夏季養生好方法1，夏季多失水，多喝水。
多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要隨時保持和補充水分。水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的壹部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天水分流失會更多。如果不及時補充水分，會嚴重影響健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
夏季養生2。活在當下。
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
夏季保健方法3、保健？養楊？
黃帝內經？蘇文？《四氣調靈論》雲:夏三月，此謂香秀，天地，萬物華而不實。晚上睡覺早起，太陽永不疲倦，能使人生氣，使華鎣作秀，泄憤。如果他們喜歡戶外，這個夏天的氣體應該是保持健康的方式。？炎熱的夏天，很多人會患上空調病。人們壹天到晚開著空調，室內外溫差可達十幾度。另外，大量加冰的冷飲肯定會傷害陽。所以要註意居住環境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和生冷的食物，晚上不要把空調溫度調得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
夏季保健方法4、飲食進補，多吃？苦？
在飲食滋補方面，熱天以滋補健脾、祛暑除濕為原則。肥甘厚熱之品不宜食用，宜選擇清淡滋陰的食物。
甘、涼、潤食物:小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑葚、蛤蜊、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
養生湯1，荷葉雲嶺蓮子湯，夏季養生安神有效。
材料:荷葉2片，茯苓20克，蓮子100克，酸梅5克，冰糖適量。
做法:將荷葉、茯苓、蓮子洗凈備用。將荷葉、茯苓、蓮子、酸梅放入鍋中，倒入4碗水燒開，小火燉壹小時。加入冰糖，煮至融化。
功效:健脾養胃，安神除煩，預防中暑。
2、天麻鍋豬腦
材料:天麻、枸杞、雞爪150g、豬腦1、蔥1、姜1、高湯、鹽、料酒、胡椒粉。做法:雞爪尖，豬腦放血，枸杞洗凈，蔥切段，姜去皮切丁。將鍋裏的水燒開，將雞爪和豬腦焯壹下，去掉血水。將雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉放入砂鍋內，用小火加蓋1小時，再加入枸杞、鹽繼續煮30分鐘。
功效:天麻有鎮靜作用。這種湯適合不安和害怕的人喝。
夏季保健要避免的禁忌:在夏季至日，最好晚睡早起，而不是晚上露宿街頭。
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天很熱。夏天容易傷氣？出汗過多會引起頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
夏季至日鍛煉應在清晨或傍晚進行。
運動療養也是養生中不可或缺的因素之壹。夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。
夏季至日飲食宜苦、酸、鹹
飲食調養，夏季有心火當令之說，心火過盛壓制肺金(五行觀點)，那麽《金匱要略》裏有什麽呢？夏天不吃心？聲明。根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，苦的東西也可以幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。“蘇文？論臟腑氣機法的時間:心主夏。心又苦又慢，急著吃酸來收藏？,?想淹死就急著吃鹹的食物淹死它，補充鹹的食物，願意拉肚子嗎？。也就是說藏氣軟到鹹到軟。從陰陽的角度來看，嶽夏的飲食不宜過寒，包括陰，正如《沈怡紀》所說:？夏季心旺腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。吃飽了冷了，霍亂是壹定會發生的。？心旺腎衰即外熱內冷。由於外熱內冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。根據中醫臟與不臟的關系？沒有腎的火是水寒，沒有腎的水是熾熱的。心須腎水養，腎須心火暖？不難看出心與腎的重要關系。
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