老年人因為渴望保持健康，很容易陷入虛假的健康陷阱。妳知道的健康誤區有哪些？

為了擁有健康的身體，很多人可謂是“沖在養生第壹線”。他們不能停止購買各種補充劑，嚴格控制飲食和運動...但有時候看起來是在養生，壹不小心就可能走彎路。誤區壹:我熱衷於吃補品養生。近年來，人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始進入尋常百姓家，也受到很多養生愛好者的追捧。但專家表示，壹方面，肥胖、三高、心血管等疾病與平時的飲食密不可分，因此患有這些疾病的人並不需要滋補；另壹方面，對於壹些脾胃虛弱的人來說，虛則不補，吃滋補的補品不僅不能很好的消化吸收，還會增加腸胃負擔。建議:對於普通人來說，均衡的飲食足以滿足身體的營養需求；另外，如果要補的話，要選擇那些藥食同源的食物，比如山藥、紅棗、花生等。，而且吃之前壹定要分清自己的體質。

誤區二:老年人應該每天吃鈣片。他們老了以後對鈣的吸收利用會下降，新陳代謝時流失會更嚴重，所以相對容易出現缺鈣。為了避免骨質疏松，很多人熱衷於服用鈣片補鈣，甚至有些人總覺得越補越吸收，對骨骼越好。但是壹切都太過分了。60歲以上的老人，建議每天服用1000 mg的鈣。過量補鈣不僅會強健骨骼，還會危害健康。比如過量補鈣會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收；它還可能導致血鈣含量增加，加速動脈中沈積物的形成，增加血管鈣化和心臟病的風險。

是否需要服用鈣片，是否適合吃鈣片，需要吃多少，最好先咨詢醫生，不要自己盲目補充。誤區三:無油無鹽降壓降脂研究發現，長期攝入過多的鹽會增加高血壓的風險；食用油吃多了，容易導致血脂升高，加速動脈硬化和血栓形成。擔心這兩點，壹些“有健康意識”的人幹脆不吃油鹽，想徹底消除風險。

但這種做法適得其反:過多的限鹽會導致鈉攝入不足，機體細胞內外滲透壓失衡，導致水分進入細胞，誘發腦水腫，輕則意識障礙，重則出現心率加快、惡心嘔吐等問題。完全不吃食用油，不僅會導致某些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K)的缺乏，還會導致必需脂肪酸的缺乏，而必需脂肪酸可以穩定血壓和血糖，只能從外界獲取。