因為我們的身體在生理期是虛弱的，所以在生理期減肥需要特別小心，才能達到既減肥又不傷害身體的效果。
1物理變化
生理期，身體會排出很多代謝產物。在此期間，我們可能會胃痛、食欲不振或頭暈。我高中宿舍的壹個女生，生理期總是睡在宿舍，因為肚子疼得根本沒法去上課。所以生理期要特別註意保護自己的身體。
生理期，體重也會有較大幅度的波動。正在減肥的人千萬不要太擔心自己的體重變化，只要妳的食量不出現大的波動。這可能是生理時的水腫。
2食物攝入量的變化
有的女生覺得生理期消耗多了，想在食物上彌補，所以會吃很多。對於正在減肥的人來說，我覺得這是壹種不好的心理暗示。也有壹些女生因為身體不舒服，胃口不好而不吃飯。這也不好。
在生理期，由於身體變化引起的食量變化，可能會導致之前的減肥成果喪失。
為了保護身體和減肥，生理期要註意以下幾點:
1建議可以適當吃壹些補血的食物。
幹果:紅棗
我平時喜歡吃紅棗幹。壹方面，紅棗可以在各大超市或者商場買到，對於學生或者上班族來說非常方便。另壹方面，紅棗可以補血養顏，平時或者生理期吃都是非常好的。
不建議吃蜜棗。這種棗熱量高，吃多了會導致肥胖。
飲料:紅糖和熱水
女性朋友都知道生理期喝紅糖水是個不錯的選擇。所以在生理期，首先要考慮的是身體，其次才是減肥。因為減肥是長期的，生理期喝幾杯紅糖水不會馬上長胖。
蔬菜:胡蘿蔔和菠菜。
胡蘿蔔和菠菜都是補血的好食物。作為蔬菜，對減肥也很有幫助。那時候我真的不喜歡吃菠菜。當我知道吃菠菜有助於減肥的時候，我對菠菜的喜愛達到了前所未有的高度。既能補血，又有利於減肥。不是很好的選擇嗎？
如何控制2分量？
生理期不要因為覺得自己消耗了很多能量，很虛弱而大吃大喝。
對於紅棗，我壹般不會吃很多，每天最多吃10。吃多了會難受，攝入的熱量也多。生理期每天喝兩杯紅糖水。至於蔬菜，保持平時吃的體重就可以了。
3關於運動
生理期不建議跑步、跳繩等劇烈運動。這種方式可能對身體有害。建議散散步。飯後散步半小時左右。根據我個人的經驗，走了45分鐘以上，停下來之後身體會感覺很不舒服。所以鍛煉要量力而行。如果身體不適，也可以選擇不做戶外運動。
在家靠墻站或者收拾家務都是很好的鍛煉。
總之，生理期對於女性來說是壹個非常重要的時間，要以保護身體為主，其次才是減肥。不能因為想快速減肥，就在生理期拼命折騰身體。時間長了，身體會覺得不舒服。