人生是自己的。不要等到自己身體狀況出了問題，再躺在病床上感嘆自己年輕的時候太放縱了。
46歲以後，人逐漸進入“人生高發期”。想要健康長壽，還是要靠自己，記住三誡，多做四件事，開始養生也不遲！
46後，謹記三誡。
1，戒煙
吸煙有害健康，因為香煙含有二十種毒素，如尼古丁，是壹種油狀液體，無色、苦、臭，性能很強。尼古丁進入人體後，會產生多巴胺，使人上癮，對人的健康有害。
長期吸煙，如果長期大量吸煙，會損害肺部，嚴重時甚至誘發肺癌；另外，香煙中的有毒物質會進入血管，堵塞血管，容易誘發心血管問題。
2.避免高糖食物
甜食通常含糖量和熱量都很高。許多人喜歡吃甜食，如碳酸飲料、蛋糕、巧克力、果脯等。如果長期食用這些食物，容易發胖，還容易使體內血糖升高，誘發高血糖，對人的健康極為不利。
3、戒掉冰水
夏天來了，冰水成了很多人最愛喝的飲料，但是這種喝冰水的習慣真的是不健康的，因為胃和血管是不能被冰水刺激的。長期喝冰水會影響消化吸收，還會引起胃痙攣、胃痛、腹瀉，甚至嚴重的血管收縮，對血管不好。
46後，多做四件事。
1，慢跑更
現在很多人長期久坐，對身體造成了很大的傷害，會影響血液循環，導致很多疾病，比如肥胖、便秘、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等等。
所以，如果妳想要健康，我建議妳多做運動，而慢跑是壹項非常容易和簡單的運動。慢跑可以促進妳的健康，對妳的身體非常有益。慢跑可以加強腸胃蠕動，促進消化吸收，改善便秘；慢跑還能提高機體免疫力，改善心肺功能，降低血液粘稠度，加速機體代謝能力，有效延緩衰老。
2.多曬曬太陽
夏天的陽光很強烈，很多人都不願意出去曬太陽，怕被太陽中的紫外線曬傷。事實上，太陽是自然界中最強的陽。多曬太陽，尤其是背部，有助於激活陽氣，提高身體的祛病能力，對健康非常有益。
如果妳覺得太陽太大，就不要選擇中午曬太陽。妳可以在早上太陽升起的時候讓背部充分暴露在陽光下，享受陽光浴，接收陽氣，改善體質。
3.玩得開心點。
46歲以後，是健康的分水嶺。這個時候人要懂得積極面對生活，遇事冷靜，不驕不躁，與人為善，多笑多樂，以積極的心態面對壹切，讓生活變得更加美好。
4.多喝水
水滋養萬物，我們的身體更需要水來滋養。如果身體缺水，皮膚會失去彈性，血液會越來越稠，身體基礎代謝變差，排毒能力變弱等等。這些都說明了壹個問題，就是身體缺水，健康受到威脅。
所以要保持多喝水的習慣，每天保證1500-2000 ml的水，為身體補充足夠的水分，幫助身體排毒，幫助各器官的恢復。
那麽，喝什麽水最好呢？那就是白開水，號稱“靈丹妙藥”。白開水經過高溫煮沸後，蒸發掉壹些有毒物質，留下壹些有益成分，所以喝白開水對身體非常有益。
人到了壹定年紀，壹定要多花時間保養自己，做好這些事，有利於身體健康，延年益壽。
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