這只是吃的問題。如果別人不註意，我恐怕還是不能有好的體質，甚至更差。
在冬天，我們感到虛弱，但我們的頭腦是活躍的。
因為氣血內收，大部分人容易浮躁不安，多動。
因為血液吸入，毛孔顯得收縮，外面很冷。
其實無論哪個季節，我們身體的總血量都是壹樣的。
往外走，外強中幹，往裏走，外強中幹！
所以冬天氣血內收，感覺寒冷的時候，要順應身體，不要做各種抵抗。
不是因為身體冷，而是為了加衣服，把自己裹起來，然後讓自己覺得熱。
當我們感到熱的時候，氣血已經開始向體表運動，冬儲的意義也就喪失了。
冬天我們應該做什麽？
冬天可以用冷熱交替、冷水、熱水、冷水、再熱水洗澡，每次體驗時間不超過2分鐘。
如果壹下子接受不了，可以先試試冷熱水交替泡腳。
也可以冷熱交替洗臉。冷熱交替洗完臉，用護膚品，效果會提升很多[傻笑][傻笑]。
毛孔和血管在溫度的變化下壹個個收縮，就像內功鍛煉壹樣，肌肉、血管、毛細血管、骨骼都可以得到鍛煉。
但有個前提:必須是營養早餐，壹段時間的開心餐。
否則血管脆弱，會有問題。
冬天，任何動物都會努力保存體力，讓生命得到盡可能多的休息。
作為萬物之靈，人也是如此。
所以，冬天盡量不要做劇烈運動。
運動迫使血液流向外部器官和四肢，使內部器官缺乏能量維持，導致身體最重要的免疫功能下降。
所以，不要認為冬季鍛煉是增強體質的行為，是與身體的對抗。
冬天鍛煉的人很可憐。
不堅強頑強的人都代表健康。其實這是壹個很大的誤解[心碎][心碎][心碎]。
冬季最好的運動方式是練習放松、冥想、冥想和搖晃。
冬天不適合做大的決定，只適合靜心修煉。
可以發呆，可以沈默，可以安靜，可以自省，可以自律[呲牙][呲牙]
不僅僅是身體的修復，更是人性的回歸和精神的復蘇[愛][愛][愛]
我們古人冬天壹般不破土，不搬家，不做大事。
如果妳覺得冷，不要抗爭，不要讓妳的身體抵禦寒冷，歡迎它，享受它，欣賞它[祝福][祝福][祝福]
打開骨頭裏的每壹個毛孔迎接寒冷，會燃燒體內的熱量，也有助於垃圾的燃燒。
真正的控溫來自於身體內部的平衡。
冬天即使皮膚缺血幹燥，春夏自然會煥然壹新，但是皮膚會更好~[玫瑰][玫瑰]
冬天放松，多睡覺，多吃飯！少喝水多出油！！！
冬天最好多吃肉和肉湯。這個時候可以吃很多羊肉和排骨。
內臟氣血充足，容易消化，夏天正好相反。
另外要補充蛋白質，芝麻粉、薏苡仁粉、黑豆粉、松子粉、核桃粉等。應該混合制成液態液體作為主食？作為主食。作為主食？
這些既能滿足全面營養，又能達到全面均衡的意義。
冬天水果不多，可以少吃，當季多吃橘子。
營養補充，關註B族，Q10，維生素E，維生素A，魚油，蛋白質，多吃~多吃~多吃~
冬天可以適當減少維生素c，除非是為了對抗某些疾病~
盡量多睡覺，少運動，少說話，安靜，吃對食物。
不要抱怨寒冷，不要錯過冬季改善體質的機會。
到了冬天，很多問題都會消失。特別是體質弱的人會有更多的好處[哇][哇][哇][哇]
現在才是真正的“春季殺虎”
真理總是藏在門的另壹邊。在我們遇到另壹扇門之前，我們必須學會打開它。
這個冬天，祝福妳，讓妳的生活好好休息。