這個時候排便。
5、上午7:00-9:00:胃經
胃經當季:中脘7:00-9:00，胃開始活動。從上面提到的陽氣開始萌芽的時間，到陽氣達到頂峰的早晨，需要補充壹些陰的東西，也就是食物為主陰，所以人在這個時候壹定要吃，而且壹定要吃好，營養豐富，最重要的是吃早餐不會發胖！如果不經常吃早餐，會引起胃病，甚至更嚴重的胃癌。再補充壹點，胃經的外在表現就是臉。比如，通過觀察，有些經常喜歡吃冷飲的人，臉上長了痘痘，也就是我們常說的痘痘。人體內部是恒溫環境，大量的生冷食物會逐漸引起胃寒。人體有自我保護的功能，會供熱。如果妳感冒了，熱量供應越多，妳就會越渴。痘痘的朋友們，不要只註重面部清潔，面部手孔不堵塞，要從胃部找原因！胃經最旺。所以，人在7點鐘最容易消化早餐。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。怕胖的人可以多吃早餐，不餓的話可以不吃晚餐。早餐應該在這個時候吃。
6、9:00-11:00施思:脾經
脾經在時:脾主運化，脾肺屬於中醫的太陰，太陰是分布，肺是全身氣血的分布，脾把胃消化的食物轉化的氣血輸送到人體。脾思維是肺的前期工作。脾掌管全身的肌肉。脾臟出了問題，就會引起肌肉松弛，全身無力。還有壹個問題。脾臟發達的人，頭腦會靈活，關聯性強，但壹個人想太多，就會傷脾傷脾。如果人有濕重水腫的癥狀，都是脾的問題，從脾論治是可以的！脾經最旺。"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。“脾開於口，其光輝在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。否則嘴唇發白或暗紫。這個時間適合養脾胃。
7.11:00-13:00中午:心經
中午心經有條不紊:中午，天陰，此時人體的陰開始生長，與小兒的陽相對。五臟、心、肝、脾、肺、腎與金木的五行水火土有對應關系。心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。中午要達到心腎相交，讓心火下去，讓腎水上來，達到心腎相交。所謂心之神就是神，腎之神就好。心腎相交的能力越強，人就會出現獨特的精神！那麽心腎怎麽會相交呢？可以通過睡覺來達到，所以中午要午睡，通過心腎相交來滋養中氣。“心主神明，由舌開導，光輝在面。”心活血，養神，益氣養筋。人們可以在中午睡壹會兒，這對滋養心臟大有好處，可以使他們在下午甚至晚上精力充沛。這個時間適合小睡壹會兒。
8.13: 00-15: 00末:小腸經。
小腸當季，小腸吸收為主。這時，小腸變得活躍起來。小腸吸收胃分解的食物精華，分配到各個器官。所以午飯多吃點，吃好就好，說明營養和味道比較高！還有壹點就是心臟和小腸是對立的。壹般這個時候，有的人會胸悶。可能是小腸有問題。註意保護心臟！小腸經最旺。小腸清濁，水歸膀胱經，渣滓發於大腸，精氣運化於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。所以午餐要吃含蛋白質的食物(植物和肉類)，多吃肉類食物，以利於小腸吸收蛋白質。
9.15: 00-17: 00應用:膀胱經
沈氏膀胱經時令:膀胱經是從後腦勺到腳的壹條經絡。是壹條能上腦的經絡。申時是壹天中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎和膀胱是壹樣的。排尿時，尿液靠腎的力量運出膀胱。最重要的壹點是，膀胱經儲存津液。比如很多人都有口幹的現象，就是唾液分泌不正常。唾液的分泌與腎臟有關。因為腎屬水，不上水面就會口幹舌燥，而腎水只能靠陽上來，通過膀胱經來運，所以從膀胱經來治口幹舌燥總是可以的！膀胱經最旺。膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。這個時候適合補陽。
10，17:00-19:00尤氏:腎經
腎精當令:腎藏精，腎之神為精。所謂本質等同於金錢，壹切都可以實現。精氣在人體內很重要，人體缺少的東西都是通過精氣來實現的。精氣是支撐人體活動最基本的物質！腎臟是最有創造力的器官，它能制造精子，精子可用於生物。如果腎氣嚴重受損，也會損傷精氣，大量腎精不規律消耗，容易導致衰老，對身體的危害是無窮的！如果此刻有人低燒，那就是腎精不足的征兆！沈氏人體瀉火解毒，腎在壹元時進入藏精時。也是我們最美好的回憶，最繁華的腎經。“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”路過的時候。
11，19:00-21:00:心包經
心包經時令:心包經時令，陰盛陽衰，喜出望外，就是人在這個時候要去娛樂，去交流，才能讓人在這個時候心情舒暢！心包經最旺。“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包的繁榮可以清除心臟周圍的外邪，保持心臟的良好狀態。這個時間適合運動，娛樂，休閑。
12，21:00-23:00小時:三焦經絡
石海的三焦經絡是時令的:所謂三焦是指上、中、下焦，上焦主心肺；中焦主脾胃；下焦主肝腎，連接兩個器官的叫三焦！三交是六腑中最大的壹個，具有統禦氣機、疏通水路的功能。亥時的三焦連接所有的脈。如果人睡在海裏，脈搏可以調理，對身體非常有益。可惜現代人能做的很少。