今天就來聊聊這個話題。春夏交替的季節怎樣才能遠離季節性疾病，每天應該做些什麽？
1，註意加衣服
我是東北人，所以對春夏的溫差特別了解。最大的感受就是早晚太冷，中午熱得不得了。
如果妳的工作是早出晚歸，而妳又生活在北方，那就要註意添衣了。不用麻煩了，早晚要多加壹件衣服。否則壹不小心就容易感冒。
2.午睡30-40分鐘。
很多朋友都有這種感覺。春夏秋冬四季，很容易犯困。我查了壹些資料，認為嗜睡的原因是氣溫突然升高或下降引起的血壓變化。更何況白天時間較長，新陳代謝旺盛，體力消耗多造成的疲勞導致行動遲緩，意識模糊，頭痛頭暈。
如果條件允許，可以考慮午睡來緩解。即使沒有床，也可以睡在沙發上，這樣可以讓身體得到更好的休息。但時間不宜過長，最好不要超過40分鐘。如果進入深度睡眠，醒來會更加困難，會頭疼，全身不舒服。最好不要午睡。
3.註意養胃
春夏交替的時候，似乎天氣變暖了，但是北方的早晚還是很冷。因為擁擠的工作環境和炎熱的中午，我喜歡在午休時吃壹些水果，如西瓜和哈密瓜。其實這種做法是不對的。吃得太多會引起胃部隱隱作痛。雖然不是大病，但也折磨人。
所以現階段大家還是以喝溫水為主，吃熱飯，不要多吃太涼的食材。這也是遠離季節性疾病的好方法。
4.繼續慢跑
快走或慢跑可以增強心肺能力，激活心肺功能。很多朋友都不知道，所以今天我就告訴妳，適當的有氧運動，適當的慢跑，真的對身體有好處。它能進壹步改善和維持心肺功能。通俗點說就是增強免疫功能。
所以，有時間的話，晚飯後可以去公園跑兩圈，可以有效預防疾病。
這些日常做法大家都知道，那麽如何通過飲食提高免疫力來遠離季節性疾病呢？讓我們壹起往下看:
1，多吃魚貝類
魚類和貝類含有硒，這是壹種很好的元素，因為它可以清理我們體內的流感病毒，對預防感冒有很好的作用。
含硒的主要食材推薦給大家:牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊都是貝類。魚類包括大西洋鮭魚等。我想重點介紹壹下三文魚，三文魚含有ω-3脂肪酸，可以減少體內慢性炎癥的發生，但是有點貴。
2.吃胡蘿蔔和紅薯
胡蘿蔔、紅薯等果蔬，春夏常見，也是時令食材，便宜又營養。因為富含β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A。維生素A可以維持呼吸道黏膜的完整性，預防感冒。
推薦壹道菜胡蘿蔔炒雞不錯，也是我媽經常做的菜。記住胡蘿蔔壹定要用油炒，這樣才能釋放出大量的維生素A，容易被人體吸收。
3.喝酸奶補充益生菌
說到益生菌，大家都知道它是保護胃腸道的。是的，酸奶含有益生菌，可以提高身體的抵抗力，降低膽固醇和血脂。喝酸奶的時候，建議飯後喝或者隨餐喝，避免胃酸。
總之，雖然會有季節性疾病，但也不要太緊張。只要未雨綢繆，在飲食上做好調整，就可以遠離季節性疾病，輕松度過季節變化的尷尬階段。