雖然每個人天生不同，但是好的皮膚，頭發，身材都是可以養的。比如內在的調整和外在的支持，良好的生活習慣等等。我堅持了壹段時間後，看到皮膚越來越細，越來越亮，心裏也越來越平靜。我漸漸明白這種堅持，得到的回報不僅僅是外貌的保留，更是氣質的全面提升。
我認為簡單的方法和長期的堅持是培養美的唯壹途徑。
所以，在我嘗試了很多東西，積累了這麽多經驗，走了這麽多彎路之後，我整理了壹份簡單易行，易於堅持，更具操作性的日常指南。還是以健康和美麗為主。
如果妳能做到壹半，那將是壹個越來越好的開始，我只是用自己的經歷和日常生活給妳提供壹個參考。更多適合自己的好的還是需要小仙女們慢慢練習。
盡量比平時早起壹點。不要馬上起床。而是讓自己舒展，舒展自己，舒展身體。這也是真正喚醒自己最有效的方法。也可以把頭靠在床沿上對抗重力，可以有效應對頸紋。這也是媽媽阿姨們的習慣。現在他們脖子線條不多了，至少和同齡人比差距很明顯。
倒壹杯開水涼壹下，然後刷牙。刷牙3分鐘。牙齒會在壹夜之間在口腔內繁殖大量細菌，所以壹定要認真刷牙。可以嘗試使用入門級的電動牙刷，有助於刷牙更幹凈，矯正左右刷上下刷。喝水後，也可以加點鹽。空腹喝壹杯溫開水叫美容水，可以解決體內缺水壹個晚上的問題，及時補充，讓晚上的代謝終產物排出體外。
洗完臉後，我會用燕麥片洗。油膩的垃圾壹整晚都在壹圈圈融化成燕麥粥。照鏡子會驚訝自己的臉這麽嫩滑。而且我化妝的時候能明顯感覺到。我用燕麥片洗臉已經壹年多了。關於燕麥片洗臉的壹些經驗和具體效果，請看上壹篇文章。
早餐多吃五谷雜糧、薏米、核桃、糙米、黑米、玉米、麥仁、高粱米、紅豆、黑豆，隨意放在電飯煲裏設定時間，早上可以直接喝溫粥。在學校，我推薦迷妳電飯煲，bb煲，很方便。我在學校用bb竈具解決了早餐和晚餐。我真的沒有時間，所以我必須吃壹些碳水化合物，比如麥片和面包。堅果和黑芝麻每天都吃。如果妳願意嘗試並堅持下去，幾個月後妳就能看到效果，妳的皮膚真的會變得光滑白皙，妳的月經或者其他問題也會緩解很多，妳的氣色也會通過這些五谷雜糧的慢慢使用反饋到妳的臉上。做點運動，全面調整生活作息真的很重要。
盡可能多吃水果。早上吃水果最好。如果早餐不能吃太多，也可以早上吃。各種水果富含對人體有益的維生素和微量元素，會對妳的皮膚有好處。雖然不能馬上給妳看效果，但是妳會在不知不覺中發現妳的變化。其中我還會服用葡萄籽和膠原蛋白，這是保持彈性的抗氧化蛋白，補充微量元素的維生素。吃了半年多，皮膚比以前好多了，重點是美白。身邊的人無疑會說我白了很多，也應該歸功於此。如何選擇這些和壹些體驗就分開開始了。前提是不要盲目購買，保健品和補品也不能馬虎。
少吃甜食。甜食其實很容易長痘痘。想吃什麽就吃什麽，但是要註意容易長痘痘的皮膚。不要吃太多辛辣的食物，不會引起痘痘，但是會促進痘痘的顏色增長。如果妳吃了辣，臉上長了小痘痘，會讓它冒很大的風險。痘痘也是我們很多小仙女的壹大困擾，平時要多註意。
無論是夏天還是冬天，都要堅持喝熱水，不要喝冰水飲料。那些色素會反射到妳的臉上。堅持喝自己的果汁，果蔬汁夏天會喝，多喝真的會讓皮膚變好。經常喝玫瑰花茶，不僅對皮膚好，對月經也有好處。冬天我會喝紅棗桂圓生姜紅茶。這個搭配是在帖子裏看到的。其功效是暖胃、補氣血、升體溫、減肥。我強烈建議妳喝這個。對氣血兩虛的女生很有好處。喝了之後感覺真的好多了。我的身體很暖和，冬天手腳也不會像冰壹樣冷。前壹天晚上把紅棗、桂圓、姜絲放在保溫杯裏，第二天如果不太熱就加熱，放紅茶就可以了。
堅持做壹項運動，比如我在堅持做天鵝頸美肩的課程，有空就練簡單的天鵝臂瑜伽。每天做壹點運動真的會改變妳。妳每天堅持三分鐘。當妳去做的時候，妳的心態就會不壹樣，妳就會慢慢的堅持更多。健身瑜伽中要求教練計算卡路裏，學習呼氣吸氣，看起來是壹個復雜的問題，但是壹個三分鐘的運動很簡單，卻沒有人能堅持下來。而那些身體氣質差距就是在這些地方拉開的。
每天可以翹二郎腿，敲膽經。晚上睡覺前可以做。臀部緊貼墻壁，雙腿向上靠在墻上，自然躺下，上半身放松壹段時間。這對矯正妳的腿型很有幫助。同時，練習前後半小時避免洗澡。重要的是要註意練習前後壹小時不要吃東西。敲膽經的正確姿勢是雙腿平放坐在椅子上，用拳頭敲大腿兩側，不僅可以加速膽經的活動，對瘦腿也有很大的作用。壹般人的頻率是100次左右，時間是2到3分鐘。不過提醒壹下，每個人的體質都不壹樣，需要註意適當的敲膽次數和時間，因人而異。
睡覺前壹定要泡腳。泡腳的最佳時間是7: 00 -9: 00。這時候足療按摩可以改善全身的血液循環，達到滋腎養肝的目的。加入姜蒿，祛濕活血，長時間泡腳，晚上睡覺，手腳冰涼的癥狀會緩解很多，直到微微出汗。同時可以敷面膜泡腳，出了汗就摘下來。黑眼圈等眼部問題會得到緩解。
手上塗壹層厚厚的護手霜，或者腳上塗壹點。可以適當塗壹點身體乳，重點是腿部，會緩解雞皮。妳身上的皮膚在秋冬季節確實很容易幹燥，但是要註意保養。時間久了，妳和不維護，差距很大。我睡覺前都會塗口紅，所以嘴唇基本上不會很幹，也不會有唇紋。
我之前的生活就是熬夜，追劇，在微博和buy buy購物，不停的翻各種娛樂新聞，和舍友聊八卦，讓我特別舒服。但是長期熬夜，輕度貧血，氣色差，皮膚暗沈，脾胃功能下降，鏡子裏壹副伺候不好的外賣臉，皮膚長痘痘壹直活在濾鏡裏，讓我意識到身體健康，由內而外好看，鍛煉身體，全面調整生活作息很重要。
所以我希望大家不要再隨意擺弄自己的身體和皮膚，在不適合自己的道路上盲目跟風，找到自己應該花時間和投入的地方，開始自律規範自己。對於健康的皮膚，身材和五官，我們都可以通過自然的方法來練習自己，比如養生和內功。只有養生，控制好自己的生活習慣，氣質才能散發出來，才能更持久。外貌和氣質幾乎是相輔相成的。精心準備早餐麥片，研究各種天然養生方法，耐心選擇食材的女生，總會不自覺地把氣質融入身體。
總之，找到自己的節奏，靜下心來，調整自己的運動、飲食、作息，邁出這看似簡單卻又艱巨卻也是最本質的壹步。堅持下去，真的會好起來的。我喜歡我們壹步壹步變好的方式。
最後，感謝這次相遇，無論是暫時的還是更久的，我也越來越好，所以我會溫暖的陪在妳身邊。